solaros

Solaros, jak widać to zależy też od ilości czystego mięcha. Mówisz, że przy ~175 i 80kg wyglądasz jak patyk, a ja przy 187 i ~82 jestem dość konkretnie podlany. Mięśnie ważą swoje :).

4. Kreatyna 3-5g przed + po treningu Najlepszy ergogenik. Nie ma i nie będzie nic lepszego na wzrost masy i siły. Kiedyś braLem cały rok. Z jedną przerwą 4-8 tygodni na wyplukanie. Obecnie 2x do roku po ok 4 miesiące (okres masy). Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 14:52:21

5. Olej rybi Ok. 2g epa/dha Zalety można by wymieniać i wymieniać. Główne to Wpływ na wrażliwość insulinową Wpływ na samopoczucie Mózg Wzrok Depresja Serce Cholesterol Nowotwory Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-11-27 14:58:03

bardziej odpowiedni bylby gainer dla Ciebie skoro masz trudno zalapac mase. Solaros to nie jest dzial na takie porady, nie przenos tu takich *******.

Dokładnie jak Solaros. Poza tym pamietaj, ze liczy sie nie tylko ilosc dostarczanego pozywienia, ale takze jegojakosc, moze tutaj warto poszukac przyczyny. Dobrze by bylo, gdybys pokazal swoj przykladowy jadlospis

[...] moj wniosek byl taki - że nawet(!) jeśli działa to czy warto,jak kolega napisał wyżej - robic redukcje ale swojego portfela? jestem wielkim fanem suplementów i wiem że brane z głową i w odpowiednim czasie potrafia zdziałać wiele - ale moc hmb mnie nie urzekła (jak i wielu innych supli). Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-06 23:16:42

[...] także Tomasz1405 trzymam Cię za słowo i życzę udanych wyników własnej suplementacji HMB. Odnośnie subiektywnego odczucia działania lub nie działania najbliższy prawdy jest solaros, czyli dawki większe niż te standardowe i przez kilka tyg. A jak ma być coś świeżego i rodzimego to może tak: CHANGES IN MAXIMAL STRENGTH AND BODY COMPOSITION AFTER [...]

[...] sobie 1-2miechy na ustabilizowanie się - tj. sama praca + IF malo treningu brak redukcji Jak na razie jest tak jak chcialem zeby bylo. Spadki znikome. Zobaczymy jak polacze praca fizyczna + IF + redukcja! :-) ...tak wiec to tyle - ide obyebaca jakiegos loda albo czekolade z paluszkami. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-11-03 19:41:05

Mógłbym Ci to udowodnić redukując w dłuższym okresie czasu na 6-8 posiłkach z śniadaniem, gdzie rano ww i IF, gdzie ww są spożywane dopiero po okresie postu. Wyniki diametralnie by się różniły. Zapewne na pierwszym modelu nie tylko tłuszcz bym stracił. Solaros już pokazał jak się redukuje. Kupę tłuszczu stracił, a obwodów praktycznie nic. Jest [...]

[...] z syfu czuje się nadal głodna. Ja już się nauczyłem na ładowaniach ww, że jak już nie mam siły jeść, to 2-3 szklanki coli zwykłej i zaraz apetyt na wielki posiłek. faftaq i solaros. Często się mówi, że yoha tylko przy niskich % bf. Jak wy się do tego odniesiecie. Przecież chyba nadal będzie działać mimo tego, że ktoś ma wyższy bf niż te 10-12%. [...]

faftaq i solaros. Często się mówi, że yoha tylko przy niskich % bf. Jak wy się do tego odniesiecie. Przecież chyba nadal będzie działać mimo tego, że ktoś ma wyższy bf niż te 10-12%. Receptory lepiej działają przy niskim bf, czy jest inaczej. Tez mialem o to spytac - przeciez moze byc sytuacja taka, ze ktos ma wiecej receptorow alfa-2 i moze [...]

Solaros - tylko, że co toi są za eksperymenty? na sobie :-D napisalem ze nie jestem w temacie do konca obiektywny ale tez na sile nie mam zamiaru nikogo przekonywac bo wiem ze lamac mity i przecierac nowe szlaki - jesli pol zycia myslalo sie wprost przeciwnie - jest cholernie ciezko i naprawde trzeba miec pewnosc ze tego sie chce a nie - moze tak [...]

Pisałem że dieta jest strone wczesniej :-) Chodzi mi poprostu o jak najlepszą suplementacje około treningową , skoro już tu jestes solaros to może mi podpowiesz co i jak bo badań znasz wiele więc wiesz co należy ładować i jakie dawki , nie chce też brać niewiadomo ile jeżeli to się nie wchłonie wszystko. Ćwicze na siłce w domu przed szkołą , 4x [...]

solaros a zamiast bialka mozna lykac np:amino 2700 z universala lub FA Xtreme Amino 6600 (mam sporo puszek tych amino i jednych i drugich)

Tak jak już Solaros wspomniał skrócenie okna żywieniowego może przynieść więcej problemów niż pożytku. Jeżeli cały czas wykonywałeś typowy split to warto zmienić trening. Polecam FBW bazując na podstawowych ćwiczeniach: przysiady, wiosłowanie, wyciskanie, martwy ciąg.

[...] mu nie moze zrobic - ani tutaj ani tam! Ew. my mozemy ostrzegac ludzi aby nie jesc goowna niewiadomego pochodzenia. a czy Ty czy ktokolwiek inny zje to - to jego sprawa! Poloecam strone manifesto - tam jest wszystko dokladnie opisane,jesli do kogos to nie trafia,to nic juz wiecej nie trafi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-18 17:21:09

Skąd pomysł na okno 4h? Skąd pomysł na tą dietę podczas uprawiania sportów walki ? Skąd pomysł na to że trzeba unikać tłuszczy? Każdego rodzaju tłuszczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-17 18:19:18

j/solaros, choć nie rozumiem "z wyjątkiem allegro" ceny z allegro to se w dupe wsadzic mozna ; ) czemu niby ? demonizacja allegro trwa =D ogólnie zawsze jak jest nowość to wiadomo że lepiej porównać z zawyżonymi cenami , bo zawsze ktoś się nabierze =) ale fajniej jak produkt podbija rynek jakością, a podejście do ceny jest uczciwe =) [...]

[...] spoko - ale w ostatnim posiłku masz najwięcej węgli kiedy to w pierwszych by się przydało aby był ten miód tragedii nie ma ,ale jeśli to redukcja to lepiej trzymać insulinę pod kluczem tak samo jak dojdzie trening to po treningu daj kolejna porcje owoców małe korekty ale w miarę jest OK Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-18 15:59:58

Ja mam 3 posiłki i ~4000kcal.......ale okno ~8-10h. Skracanie okna wbrew temu co twierdza chłopacy na YT nie jest pożyteczne do końca. Nie na dłuższa metę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:22:19