solaros

[...] go podczas przed - eaa na - bcaa po - widzialbym samo bialko (~40g) + leucyna ,ale skoro chcesz to moze byc tez eaa +bcaa + leucyna a pozniej ialko ma sens to i nie ma sensu jesli Ci styka eaa w takim dawkowaniu do konca do spox jesli nie - to zapodaj samo bialko ...i oczywiscie inne dodatki Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-14 13:05:41

Solaros co ty na to zeby dodac do wiekszosci posilkow 2kaps omega-3 ??

[...] Grapes/18.1/6.5/7.6/7.6 Pear/10.5/1.9/6.4/1.8/7.3 Banana/15.6/4.2 /2.7/6.5/6.0 Orange/9.2/2.2/2.5/4.2/4.6 Pineapple/11.9/2.9/2.1/3.1/3.7 suszone: Produkt/Total sugars (/100g)/Glucose/Fructose/Tot. met. fructose(/100g) Raisins/65.0/31.2/33.8/33.8 Dried figs/62.3/26.9/24.4/27.5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 19:47:19

te omlety to sa w dni kiedy chodze do szkoly i niemam jak zjesc kurczaka z makaronem a to chyba lepsze wyjscie niz chleb z kurczakiem. Solaros tak jak ty napisales to robie, moze zle napisalem ale bialko idzie po 20 min jakos a suplementacja przed treningowa moze zostac??

wiem - dlatego staram sie tez podkreslac,pogrubiac etc. urok forum ze 1 czcionka + 1 kolor + max. 2 wielkosci tekstu - duzo wyciagnąc sie nie da! .....ale wszystko idzie w lepszym kierunku wczesniej czy poznije bedzie sfd v2 choc mialem taka cicha nadzieje ze wczesniej niz pozniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:39:52

[...] zbedne mozna brac ale wplyw beda mialy praktycznie zaden organizm z czego innego korzysta w tym momncie niz bialka miesniowe! co innego jesli to redukcja malo wegli - >malo glikogenu malo tluszczu itd. ale jesli to masa to zarowno rano jak i duze ilosci podczas/na trening sa poprostu zbedne! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:27:07

[...] mi zajelo odszukanie wszystkich badan,wyselekcjonowanie tych najlpeszych,jakies sensowne pzrtlumaczenie i przedewszystkim (chyba) zrozumiale i proste przedstawienie tematu? 1000razy krocej niz przeczytanie tego streszczenia - wiec nawet nie pisz mi o podsumowaniu - bo to jest podsumowanie! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 15:08:58

O widze ze solaros napisal cos od siebie, podobnie do mnie jednak ta porcje naczczo bym walnął, u mnie sie bcaa sprawdzilo, a eaa z leucyną to bedzie to samo :P

[...] na dwa razy Eaa Xtra 10g Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g pozniej dopiero Bialko 30g albo imo najlepiej - dac ta porcje eaa na treningu (!) a po treningu juz: Leucine Xtra 5g Nitro Caps 4kaps Mono 5g Carbo 50g Bialko 30g ...tak bym to widzial BTW - powodzenia w tescie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 14:52:46

[...] to rozdysponowac przed/na/po treningu - czy li jak zmaksymalizowac efekty. Niestety jak to czasami ma miejsce pączek na sniadanie chochla zupy przed treningiem na kolacje jakas kanapka z wedlina to pozniej nawet najlepszy hydrolizat z vitargo malo da! Dieta calościowa - pozniej dopiero timing! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 14:43:53

[...] czy zobaczyc ze cos dziala. Gdzie rzadko to sie spotyka u normalnego czlowieka - aby spozywajac zbilansowana diete,czy nawet na srednich poziomach ww - mial pusty/uszczuplony glikogen watrobowy w innej porze niz rano A nawet nie bedzie mial pustego bo to dopiero nastapi po ok.~24h niejedzenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 14:17:16

[...] z nim wybrac, ale sie zastanawiam czy jak pojde i torche pomacham to bedzie ok? niby regeneracja ale jeden trening chyba nie zaszkodzi, tak sie tylko spompowac pojde p.s2 solaros,( no chyba ze ktos inny sie orientuje ) kiedys polecałes mi cos na insuline bo mam problemy z boczkami i byc moze jest to spowodowane ta insulina tylko nie moge [...]

[...] http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Diabelska_fruktoza-t434974.html http://www.jedzdobrze.pl/slownik/29/glukoza/ http://www.sfd.pl/właściwe_uzupełnianie_glikogenu._kwestia_carbo-t314013.html http://www.danwit.pl/artykul.php?a=cukrowy-blues&s=1 http://www.drmichalak.pl/data/studenci/bioch6.htm Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-13 04:24:01

Siemano Dzisiejsze pomiary wskazały: Masa:65,8kg+0,5kg? 06.03.11 65,3kg Obwod pas:82-83cm+1-2cm 06.03.11 81cm Solaros mam pytanie co do gainera po treningu mutant dzisiaj wyszedl a mam gain bolica wiem ze ma malo bialka dlatego czy mogl bym dodawac do kazdej porcji np 15g bialka muscle tech nitrotech hardcore (pije takie od niedawna z ranca) i [...]

Solaros takie pytanie axis ht czy Testostro Grow2? Przy wyborze axisa mysle o 2 opakowaniach,testostro 1op. A moze cos innego polecacie?lub jakas kombinacje z wyzej wymienionymi? Wiek 30latek.Trzeci raz rekomp poleci.poprzednio 2 razy na novedexie oparty.Bylo si.

[...] waga troszke plany mi się pozmieniały, czituje dzisiaj, psychika mi siadła, następne takie "święto" po pasibrzuchach Myślałem nad tym CC w wydaniu jakie opisywał solaros. dni nie treningowe- jadł bym tak: 1)posiłek po aerobach 150g pumpernikla+ 4 jajka BTW 35/23/79 2 i 3) 200g cyca+ 50g orzechów 50/37/2 4) 200g cyca+ 15ml oleju z [...]

[...] wina! nie wypijanie kilka butelek codziennie przez wiele lat! tymbardziej racjonalne spozywanie suplementow,w porach kiedy nam sie moge przydac czy w dniach tylko kiedy cwiczymy - a nie 'nalogowe' ladowanie w siebie z mysla 'im wiecej tym lepiej' - jest lepszym a na pewno zdrowszym wyjsciem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 16:17:39

[...] -jezeli chodzi o insuline to wiekszy wyrzyt byl w przypadku WPH (+28%) niz w przypadku WPI (299 vs. 234pM) i przez cale 3 godziny ile trawlo badanie - pole powiechani pod krzywa bylo wieksz o 43% w przypadku WPH (10.8 vs. 7.6 nM.3h-1) -poziom cukru we krwi nie roznil sie zbytnio u obu grup yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 15:45:27

[...] - ale bez odpwiedniej ilosci innych aminokwasow ta synteza nie bedzie tak wydajna poznije dokladajac insuline - i mamy synergizm dzialania - katabolizm jeszcze bardziej ograniczony (insulina jestantykatabolikiem) + przyspieszony transport i wychwyt aminek przez miesnie (dzieki insulinie) yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 15:28:49

[...] http://www.sfd.pl/BCAA__suplement_niezbędny_%2C_każdego_sportowca__-t236774.html http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_nutrition/precision_nutrition_for_2002_and_beyond http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/leucyna-anabolikiem/ Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-11 04:47:45