[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

LukaszK

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' [za przeproszeniem] wciągnie wszystko!

Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do niego wszystko co popadnie aż do uzupełnienie zasobów. Natomiast nasze ciało ma trochę bardziej skomplikowaną budowę niż zbiornik, a pożywnie jest nie tylko źródłem cukrów prostych i węglowodanów złożonych.

Jakiś czas temu odnosiłem się do nowych badań, które sugerują, że bezpośrednio po treningu siłowym może występować upośledzenie trawienie i zwiększenie przepuszczalności jelitowej. Przy upośledzonym trawieniu i zwiększonej przepuszczalności jelitowej generalnie jest większe ryzyko dostania się do krwiobiegu niepożądanych składników pokarmowych, pogorszenia profilu mikroflory jelitowej lub znacznego nasilenia endotoksemii. Także robienie w takiej sytuacji "śmietnika" z organizmu może mieć jednak dosyć poważne konsekwencje. Z tym, że samych cukrów prostych w tej sytuacji nie należałoby się szczególnie obawiać (pod warunkiem, że nie występuje u nas upośledzenie wchłanianie fruktozy lub innych cukrów, co może mieć miejsce). Na pewno potrzebne są dalsze badania odnośnie ewentualnego upośledzenia trawienia po treningach siłowych. Niemniej jednak jak już napisałem promowanie powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-01-19 18:48:47

LukaszK

Po treningu twoje ciało jest jak 'śmietnik' [za przeproszeniem] wciągnie wszystko!

Myślę, że należy jednak zachować pewną ostrożność w promowaniu takiego przekonania. Oczywiście gdyby nasze ciało było jednym wielkim zbiornikiem glikogenu, to absolutnie nie można byłoby się przyczepić do takiego stwierdzenia. Skoro zbiornik jest częściowo pusty, to można wrzucać do niego wszystko co popadnie aż do uzupełnienie zasobów. Natomiast nasze ciało ma trochę bardziej skomplikowaną budowę niż zbiornik, a pożywnie jest nie tylko źródłem cukrów prostych i węglowodanów złożonych.

Jakiś czas temu odnosiłem się do nowych badań, które sugerują, że bezpośrednio po treningu siłowym może występować upośledzenie trawienie i zwiększenie przepuszczalności jelitowej. Przy upośledzonym trawieniu i zwiększonej przepuszczalności jelitowej generalnie jest większe ryzyko dostania się do krwiobiegu niepożądanych składników pokarmowych, pogorszenia profilu mikroflory jelitowej lub znacznego nasilenia endotoksemii. Także robienie w takiej sytuacji "śmietnika" z organizmu może mieć jednak dosyć poważne konsekwencje. Z tym, że samych cukrów prostych w tej sytuacji nie należałoby się szczególnie obawiać (pod warunkiem, że nie występuje u nas upośledzenie wchłanianie fruktozy lub innych cukrów, co może mieć miejsce). Na pewno potrzebne są dalsze badania odnośnie ewentualnego upośledzenia trawienia po treningach siłowych. Niemniej jednak jak już napisałem promowanie powyższego stwierdzenia niekoniecznie wydaje mi się słuszne.

solaros

a jednocześnie ma te 100,200czy 300gram węgli do spożycia - to właśnie pora okołotreningowa jest najlepszą porą na spożycie ww prostych!

nie musi to byc fast food ale dobrej jakości lód,frytki,jogurt,maślanka,owoce itp. - chyba nikt nie napisze że to złe wybory?