solaros

No właśnie chce zobaczyć, jak wyjście z redu wpłynie na hormony. Ostatnie badanie i wyniki były kiepskie, no ale to już było na skraju mojego "wyczerpania". Ciekawe jak to teraz będzie wyglądało. Jak tak czytam o 40-50 latkach, którzy wspomagają się testem i czują się jako młodzi Bogowie, to aż mnie skręca ;) Ale nie wiem z czego... hahaha To moje [...]

Ok, rozumiem teraz też kwestie leptyny. Skomplikowany to proces - ale gdyby to było proste zarówno w teorii jak i w praktyce, każdy umiałby nad tym zapanować. Fat jest nieodłączną składową procesu budowania masy - to rozumiem - ale utrzymując odpowiednie ratio ilości masy mięśniowej do tłuszczowej jesteśmy w stanie w jakimś stopniu zapanować nad [...]

[...] 'eat less - exercice more' hormony psycha czy skóra dlatego nie warto robic baaaardzo długiej redukcji a przeplatac może nie tyle z okresami masy - to z okresami podbicia kcal Ty jesteś na to przykładem podbiłeś kcal a waga spada nadal a juz na pewno nie warto robiąc tą masę robic ją do 20%+ Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-06 14:30:45

Xzaar77, Solaros - wnioski z tego artykułu nie sa takie, że głodówką się metabolizmu nie zepsuje.. przecież spadek tema metabolizmu wynosił w eksperymencie ok 40%! Zatrzymanie postepów przyszło na pułapie 5% bf. A mechanizmów jest wiele, chocby zmiany w poziomie leptyny, h. tarczycy, kortyzolu. Warto mieć przykładowo na uwadze, iż kortyzol może [...]

W tydzień czy miesiac tego nie poprawisz :) genów się nie oszukać ale można próbować odrzucić trochę miecha na gore.miecha nie ma to i wygląd jest taki jaki natura dala. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-01-09 14:39:40

[...] miał dwie reduckje za soba rekomp i krótką masę będziesz miał 'mase' doświadczenia i wniosków do wyciągnięcia i cały rok na zrobienie formy w 2016 roku bez popełnienia błędów ................pomysł nad tym ,ale nie sugeruj się za bardzo obgadaj z Tadziem Twoje samopoczucie jest najważniejsze Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-01 22:35:52

Na koniec masy? Zrob 4 tygodnie teraz i daj klacie kolejne min.14dni zeby sie zregenerowala i urosla. Bo wiesz jak dzialaj specjalizacje? Podczas masz (w teorii) 30% zyskow. Konczysz to przez kolejne X dni pozostale 70%. Nie koncz wchodzac na redukcje. Skoncz specke i rob jeszcze +kcal. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-02-20 14:48:10

Zeby zyskac 100% musisz robic na 100%. To powinien byc truizm, ale w naszym spoleczenstwie nie jest, a szkoda. Jestesmy tu w wiekszosci amatorami, bawimy sie w sport - i kazdy z nas ma swoje cele i ambicje. O ile celem jest zdrowie i przyjemne spedzenie czasu, mozna sie bawic wedle wlasnej woli, komfortowo. Jesli jednak mamy aspiracje do [...]

moda Panowie, moda ;) swoją drogą, to pokazuje jak działa opinia doświadczonych użytkowników - tutaj Solaros. Fajnie, bo będzie można analizować ewentualne błędy. @Kuba - tak, zaczynam GBC. Mam się umówić z Mawashim na trening, chodzi o wiele moich problemów i z postawą i z rozciąganiem itd. ale póki co, mam taki zap....al, że nie jestem w [...]

[...] w cw.2 i szybko na dobiciu. Zobaczysz co się będzie działo jak ciało się zaadaptuje. Tak 3 tydzień. Ze mnie po pierwszej serii się lało jakbym spod prysznica wyszedł. BTW Staraj się dokładać kg lub wydłużyć Tutaj podczas 6ek. Wydłużenie Tut powinno skutkować dodaniem kg kolejnym razem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-17 23:56:02

Ja będę robił na 0,45 i 30 Czyli dużo większy ciężar pójdzie niż gdyby to był skos 45 w pierwszym ćwiczeniu. O to chodzi?

A mi się coś wydaje że po prostu sam sobie "bańkę ryjesz" usprawiedliwiając się hormonami.... Dopiero co minął rok jak zacząłeś przygodę z siłownią i zdrowym trybem życia a chciałbyś mieć efekty jak po 10 latach- moja rada jest taka że daj sobie na luz i nie goń innych ludzi w robieniu formy, postaw sobie jakiś główny cel i dąż do niego [...]

Widziałem wczorajszy post Marbexa i postanowiłem się chwile wstrzymać z komentarzem. Dla mnie okres masowania tak jak wielokrotnie pisałem, był przyjemnością. Jadłem dużo, trenowałem ciężko, na siłowni wyniki mocno się poprawiały. Czegóż chcieć więcej? Nic tylko tyrać. Niestety znowu po raz kolejny zaznaczam gdzie zaczęła się (a raczej odnowiła) [...]

ja po ostatnim offie od nóg,jak juz zrobiłem to na 48do72h po naprawdę chodzic ,siadac i wstawać nie mogłem każda zmiana pozycji = ból jak stałem to spoko,jak przyszło usiąść to wyglądało jakby siadał 90 letni dziadek Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-13 23:38:27

[...] się ma swój własny dom/rodzinę. Ale to nie powód do rezygnacji z rodziny. Jeśli lubisz swoją pracę czy nie masz opcji jej zmienić po prostu staraj się dbać więcej o czas poza nią. Spacery. Drzemki. Długie kąpiele. Wypady do kina/kolacje. Itd. Rób to co Cię relaksuje. Moze Joga Medytacja Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-15 11:50:10

Mam fajne badanie gdzie osoby biorace placebo mialy lepsze efekty jak osoby biorace badana substancje. Dobra wkreta to czasami polowa sukcesu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-26 14:50:51

Można też kobiete "zarazić" siłownią :) moja zaczynała od rowerków i pierdół jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-)

Można też kobiete "zarazić" siłownią :) moja zaczynała od rowerków i pierdół jak zumba czy zazumba ale jak zobaczyła efekty po siłowni to olała reszte :) Solaros ale 99% kobiet na siłowni nie ćwiczy tak jak my więc i tak zgody by nie było %-) nie chodzi mi o samo ćwiczenie ze sobą tą samą sztangą,bo nawet bym tak nie chciał ale sam fakt [...]

SELF omninutrition? Nie chce wierzyć w to co napisał Solaros %-)

[...] program z kilkoma uczestnikami - zastanawiali się dlaczego są otyli więc dostali dietetyka.....+ detektywa który sledzi ich każdy krok doszli do tego że każda z tych osób spożywała dodatkowo 1500kcal+ ale nie zdawali sobie z tego sprawę dopóki dopóty nie pokazali im filmów jak jedzą! heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-06 17:09:50