solaros

tak, wiem ze z bcaa mozna biegac na czczo, ale chcialem dorzucic jeszcze do tego ta l-karnityne dla polepszenia efektow, ale po tym co napisal solaros to chyba bez sensu:D dzieki panowie:)

Tak możesz wejść z dnia na dzień. Lub możesz schodzić po 1-2h/kilka dni . Wielu schodzi. Wielu wchodzi na raz. Ps. Plan jakiś znajomy Ściągnięty od ciebie to znajomy ☺

Jeżeli taki rozkład Ci pasuje i np nie jesteś przejedzony na treningu, to ok. Kawa bez mleka. No taki rozkład jest dla mnie jedyna rozsądną droga ponieważ gdybym nie zjadł 2 posiłków przed treningiem to głodny bym był do tej 19 a po treningu wyjdą 2 spore posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w [...]

co jak? Tak po wkrótce. Jedząc węgle przed TR. Nie tylko uzupelniasz glikogen i podnosisz inse ale tez zwiększa się użycie glukozy z posiłku podczas treningu. Wiec oszczedzasz glikogen i mniej efektywnie palisz fat. Nie jedząc węgli przed treningiem jest odwrotnie. Spalasz więcej glikogenu i samego Fatu. Wiec po treningu więcej możesz zjeść samych [...]

Radzisz w dopingu (bo sam biłeś), a podstawowych rzeczy z zakresu diety nie ogarniasz (więc wyluzuj z tonem) Solaros kręcąc się przy swoim zerze jak najbardziej, ale nie w takim czasie i z takimi efektami jak kolega pisał. 8 dni i z zalania wychodzą skosy, cm w pasie mniej, oby tak dalej co nie zmienia faktu, że to wszystko kupy się nie trzyma, [...]

A co myślisz o tym poziomie kcal? Bo jak tak chwilę pomyśleć, to sporo tego jak na redukcję sensu stricte Solaros mimo, że większy znacznie(co prawda starszy) na 3000 z groszem zdaje się robi masę

temat zamykam ...z opoznieniem - ale mialem nadzieje ze sie cos 'zmieni' A nastepnym razem prosze sie zapoznac z Zasadami prowadzenia testów zanim sie zacznie robic test! Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-01 20:24:40

solaros daj piątaka%-)

tylko spokojnie. Solaros wpadnie i bedzie częstował... BANAMI %-)

Chce wprowadzic od drugiego tygodnia bo naprawde nie dam rady na IF jak mam na 6-14 prace. Co Solaros myslisz o planie???

[...] taniej,gdzie lepszy smak i ogolnie lepiej dla Ciebie imo - cena/ilosc ma glowne znaczenie smak jest pojeciem wzglednym jednemu moze smakowac innemu nie wiec jesli nie brales - opiniami na temat samku innych osob sie nie kieruj tymbardziej jesli chodzi o bcaa gdzie ten smak bedzie ohydny pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-04 15:48:54

Dzieki bardzo duzo informacji mi udzieliles i rozwiales pare watpliwosci takze poprosze wiecej takich wywodow w przyszlosci solaros jade jeszcze teraz kreatyne i beta alanine wiec dorzuce wegle z rana zgodnie z Twoja sugestia oprocz tego bcaa rano codziennie i w dni treningowe wiadomo przed bcaa+wegle po eaa+ wegle i po ok godzince konkretny [...]

Nie zrozumieliście mnie, chodziło mi o to, że u Was wystarczy wprowadzić podstawowe zmiany jak czysta miska i aktywność ficzyczna i będzie ok. Ale w sumie macie, racje, Solaros decyduje.

[...] Uzupleniacie. Odsylacie. Czekacie na dalsze instrukcje. Będzie kilka stron do poczytania. Dosłownie kilka, 3-4maks. Po to abyście zrozumieli na czym to będzie polegać Głównie jeśli chodzi o dietę. Do poniedziałku ruszymy z tematem. Btw - wolicie wspólny temat czy każdy oddzielnie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-23 13:29:57

[...] tematów: http://www.sfd.pl/IF__potrzebna_rada-t1044834.html http://www.sfd.pl/Pocz%C4%85tki_z_IF-t1046482.html skorzystałeś z jakiś rad? czy co 2 tygodnie po prostu pytasz sie co dalej? btw - jesli dane prawdziwe to schudłeś 2kg czego się spodziewałeś po IF? ze w 3 tygodnie co się stanie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 23:31:36

[...] My jedno, on dalej swoje. Po co tracić czas i nerwy. Jak ta dieta rumuńska nie wypali,znowu nastapi jojo - to kolejnym razem może kapuściana? Jeden wielki joke. Choć ja mam plus z tego bloga - mam gdzie odsyłać jak nie powinno się postępować podczas redukcji! Dzięki chociaż za to. pozdro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-18 14:04:39

Olej lniany? Sejaboju, poczytaj o zdrowych tłuszczach i zacznij rozróżniać tłuszcze trans czyli rafinowane bądź uwodornione tłuszcze (oleje, margaryny, majonezy itp.)od tych pożytecznych. . Mam link dla Ciebie, skoro się chcesz wdać w głębszą konwersację, pierw zapoznaj się z poniższym, a poźniej zacznij doradzać . [...]

[...] po wielu miesiacach/latach sie zmienilo - i najpierw analizuje sklad pozniej czy nawet wogole dizajn. Teraz w mojej szafce kroluja suple jednoskladnikowe - albo ew. jakies wypasne po promocji (!) za kilka zlotych. Ale fakt faktem - jesli jakis stack kreatynowo-argininowy kroluja proste formy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-24 17:47:42

no bo z ciezszym arsenalem - polskim napoleonem jarkiem Ka aka 'jaroslaw Polske zbaw' aka 'my jestesmy tu a oni tam gdzie stalo zomo' aka 100% patriota (nie ze śląska!) aka 'nikt nas nie przekona ze biale jest biale ..............nie chcialem wyjezdzac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-24 22:21:42

mysle, ze sporo watkow solaros napisal nie po to bysmy ponownie obalali zasadnosc suplementacji wymieniownymi przez ciebie nieprzydatnymi dodatkami?:)