solaros

[...] dextro,ew.malto,czy jakis mix. owoce zostawic na rano. Mozna rowniez po - ale nie wolno tylko na nich bazowac,bo: -nie powoduja tak duzego wyrzutu insu -uzupelniaja tylko gklikogen watrobowy A zalezy Ci na: -jak najwiekszym wyrzucie insuliny -uzupelnieniu glikogenu miesniowego i watrobowego Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-14 18:20:14

[...] to free radical production. The antioxidants may save the cell from free radical damage. Rapid ATP/PC recovery — Intense resistance exercise leads to the loss of substrate from the ATP/PC system. Creatine supplementation can help the body more rapidly resynthesize these substrates. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-17 00:53:10

[...] porze mniej a o innej wiecej. od CC najlpeiej zaczac okres masowania - a skonczyc na zbilansowanej w sensie zaczac od malych ilosci wegli - dokladac co 10-14dni i konczyc na poziomie 5,6 czy 7g Oczywiscie tego sie nie da zrobic w miesiac czy dwa - ale jakis sensowny makrocykl 3-4 miesieczny Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-17 21:44:33

skoro juz wrzucamy rozne dziwne stworki - shrek xxx Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-18 16:37:57

[...] 180kcal suma sumarum wyjdzie ~+300kcal w sumie od tego powinienes zaczac - jesli juz wprawadza sie zmiany,ale..... za tydzien (!) jesli dalej waga nie przekroczy 82 - dodajesz 15-20g bialka (do wartosci 2,5g) i ~30g wegli - tak zeby wyszlo minimum 300kcal fatu juz nie ruszasz - masz 1g/kgmc Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-01-27 14:01:11

Ruskie nie wpadna. Stany stoją za nami murem i na pewno swojego najlepszego sojusznika obronia przed najeźdźcą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-24 02:30:52

Z tego co wiem to on nie stronil ani od saa i od używek. Będąc deklarowanym naturalem lepiej nie brać za cel sylwetkę osoby która naturalem była tylko chwilę po Urodzeniu. To najczęściej prowadzi do bloku. Usilne dążenie do nierealnego celu. Mierz siły na zamiary.... czy jakoś tak. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-08 14:16:30

[...] - niesie ze soba mozliwe skutki uboczne. Tadziu o tym pisal tez. Nie trzeba ladowac 300 czy 500g ww,ale te 100-200g moga wiecej pomoc niz zaszkodzic. Tj. nie rezygnowac z nich kiedy naprawde nie trzeba i jesli sa problemy to niewkoniecznie musi byc tylko ich wina,czy w ogole ich wina. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 14:04:07

Dzięki Diano %-) Solaros - a jakoś nigdy nie sprawdzałem tego oleju (o3 do o6) itp. Myślałem, że jest wartościowy. A dodawałem bo mamuśka kupiła całą butlę BIO %-) Tylko dziwny jest - w ogóle smaku jakby nie miał. Strasznie podobny do słonecznikowego. Rybiego nie dam bo już sama wieprzowina w szkole ostro capi hahaha };-) a ja lubię [...]

Redu bez cardio to nie redu! Kto z was bez cardio redukuje - niech pierwszy rzuci sztangą!! Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-03-26 16:32:08

[...] w ciągu dnia. Jak po 14dniach na tym co masz teraz, chcesz dać 500g wegli to nawet nie poczujesz. 800-900g jeśli to jeden dzień to takie minimum. Nie będziesz jadł dużo fatu i białka,a same węgle więc o ssanie się nie bój. Odpowiedni dobór produktów i będziesz głodny 30min po posiłku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 00:54:31

daj foto to jest dziwne podczas carbloading niby sie je sporo ww niby wiekszosc powinna isc w gliko niby kazdy gram glikogenu wiaze 3g wody a waga rosnie minimalnie a jakbys dorzucil ze 100-150g fatu - to waga wzrosnie 1,5kg+ i badz tu 'mondry' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-05 11:11:15

[...] fatu. Będzie ciężko ale wieprza zamień na drób/chude ryby (to tylko rada). Z.kolei - jeśli Ci podeszlo - rób ładowanie fatem na mięsie /jajach (ale bez nabiału) i orzechach, olej lniany /rybi,czekolada. Ograniczysz fat (30-40g) to na widok masła, karkowki czy Jajecznicy slinotoku dostaniesz. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-13 00:53:39

Dobrze wyglądać na siłowni to już 90% sukcesu, pozostałe 10 to żeby fotka na Fb dobrze wyszła czuje się dziwna (a może stara? ), nigdy w zyciu nie wrzuciłam na fejsa fotki z siłowni zdarzyło mi się 3 razy zrobic sobie fotki w szatni po siłce żeby kontrolnie widzieć jak wyglądam na pompie (a jak bez) i zachowac je dla siebie, ewentualnie na sfd [...]

Dobrze wyglądać na siłowni to już 90% sukcesu, pozostałe 10 to żeby fotka na Fb dobrze wyszła czuje się dziwna (a może stara? ), nigdy w zyciu nie wrzuciłam na fejsa fotki z siłowni zdarzyło mi się 3 razy zrobic sobie fotki w szatni po siłce żeby kontrolnie widzieć jak wyglądam na pompie (a jak bez) i zachowac je dla siebie, ewentualnie na sfd [...]

przeciez to co zostalo to masz najgorsza rzecz do zrucenia za pierwszym razem teraz przecierasz szlaki wiec tygodniami moze stac w miejscu nie badz pussy i prowadz dziennik nie wrzucaj fot nie pisz jak wyglądasz odetnij sie i prowadz bloga jakby to byla polowa masy Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-02 01:19:27

[...] czy drugi dzień to idziesz- potem kilka dni kija i kiedy znowu kryzys to idziesz znowu. Kiedy czujesz się ok. Jesz białka z warzywami w opór. Nie liczysz. w sumie im więcej tym lepiej. Tyle dni ile czujesz się spoko. Jak jest kryzys lub kumple wołają- idziesz i jesz. Proste i skuteczne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-14 19:15:40

Teraz inkasuj tantiemy w postaci ciętych min i zazdrosnego spojrzenia.Zasluzles. Co da saa- napisze tylko tak : Nie wystarczy je brać - trzeba jeszcze wykorzystać potencjał jaki one dają. Nie jeden bierze 5x tyle co Ty a wygląda 5x gorzej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-23 20:59:56

Skąd ja to znam hehe ja w tym roku stwierdziłem ze zostaje na 200g węgli i miałem chwile zawachania czy nie ciąć bo stało w miejscu a tu j** jak solaros pisał u siebie leci aż miło

[...] pol kilo parowek pol kilo kielbachy 200 czy 300g salcesonu 300g ozrechow/masla i jakbym sie dobrze spiął to i za tydzień moglbym wychodzić znowu bo w niczym to nie przeszkodzilo by ale jak ktos mysli i robi to z glowa to nie zamyka za soba drzwi po miesiacu redukcji jak to czesto ma miejsce Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-29 20:56:28