solaros

[...] na insuline) biniu - ja zaczne gdzies za miesiac dopiero musze wszystko se dopicowac musze poszperac i poszukac dokladnie wszystkie za i przeciw o bcaa pomiedzy posilkami (choc chyba przeciw nie ma zadnego) beda plusy albo calkowity brak efektow przy spozywanoiu porcji bcaa 2x10g w fazie postu Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-20 17:09:46

1-1,5g bialka do 50g fatu reszte wegle 12-16g 4dni konsumowalbym taka ilosc minimum na masie mam 4g i jestem full ile zamierzasz wrzucic ww? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-07 14:58:51

solaros nie wiem czy jest sens czekac tym bardziej ze juz idziesz w tym kierunku latwiej startowac z wiekszej (ale nie kosmicznej) ilosci kalorii moze wiec od jutra ?

[...] jesc 30min przed tak samo po (w innym wypadku=paw) ....hmmmm na chwile obecna zamierzam dac lekki posilek - jakies 20%max z zapotrzebowania (bialko+fat+owoc)- do tego 'przed' bcaa (10g) + tyrozyna + kofa/spalacze/arginina/czy podobne 'na' bcaa (10g) 'po' izolat + glukoza (40+50 do 0) moze byc? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-08 16:31:59

Czym wiecej czytam na temat tej diety to zaczynam sie zastanawiac czy nie sprobowac podczas testu. Zdecydowanie dluzej z ta dieta moglbym masowac bo troche w wymiarach przydalo by sie dodac a z brzucha zjechac nieduzo ale zawsze te 5-6cm przeszkadza.Nie mial bym problemu z jedzeniem w szkole.Solaros jak myslisz zmienic diete czy zostac przy [...]

solaros pozostaje mi tylko zyczy powodzenia ! oraz ewentualnie poprosic dla kolegow (i kolezanek) czytajacyh ten watek o pelna rozpiske dietetyczno-suplementacyjna

solaros

aaa tam wszystkiego nie musi wiedziec btw - ja tez mam zazdrosną małą krzykliwą sfochowaną niunię ale nie ma nic przeciwko wrzucaniu (moich) fot online zamazuje facjate i nawet sama sie czasami dziwi a co to za ciacho? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 14:52:36

biniu srednio cenie smak schabowego za to dobrze zrobiony kurak mnie rozbraja a skrzydelka i piersi z grila albo dobrze zrobiony schabik: wlasnie sie piecze w tym momencie pomimo tego ze w lodowce czeka pelmo niespodzianek nie wymiekam na razie ostro sie trzymam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 16:22:06

finlandia to tylko szklanka ew. z woda niegazowana w srodku % nie spozywam za czesto gdy urlop/off to tak ale kiedy cwicze unikam Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-12 17:02:10

[...] w sumie cos moze byc tez w tym ale pije izolat i nic a pije tez na mleku ale jak pije mix wolnych bialek - tez na mleku - to sie zaczyna latanie w brzucholu i ma komplex enzymkow izolat nie ma a jest jakis sens dodawania probiotykow do shake'a bialkowego? tj.lykania przed wypiciem shake'a? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-13 15:36:07

wow! Solaros, ale masz tych cukierków! suuper! a mi dalej nikt nie pomógł to spytam jeszcze raz, może konkretniej: jak widzicie okołotreningową suplementację podczas redukcji (na której będę stopniowo ucinał węgle, myślę że rozdzielę ich ilość na więcej w DT i mniej DNT, nie wliczając potreningowego szejka do bilansu, a dam w nim na start [...]

[...] z wegli - np. kasza gryczana sa tez ludzie - chyba ludi w tym temacie nawet ktory je 1 porcje warzyw i daje rade ale jesli ktos ma problemy trawienne,wzdecia - powinien zaczac od spozywanie wiekszej ilosci produktow odkwaszajacych gdyz zwiekszenie ilosci bialka (kwasu) moze byc przyczyna Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-20 00:25:40

[...] niestety wiekszosc bialke bez mleka nie na da a za to z mlekiem dluzej mi lezy na zoladku czuje sie porpostu gorzej na wodzie meczarnia kilka izolatow daje rade na wodzie niestety wieksza wiekszosc nie przynajmnije dla mnie wychodzi kiła nie majaca nic wspolnego z czekolada czy wanilia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 01:47:21

[...] -> byc moze nasilenie lipogenezy jesli tych wegli bedzie sporo -> czyli zahamujesz spalanie fatu a chodzi tutaj o cos zupelnie innego nasilenie lipolizy poprzez niski poizom insuliny przez wieksza czesc dnia! ja robilem jak napisal Testudos okres przejsciowy ~2tygodnie zero problemow Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-26 14:21:03

solarosa widzisz,na to nie wpadłem tym "zwiększaniem" tolerancji na głód Zaczynając tą dietę (od najbliższego poniedziałku) narazie będę trzymał się 8-mio godzinnego okresu jedzenia. Z niejedzeniem po przebudzeniu problemu nie będzie,bo co ciekawe nie jestem głodny.Jak wstanę,to zjem co najwyżej banana,mały jogurt naturalny wymieszany z [...]

[...] po 3 h mialbys przezywac katorge ? Biniu,jak ktoś jest x tygodni lub miesięcy na j/nj to dla niego nie problem zasnąć bez zjedzenia czegos przed snem.Dlatego zrobię tak jak solaros napisał,1-ego dnia ostatni posiłek ok.północy i każdego dnia będę skracać o godzinę,porę ostatniego posiłku,żeby dojść do 21,ewentualnie 21:30. Zmieniony przez - [...]

[...] by the gut over the 5 h of the study was 247+/-26 mmol (45+/-6 g), corresponding to 60+/-6% of the ingested starch. the absorption of a natural mixed meal is still incomplete at 5 h after ingestion to bylo tylko 600kcal a co jesli bedzie 1000kcal a co jesli bedzie 1500kcal w jednym posilku? Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-28 18:15:36

[...] od tego co chcesz osiągnąć, możesz wsadzić tam dietę na masę, redukcję - keto, LC, co tylko zechcesz. ważne są priorytety. edycja: banana/węgle dorzucić po treningu, jak solaros pisał, ze względu na szybkie uzupełnienie glikogenu. no ale jak trening w fazie postu to tylko BCAA przed i po. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-02 12:36:47

[...] Tymbardzije ze to bedzie 1-wszy posilek? nic nie ma w krwiobiegu bo ostatnio jadles ~16h temu? tez to trezba miec na uwadze sytuacja sytuacji nie rownna ale po treningu i jako pierwszy posilek unikalbym fatu i blonnika - wszystkiego co wplywa na opoznienie czasu trawienia i wchlaniania Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-05 13:51:38