solaros

@Solaros W związku z tym, że głównie siedzisz w tematyce badań naukowych to mam jedno pytanie. Czy widziałeś może badania dotyczące tego jak trening wpływa na anabolizm oraz jak długo się po treningu ten stan utrzymuje oraz jakie jest jego nasilenie w zależności od czasu? W sumie to wystarczyłby mi jeden wykres.

@solaros Pamiętam, że oglądasz czasem dobre walki bokserskie. Przed chwilą na wyspach, w Londynie, zakończyła się jedna z najlepszych walk tego roku: Carl Froch (mający polskie korzenie) - George Groves. Warto obejrzeć. Niesmak pozostawia tylko decyzja sędziego o przedwczesnym przerwaniu walki.

Posiłek potreningowy: https://lh6.googleusercontent.com/-xk2HbZn2ceg/UpD8cqbLYzI/AAAAAAAAD48/-p1AInNcds0/s640/20131119_141546.jpg schab ~1,5kg w marynacie :-} :-} :-} \-) poszły tylko 2 kawałki - czyli jakieś 300g,z frytami :-)) a jeśli juz mowa o frytach to chyba zagoszczą z 5 dni w tygodniu [...]

[...] do 18-19 i 3posiłki wchodzą .......nie kumam zbytnio tego Ta sytuacja się powtarza już kilka tygodni pod rząd: Jak w sobotę się ważę i jest mniej niż w poniedziałek/lub tyle samo to myślę że znowu coś zyebałem . Ale 2dni później jest skok +1/1,5kg,więc się cieszę że jednak nic nie zyebałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-25 16:12:30

[...] rano robię tyle że ja tydzień treningowy kończę w piątek w piątek też mam 'carb back loading' czy 'cheat day' .....i tak mam od miesięcy żeby nie napisać od lat kilku waga zawsze,ale to zawsze była największa dzień po tym dniu - a nie 3dni po ale chooj z tym - ważne że do przodu \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-25 16:21:32

Solaros a co powiesz o wzroście wagi przy deficycie kcal? Masz w głowie jakieś wyjaśnienie??

za 3 tygodnie na podsumowaniu a jeśli o żarcia chodzi - a pewnie nie - to może za tydzień jeśli nie zwrócą telefonu to cza będzie aparat wytargać z szafy Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-26 22:43:50

[...] 2,5kg ze sztangi z jednej strony nie ściągnął podczas WL - to trening można by było uznać za bardzo udany. Podczas 3,4 i 5 serii coś było nie 'ten-teges'. Spojrzałem dokładnie a tu 2,5kg ni ma. To co wyprawiają zwierzaki na siłowni to się w pale nie mieści - i już powoli zaczyna mnie irytować. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-30 16:44:00

[...] jest grudzień. Od stycznia redukcji nie chce zaczynać bo później tyle tego nie utrzymam . Z resztą wbijam w to. Postaram się jeść wszystko jak mam - bo nadal małe 'niedojadki' są + dorzucę tam gdzie będę mógł po trochu wszystkiego BTW. 2 tygodnie jeszcze,zdjęcia i potem się pomyśli. yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 15:49:06

Solaros, czytam twój dziennik cały czas i tak sobie myślę, wiem, że jeszcze 2 tyg do końca, ale na chwilę obecną powiedź co najbardziej cię zaskoczyło w taki sposobie odżywiania ? Jakaś reakcja organizmu ? Miałeś pewnie jakieś założenia i plany od początku i mogłeś się niektórych rzeczy spodziewać, niektóre w trakcie przewidzieć.

[...] będzie inaczej wyglądać niż dwa lata temu Mam nadzieje że zdrowie i sytuacja życiowa pozwoli mi osiągnąć cel. Cel masowy już osiągnąłem,dzięki Bogu beż żadnych komplikacji,kontuzji,chorób,nieszczęśliwych wypadków,itp. Teraz żeby Bozia mi pozwoliła 'dociąć' się - to będę mega szczęśliwy. :-)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-02 22:13:33

[...] siebie. A w większości przypadków tak niestety jest. I jak jest lód po treningu czy inne ww proste u innej osoby to jest panika! Bo jak to? Czy kiełbasa, czy parówka,czy karkówka albo boczek nawet. Ja mogę napisać kilka powodów dlaczego TAK. Ale raczej żadnego powodu dlaczego NIE nie zobaczę. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-04 15:43:45

Tak mnie ciekawi solaros Twoja dieta na redukcji, którą masz już ponoć zaplanowaną - będziesz jadł tak samo jak teraz tylko mniej czy jednak wyeliminujesz lub bardzo ograniczysz takie rzeczy jak, np. frytki, lody po treningu, kiełbacha itd. Cheat taki jak teraz czy jednak nieco ograniczony co do zjadanych rzeczy i kcal? Nie żebym się czepiał tylko [...]

[...] flaxseed oil 30ml B complex https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img163.imageshack.us/img163/7476/ayzv.jpg http://img62.imageshack.us/img62/2526/9cwg.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-06 14:48:34

Solaros, nie wiem czy wiedziałeś ale pierniki mają bardzo mało tłuszczu jak na słodycze- dzisiaj w sklepie to przypadkiem zauważyłem. Trudno znaleźć słodycze z mniejszą ilością- głównie węgle tam są. Ja następny cheat day na piernikach opieram%-)

[...] połączenie węglowodanów i tłuszczy,lub białka i tłuszczy gdzie zakazem jest spożywanie białka z węglowodanami,bo wymagają innego środowiska,innych enzymów a na czym opiera się dieta bodybuilderów? czy nie na połączeniu węglowodanów z białkiem? ..........na tym co dieta rozłączna zakazuje! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-07 14:47:39

Solaros, obierasz jakieś specjalne strategie na święta? Jakieś opróżnianie glikogenu czy coś w ten deseń (coś w stylu mniej niż 30 g węgli dziennie, na parę dni przed świętami)? Czy pyerdolisz to bo w końcu masa( a treningi podczas opróżniania glikogenu zazwyczaj chvjowe)?%-) Ja właśnie myślę o całkowitym wyluzowaniu, bez żadnych strategii, ale [...]

To zależy ile dasz radę wcisnąć};-) Ja potrafię w 2 godziny wcisnąć dużo za dużo%-) Nie wiem jak Solaros, ale jak bym był na redukcji, to bym zrobił pre-cheat depletion days. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2013-12-08 17:05:23

Solaros, a będąc na redukcji mogę jakoś bez większych konsekwencji przetrwać święta nie odmawiając sobie za dużo ? Np. gdybym na te parę dni skrócił okno żywienia ? Nie dałbym rady wcisnąć w siebie za dużo. Coś podpowiesz ? jest kilka opcji potraktować to jako 2dniowy cheat day możesz w dni kiedy będziesz spożywał wieczorem więcej - do tego [...]

[...] 10dkg się nie zwiększyła. https://lh5.googleusercontent.com/-nTHImDIx1Bs/UiXLeab2wQI/AAAAAAAAC6g/2J00FXsegVk/s608/trening.png objaśnienie: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html] http://img811.imageshack.us/img811/3149/ew51.jpg http://img585.imageshack.us/img585/9089/z1x4.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 10:57:01