solaros

naczczo nieee spalilbys miecho i padlbys pewnie pod wieczor czy w ciagu dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-15 20:45:17

[...] hantli na zmiane 5x5 - tempo 201 T1:24kg/26/26/27,5/- T2:24kg/26/27,5/27,5/- T3:26kg/26/26/26/- B2.unoszenie rąk go gory na maszynie 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:16/16/16/16/- T2:16/16/16/16/- T3:16/16/16/16/- po: HIIT 5x20/40s dwie focie po treningu w podkoszulkce od Doroty Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-16 16:41:34

nie - zmieniam mialem 2950kcal 2750 2650 co dwa tygodnie odejmuje ww a dodaje odrobine fatu - w postaci 03 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-17 19:11:57

[...] Przez ostatnie 3 dni wiele się działo, okradli mnie min. Ale teraz obiecuje poprawę i ładne piękne wypiski. Jestem po 1 porcji cukierków i aero- leje się ze mnie ładnie. solaros co myślisz o zabezpieczaniu się silimarolem podczas przyjmowania spalaczy?myślałem żeby przez pare dni pobrać po 1kaps Silimaxu razem ze spalaczem tak na wszelki [...]

Volvo już skończył test ? solaros dasz jego podsumowanie razem z innymi czy wcześniej ?

solaros jak oceniasz tego Leviathan'a? bo juz chyba pytałem ale nie widziałem chyba nigdzie odpowiedzi

[...] -> insulina jedzac - wiec majac wysoki poziom insuliny - palenie tego fatu jest w penien sposob zahamowane majac niski poziom insuliny - kiedy nie jemy - odwrotnie -> palenie tego regionu nasilone a na noc tylko 3g wegli na porcje to zawsze lepiej niz te 8g ktore daje mi dymatize 12h Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-22 18:21:14

solaros jak w końcu dotrze do mnie że takim jedzeniem nic nie zdziałam, zarzucę ten plan, widać że dość ciężki jest ale pod koniec redukcji na pewno nim pocisnę, a co sądzicie o zrobieniu : rzogrzewki 10 interwałów ( jeden ok. 1 min.) przerwa ok 5 min, i następne 10 ? u mnie 5 różnych + babki j jakieś makowce, tragedia będzie, już jest ! [...]

[...] WKT jako zrodla energi jest zoptymalizowane dlatego wlasnie takie okresy 16h postu 8h jedzenia wlasnie w okresie 12-18h lipoliza jest nasilona maxymalnie w tym okresie wyciaga sie najwiecej w tym okresie pali sie najwiecej fatu! w tym okresie ponad 2/3 calkowitej energii bedzie szlo z WKT! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-24 14:27:43

solaros, nic nie poradze ze mi siłownie zamkneli i musiałem czyms zabic nude zresztą wczoraj miałem dobry dzień więc trzeba było to wykorzystać, ciekawe jak mi dzisiaj pójdą nogi i plecy

[...] kilka interwalow poznije ~5min off walisz cardio kilkadziesiet minut podczas hiita czerpiesz glikogen pozniej natepuje wyrzut WKT do krwi - poprzez hormony a ze cardio pali fat (wkt) to spalasz je podczas cardio nie za czesto nie przesadzac z iloscia czasu nie rano naczco nie po treningu nog Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-27 20:03:02

solaros.... białko jakie wliczasz do bilansu to tylko zwierzęce czy całość??

[...] <120sek. T1:16/16/18/18/- T2:10/21/21/21/- D1. prostowanie rąk na wyciągu - drążek 5x5 - tempo 201 T1:50/55/59/64/- T2:55/59/64/68/73 D2. Francus hantlą siedząc oburącz 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:20kg/22/22/22/- T2:22kg/24/26/-/- HIIT:5x25s/35 ...i nogi odmowily mi posluszenstwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-04-30 01:45:52

koniec tygodnia to i od razu wiecej wpisek, lepiej sie przegląda solaros narobiłes ochoty na lody i czekolade przez to zdj ale nie ma nic z tego a tak z innej beczki zapytam bo ty robisz tabate w godzinach wieczornych i np. jak traktujesz taka tabate chodzi mi o to ze ani przed ani po nie dajesz węgli? bo po siłce wegle proste+białko a taka [...]

taka pora - wiosna - raz zimno raz cieplo wiec uwazjacie na siebie panowie o chorobe nie trudno solaros jak czesto miewasz przeziębienia? Ja na przełomie 2 lat byłem przeziębiony max 2 razy, ale bole kiszek to raz w tygodniu czasami takie, ze krzyczeć sie chce 2 lata wstecz jadąc na "niedozwolonych suplach" cykl=choroba, ciągnaca [...]

dzieki tym zdjeciom wygralem GPS'a wtedy za ~2,ooo kilka lat temu ring of kerry Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-03 23:07:50

[...] jesli mialbym czym po pierwsze - kilka dobrych h wczesnije 2-3godzinki z Shannon na zacho bardziej czy na poludnie rzut beretem teraz jest Dublin i morze tak wiec musialbym jechac w poprzek z reszta na 1 dzien sie nie oplcac 2-3dni to tak i wlasnym samochodem bo autobusem i na 1 dzien to wtopa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-04 19:23:34

bo nie na oliwie ostatnio uzywam MCT do smazenia jajec i innych rzeczy ps moze zle napisalem - uzywam oleju kokosowego ktory jest zrodlem MCT a czyste MCT pije przed treningiem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-05 14:45:43

panowie - bylo wiadomo ze kryzys przyjdzie ale jak to sie mowi Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-06 21:50:00

cukier tak mi skoczyl - ze po 150g glownie glukozy - myslalem ze zasne przed kompem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-05-07 21:55:39