solaros

[...] - wiadomo ale wszystko zmierza w dobra strone Sobota - dzien bez diety - miedzy innym na ruszt poszedl: jajecznica + 30g bialka z prochu + powidlo wół + noodle od chinczyka a na deserek: 2x150ml & miedzy posilkami porcaj Storm'a Male podsumowanko: waga: 92,5kg (+4,8) Kilka fot: teraz: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-19 23:22:07

Solaros u ciebie testy to mi sie tak mega podobają że dramat wszystko elegancko rozpisane, zabaweczki eleganckie nic tylko trenować i czekać na końcowy rezultatpowodzenia!

[...] Kolacja: jajca 4sztuki proch 30g dzem 29g Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g po kolacji soczek do zapicia - praktycznie bez cukru Miedzy posilkami - prozdrowotnie blonnik + probiotyki Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k TRENING: Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:02:28

...nawet b32 tez jest z USA Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-21 23:17:51

Ejj koledzy porśba odpowiedzcie na moje pytanie z poprzedniej strony. Widze solaros, że masz blender " ręczny", dobrze on mieli i czy warto jest go kupic ??

[...] to z jajkiem czy to z mlekiem i prochem przed treningiem nie koniecznie jest potrzebny - ale ja wole jak jest zmielone fest A jakieś pompeczki w domu mogę sobie machać teraz jak zażywam antybiotyk czy odpada a co Ci pompki dadza? odpusc teraz/wykuruj sie/dojdz do siebie na 100% - wtedy atakuj Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-22 00:44:53

Mam taka nadzieję Ale dobra nie będę zaśmiecał tematu bo w końcu głównym tematem do rozmowy powinien być solaros i jego forma, dieta, trening,test etc.

[...] sie chowa TRENING: ....OMG - tyle moge napisac 5cwiczen z minimalnym odpoczynkiem pomiedzy x 5 serii to wszystko w 30minut ->efekt moze byc tylko 1 ........ A ze pierwszy dzien z serii - ciezar dobierany na oko - ale trafiony bo wszystko wykoinane w 100% Za tydzien moze byc tylko ciezej Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-25 18:27:53

[...] 100g +45min = Izolat 50g Obiad: makaron 50g Mięso z piersi kurczaka ~200g Warzywa Kolacja: rybka Chlebek NAAN 1szt. (50g) Warzywa keczup 20ml Flaxseed 10ml Maslo Panda 20g Zapite 15ml Na noc: Białko z prochu 50g Mleko lowfat 100g Orzechy włoskie 40g Oliwa z oliwek 20ml 0-3 4k Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-26 23:16:10

[...] ze podobne - z reszta Twigliht - oprocz pierwszej czesci - reszta padaka Tudors az 4 sezony wiec sporo ale tylko po8-10odcinkow mowisz ze warto? moja niunia tez lubi takie kostiumowe filmy/seriale - nie mogla sie doczekac Pillar'ow - a sciagam filmy pod nia - noty ma dobre wiec pewnie 'kupie' Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-27 23:11:38

[...] dzis trening sobotni dieta wtorkowa -> dzien Medium Carb jutro 5-ty trening pod rzad ale pozniej dwa dni off - wiec to pociesza delikatnie +2 filmy B 3x 100kg + 3x 44kg http://www.youtube.com/watch?v=-6uwFb70SgY C 3x poziom 10 + 3x cw+15kg http://www.youtube.com/watch?v=e-LoWD19ZZQ Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-30 22:52:28

Solaros ile czasu najdłużej brałeś krete bez przerwy?

[...] wyszlo kilka spraw - a plan chce skonczyc wiec potzrebne te modyfikacje. ....oby wiecej nie trzeba bylo zmieniac. Ale moze tez na planach sie skonczyc a wole sobie zostawic ta furtke i miec zapas 2 tygodni aby przedluzyc w razie czego - niz przerwac po 3-4tygodniach ni w piz.du ni w oko. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-01 23:42:08

[...] ale jest jeszcze zapas np. w WL kilku kilo Marioslaw - tyle ze ja pisalem o sobie tez wiekszosc sprzetu widze pierwszy raz - nigdy nie bujalem sie po super wypasionych silkach - najpierw studiujac nazewnictwo sprzetu najwazniejsze ze wiem do czego sluzy i wiem co moge zrobic - nazwa mniej wazna Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-07 15:36:34

solaros bardzo fajne prowadzony dziennik widac ze sie starasz i duzo ciekawych informacji sie mozna dowiedziec chocby o suplementach daje soga

woda podeszla w koncu kreatyna ...a ze przerwa byla dluuuuga wiec prawie ze plywam Boje sie co bedzie w grudniu jak zejde z krety...... ...poleci waga ostro Ale tez takie swiatlo - w dzien to wyglada troche inaczej,mniej ulany jestem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 23:00:00

[...] jak nie wszyscy piszac nazwe dnia na poczatku wypiski - beda w niej zawierac wypiske wlasnie z tego dnia czasami daje sie z 2,3 czy 4-ro dniowym opoznieniem i nadrabia sie kilka dni pod rzad wiec dlatego taka forma a nie inna ...choc nie ma reguly - kazdy moze o kazdy robi po swojemu pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-12 21:36:23

[...] nicki jakie przywdziewa: solargej,solarjekupe,solarho.j etc.- bylo ich ze 30..... .....bylo teraz wez i pokaz swoj progres caloroczny pozdrawiam wszystkich hejterow zawsze wiernych i oddanych yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-13 22:33:42

[...] mózg i krzepę. Prosiłem o odwagę… Bóg dał mi przeszkody do pokonania. Prosiłem o miłość... Bóg dał mi ludzi w kłopocie, aby im pomóc. Prosiłem o przychylność... Bóg dał mi okazje do wykazania się. Dostałem nie to co chciałem... Ale dostałem wszystko czego było mi trzeba.' pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-14 20:09:06

[...] tak: 3on 1off 2on 1off 4on 9 treningow na 11 dni - gdzie ciezary podchodzily juz pod maxy,a czesto byly bite nawet teraz planuje 3dni odpoczynku zrobic i podladowac akumulatorki nie patzrac na to co bede jadl pewnie fryty,pizza,kebab,jakies lody i flaki wpadna zobacze jka jutro foty wyjda Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-14 23:38:40