solaros

[...] doświadcza że przychodzi zejście. Mózg też dodaje swoje. Dzień dziecka (wysoko cukier) się skończyl. IMO leptyna mały ma.związek z tym,albo z drugiej strony bardzo duży skoro po ladowaniu forma na plus. Dlatego takie diety oparte na.ładowaniach są czasami próbą charakteru,silnej woli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:12:31

[...] go naprostuje, albo odpuści, albo do końca swojej przygody na siłowni będzie się zastanawiał gdzie leży problem. Przecież je tak jak mu każą. Nie lubi - KAŻĄ! Ja to na szczescie zrozumiałem, późno bo późno ale lepiej późno niż wcale. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:23:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:24:42

[...] niegazowaną i jeść warzywa. Taki będziesz miał bf że jak wrócisz to.Może być jeszcze lepiej, odbicie po LC. Brak treningu. Dużo ww. Regeneracja na 100%. Wielu Doświadcza spadek wagi (choć akurat wzrostem bym się nie przejmował) i wzrost formy / spadek bf. ...no i niski bf dużo wybacza. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 01:37:35

Dzisiaj ostatni dzień nietrzymania makro, ale już kompletny luz psychiczny złapany, można zaczynać cisnąć. Dziś wpadła paczka hitów także, trening wyszedł dobry bo jakby inaczej. MARTWY 80 kg x6 100 kg x6 120 kg x6 140 kg x6 160 kg x6 140 kg x13!!! PODCIĄGANIE 3x ŚCIĄGANIE DRĄŻKA 3x UGINANIE SZTANGA 20 kg x8 25 kg x8 30 kg x8 35 kg x8 [...]

Solaros ja mam podobnie, tylko że ja mam instynktowne nawracanie ludzi na dobry trening. Ile razy już nie gadałem z kimś to niby wszystko rozumie itd itp- a potem mówi swoje przemyślenia, i tam mit za mitem, a najgorsze w tym wszystkim to że przed chwilą je obalałem%-) Doszedłem do wniosku że to coś na zasadzie grzecznościowej rozmowy, a nie [...]

Każdy jakąś tam drogę ma. Każda ma.swoje plusy i minusy. Jak komuś odpowiada jedzenie tego samego i cieszy się na myśl kolejnego nawet identycznego posiłku, nie je bo musi a je bo to lubi - zawsze to pisałem - mogę mu pozazdrościć. Ja tak nie potrafię. Z.makrosami to sprawa dyskusyjna. Jak kalkulatorki do obliczania. Aby to miało sens każdy [...]

Dokładnie Solaros. Wojtek masz rację trzeba znależć swój złoty środek. Ja np widze piekeilną poprawe od kiedy stosuje coś a'la CBL. Z rana do pory treningu (16.00) dwa posiłki B+T a po treningu dwa posiłki B+W. Tak zamierzam jesć na reverse i całą mase. A co CC to się własnie zastanawiam czy do moich okolić około 2500kcal nie dojde w DT i DNT a [...]

[...] 315g ww 10g f 3] SFD/Images/2015/7/20/2f40d7f34d6c4c0191a94796ef999897.jpg 120g ww 5g f 4] SFD/Images/2015/7/20/40f1a3c076a246718a8dc1e2b9763d76.jpg 160g ww 7g f 5] SFD/Images/2015/7/20/0c073581e67948f88e9ce3a9bb499dbc.jpg 120g ww 5g f Suma całodzienna: 855g ww 50g f Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 23:19:12

[...] i jeszcze raz węgle się liczą -minimalizacja fatu -białko skromnie jedno i drugie tylko przeszkadza [trawienie,wchłanianie,gazy,itd teraz się przekonałem też te 16g/kgmc to żaden problem ....i jadłem tylko kilka godzin w ciągu dwóch dni nie od rana do wieczora od 20 do 01 i od 15 do 01 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-19 23:43:45

Cześć Solaros, diete układałem sam i jeszcze tego nie próbowałem. Dopiero jutro będę starał się to zmordować. Domyślam się, że nie będzie lekko, ale jestem zdeterminowany. Odczuwam już dyskomfort znajdowania się we własnym ciele. Jedyne czego się obawiam na ten moment to fakt, że ciężko będzie wchłonąć taką ilość jedzenia w takim czasie. Jednak [...]

[...] będę dodawał ww w Dt. Myślę że 500-600 to będzie maks. Potem fat w dnt. Zbliżyć się do zera/lekki plus. Później posiłek przedtreningowy. Ww w dnt nie więcej niż 50g cały czas (choć może wejdzie jakiś MC pod koniec). Podobnie jak rok temu ale już bez chamskiego dnia. Po prostu CBL. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 14:31:57

Dzięki Wojtek, że zaglądasz. Zapamiętam co piszesz, a na ten moment faktycznie poczekam co powiedzą Solaros i LukaszK. Mam dziś pierwszy dzień IF i już widzę, że potrzeba mi będzie trochę czasu, żeby zaadoptować się do takiego okna żywieniowego. Jeszcze nie ma 11, a mnie już całkiem mocno ssie :)

chyba latwiej jest tutaj napisac niz każdemu z osobna częśc osób może doatać powiadomki o zmianie nazwy tematu to ja dostosowałem do reguł jakie ustalilismy na początku tj. nick / nazwa bloga yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-20 23:36:49

[...] 3] Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 100ml SFD/Images/2015/7/21/dd32416255f443ddb53dd09c2df2f0e4.jpg Suma całodzienna : ~50g WĘGLI <100g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-21 01:37:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-21 08:16:20

[...] Sob - ~50g ww / ~95g FATU Nie - ~55g ww / ~85g FATU Tydzień 14 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~55g ww / ~85g FATU Wto - ~59g ww / ~90g FATU Sro - ~50g ww / ~80g FATU Czw - ~55g ww / ~95g FATU Pią - 720g ww / <50g FATU Sob - 815g ww / <50g FATU Nie - ~55g ww / ~95g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-21 01:38:25

Z drugiej z strony jakby rozpatrywać w skali tygodnia to mam pewnie plus kcal w większości tygodni :) Więc redukuje na plusie. Kosmicznych efektów nie ma (kosmiczne efekty ma.ktoś inny ;)). Są dobre efekty przy całkowicie innym podejściu niż zwykło się uważać za jedyne słuszne czy skuteczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 01:01:16

Jeżeli taki rozkład Ci pasuje i np nie jesteś przejedzony na treningu, to ok. Kawa bez mleka. No taki rozkład jest dla mnie jedyna rozsądną droga ponieważ gdybym nie zjadł 2 posiłków przed treningiem to głodny bym był do tej 19 a po treningu wyjdą 2 spore posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w [...]

Warzywa Owoce Orzechy Czekolada Solaros wszystkie te składniki mam w diecie i tak jest za mało błonnika bo bym musiał kilo owoców jesc i drugie tyle orzechów dziennie ☺ Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-22 22:12:43

https://youtu.be/iL7Lj1PArgI Ta to dopiero ma mocne mięśnie brzucha ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-22 14:12:40

Nie jestem Solaros, ale pisał kilka razy że po Hajfecie mniej wody podlewa. Sylwetka bardziej sucha.