solaros

[...] https://lh3.googleusercontent.com/-Za8nnwoup-4/Um0dxNEdzaI/AAAAAAAADqY/cetsW_x6nfY/s640/20131026_005622.jpg https://lh6.googleusercontent.com/-ikhuifgvb0M/Um0dyJkw0PI/AAAAAAAADqg/sMMTsRzsX68/s640/20131026_041820.jpg ........na dobranoc shake białkowy 50g Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:12:04

Jak tam solaros progres w tłumaczeniu artykułu odnośnie tego jednego dnia w tygodniu, opisanego w poście wyżej? :D

Mając ustabilizowany tryb życia można się 'bawić sobą'. A nie mając ustabilizowanego trybu życia trzeba polubić pobudki po 5, 5-6 h snu i stres. Można szukać wymówek, albo można pogodzić się z prostą i wszystkim znanym ludową mądrością: http://www.youtube.com/watch?v=xOUjIr70XgQ

[...] ale waga skoczyła do góry wiec spadek o 0,2g/kgmc Fatu odrobinę więcej . Węgli odrobinę więcej . = +300kcal ~3900 vs ~4200 Kolejnym krokiem będzie dodanie ~30-50g białka za tydzień,dwa. Tylko za bardzo nie wiem gdzie. Przed treningiem zostaje mały posiłek,więc pewnie tam postaram się wcisnąć. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-27 15:45:58

[...] starać się schodzić tak nisko jak to jest możliwe,no chyba że celowo ego jest górą i ciężar się liczy ale jeśli tak nie jest to pewnych rzeczy się nie przeskoczy a robiąc na siłę można sobie kuku zrobić ed. jak znajdę - ale pewnie nie znajdę - art trenerów ze stanów dot. siadów to wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 11:49:50

ciekawy ten system żywieniowy IF jesz co chcesz i wliczas w bilans nie do końca ten jeden dzień to wyjątek 80-90% jem 'czysto' a 20-10% jem śmieci takie moje podejście CarbBackLoading na masie \-) bez okresu very low carb Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 11:56:34

[...] - wszystko albo nic . 'A safe and acceptable depth for one person could be harmful for the next. It's still possible to reap all the benefits of a squat without necessarily going "ass to grass," so it behooves everyone to take the time to find out exactly what their "acceptable" range is.' Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 14:48:02

heh nic się nie może zmarnować nadmiaru kcal niestety nie wyjsramy a zmagazynujemy a gdzie to juz zależy od wielu czynników Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:22:02

[...] tak aby DOMS'Y najgorsze przyszły przed ta fazą. DOMS'ów jako takich nie było,zobaczymy co będzie w środę-czwartek. Waga rośnie. Liczba 3 cyfrowa juz się pojawiła na wadze. Ale to przejściowo. Wtorek-środa spadnie o 1 może 1,5kg . Ale juz pierwszy krok wykonany w tą stronę - co cieszy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 15:54:26

solaros za ile jakies podsumowanie :-)?

jakie podsumowanie?,chlop dopiero zlapal wiatr w zagle,solaros zaj**iscie prowadzisz dziennik,powodzenia i pozdro

Solaros ostatnio spuścił z tonu i zacząć relatywizować swoje czit mile, że "on nie ma czasu kontrolować", "mu to pasuje" itp itd. 100 kg wagi i zaraz będzie metr w pasie. U mnie próbował znowu relatywizować pisząc mi że "bawię się sobą" bo mam czas %-) i za 5 tygodni jak wrzucę swoje podsumowanie będzie, że "on by też mógł, gdyby nie. .... (wstaw [...]

zapytalem o podsumowanie... co mi odpisal gosc z 9 letnim stazem: "jakie podsumowanie?,chlop dopiero zlapal wiatr w zagle,solaros zaj**iscie prowadzisz dziennik,powodzenia i pozdro " jak to mozliwe zlapac wiatr po 10 latach cwiczen?

solaros za ile jakies podsumowanie :-)? po 15 tygodniach,jest na 1-wszej stronie na początku był zamysł aby wrzucać jakieś foto po każdej fazie,ale po 1-wszej fazie jak wrzuciłem 1foto i sie okazało że pomimo +5kg ], że nie tędy droga,że to że tamto - a nie mam zamiaru tego czytać co miesiąc i będzie jedno podsumowanie na samym końcu Zmieniony [...]

[...] się sprawdzają,bo zazwyczaj po skończonych 2 cyklach kończyli z delikatnym progresem - a 2 miesiące ciężkiej pracy jednak poszły się yebać czasami gra nie warta świeczki pisałeś że nie robiłeś tak nigdy i piszę Ci to w dobrej wierze - nie jako hejt - tylko jako trochę starszy kolega pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-28 20:29:06

pisałeś że nie robiłeś tak nigdy i piszę Ci to w dobrej wierze - nie jako hejt - tylko jako trochę starszy kolega Tak, tylko że to "wujkowanie" spali na panewce, powiedzieć Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz [...]

pisałeś że nie robiłeś tak nigdy i piszę Ci to w dobrej wierze - nie jako hejt - tylko jako trochę starszy kolega Tak, tylko że to "wujkowanie" spali na panewce, powiedzieć Ci dlaczego? dlatego, że tak się składa, ze to Darek ma i wyższe osiągi siłowe i więcej doświadczenia pod kątem samego treningu %-) wiem, że to drobny szczegół, ale uwierz [...]

[...] a działa,bo nie ma innego wyjścia,ale do momentu aż ciało powie dosyć! Po pierwsze adaptacja organizmu kosztem niestety zdrowia. Do tego rozregulowanie hormonów,metabolizmu. Nie życzę Ci źle ale to nie jest najlepsza metoda. Nie wiem czy te 6-7%BF jest tego warte. Nie kosztem zdrowia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-30 08:39:18

[...] dobrze, ten rad nie potrzebuję bo i tak zrobi po swojemu by poznać je lepiej' ke? za to ty masz prawo latać po dziennikach ,'wujkować' albo krytykować - tak jakbyś kogoś znał lepiej niż on sam zna siebie? ciekawe podejście sorki Darku ale musiałem odpisać wpadnę za 4 tygodnie zobaczyć efekty Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-30 12:54:42

[...] siedzi w organach i umożliwia ich normalne funkcjonowanie i nastąpi zgon. heheheh ta cudowna cecha którą posiada nasz organizm - adaptacja plus - że tak szybko nie 'zejdziesz' minus - jak ktoś przedobrzy to zdrowie może szwankować,czy też samopoczucie,koncentracja,regeneracja,sen,libido itd. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-10-30 13:28:07