jakby ktoś nie widział http://www.sfd.pl/Spis_artyku%C5%82%C3%B3w_w_dziale_IF.-t997779.html .....sukcesywnie będą dodawane nowe tematy. Właśnie solaros, brakowało tego w dziale IF...
Ja też muszę o tym głośno powiedzieć, a raczej napisać: szanuję wkład wszystkich osób, które wpływają na wysoki poziom merytoryczny tego forum. Początkowo tylko czytałem tematy, zwłaszcza w dziale 'Odchudzanie' i później temat Binia o IF. Od innych użytkowników nauczyłem się na co zwracać uwagę przy odżywianiu i jak ułożyć dietę. Później był [...]
Podsumowując - artykuły swoją drogą, ale również za wiedzę i chęć dzielenia się nią z innymi w pojedynczych postach niektórym osobą należy się ogromny szacunek i Ty Solaros jesteś jedną z tych osób. Ukłony w twoją stronę. Mam również nadzieję, że ten post zmotywuje Cię do dokończenia artów - zapewniam Cię, że lajki i 'fejm' będą się zgadzać! ale [...]
kilka nowych blogów się pojawiło więc kilka osób może dostać mejla z inf. o zmianie nazwy tematu [dopasowanie do schematu tj. "nick/nazwa bloga"] ...a jeśli dobrze liczę jest 17dzienników 'aktywnych' w styczniu,więc sporo + kilka zawieszonych w czasie i przestrzeni pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-18 17:00:52
Solaros delikatnie poza tematem. Czy jest jakas roznica miedzy spozyciem ww/bialka jezeli zrobie trening 1.5+1h rozciagania i dopiero wtedy zjem/wypije, a jezeli 1.5h trening +20min rozciagania? Wyrzut insulinowy nadal bedzie taki sam?
dzisiaj przypadkiem trafiłem na zayebistego trenera ksero-boja rozumiem że trzeba korzystać z cudzych artykułów,sam tak czasami robię - ale jeśli juz się wspomagam to po pierwsze -tylko wspomagam,nie kopiuje całej treści -po drugie,daje odnośnik w źródłach do oryginału! Ten pan zaczął fajnie 'Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o glikogenie więc [...]
[...] i informacji,po to sie je pisze aby były - ale nie ładnie nie podawać źródła do oryginału,tym bardziej nie zmieniając nawet słowa link do oryginału załatwia sprawę wilk syty i owca cała knife ostatnio tez wyhaczył pół swojego tekstu w niezmienionej postaci na stronie www jakiegos 'trenera' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-19 17:09:45
[...] węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych! nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory? złe dobranie słów,bardziej pasowałoby w tym kontekście - 'jak gąbka' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 15:50:03
[...] raz,wiesz czy w dobra stronę idziesz czy nie nie wszystko na raz bo kiedyś pole manewru się skończy nie raz widać plan na start -1000kcal czy więcej 5sesji cardio w tygodniu po godzinie spadek 2-3kg w tydzień ok ale co po miesiącu czy dwóch? w końcu stanie 7sesji po 120minut i dieta 500kcal? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-20 16:01:32
Tak jak już Solaros wspomniał skrócenie okna żywieniowego może przynieść więcej problemów niż pożytku. Jeżeli cały czas wykonywałeś typowy split to warto zmienić trening. Polecam FBW bazując na podstawowych ćwiczeniach: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, martwy ciąg.
Oprócz IG się liczy też ładunek glikemiczny cóż z tego ze np piwo ma IG 100 ale dasz 50g piwa a zjesz 100g ryżu o niższym IG ale ładunek będzie większy, solaros w badaniach naukowych o tym pisał dokładniej.