solaros

[...] jesli masz bialka to sprawdz aminogram jesli istnieje tu masz przyklad: i tak masz na porcje 30g (27g bialka) ~6g bcaa ~13g eaa 27g all (eaa + neaa) czyli tak jak napisalem wyzej rozne bialka roznie to bedzie wygladac ale mniej wiecej tak mozna napisac: wpc = ~40-50% eaa eaa = ~40-50% bcaa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-05 19:56:38

liszka - supli jak supli, działam kompleksowo na każdej możliwej płaszczyźnie solaros - oczywiście, że troche podlalo, nie ma u mnie możliwości, aby nie podlewało, linki poczytam w wolnej chwili (dopieor jak cos weekend), teraz ni ch.uja nie dam rady... a jadłemprzez ostatnie 3 miesiace tylko 5 posiłków + 3 razy w tyg aeroby 40 minut, a tak [...]

solaros propo tego bo nie wiem czy dobrze zrozumialem bezpieczniejsza imo - bilako odczekac eaa bialko wziasc a odczekac z eaa? bo mozna to odbierac na 2 sposoby, przynajmniej ja to tak odbieram odrazu dzieki za pomoc, sog Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-10-06 00:05:36

[...] wskazany w sensie ze zostanie 'stracona' zbyt malo eaa (a wszystkie eaa sa potrzebne!) -> zbyt duzo samej leucyny mozesz dac 20g eaa 10g leucyny bcaa przesunac na okres na treningu! ....a po 30-45minutach dopiero bialko po kolejnych 30-45min posilek .....a leucine eXtra - smak - rewelka Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 00:58:29

...to ja tez jakies stare wrzuce: Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 01:36:39

kamillowwa przyklad wejscia na masa na J/NJ: http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficjalny_watek_Q%26A__Patrz_str_54_!-t761429-s103.html#post10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 04:00:57

solaros proszę o maila dzięki

Dzięki Solaros. A już myślałem że trochę zaoszczędzę zmniejszając spożycie białka :) Dalej będę trzymał 2,5g/kg

Wiem solaros o tej przyswajalności... ale zawsze to pretekst żeby dobra banieczkę walnąć przed snem i nie słyszeć protestów kobiety trochę ta nalewka pali ale pięknie pachniei wyglada troche jak koniaczek Swoją drogą, miałem zapytanko do Ciebie w temacie który prowadziłeś (hardkorowy niehormonalny zestaw supli) ale odpowiedzi się nie doczekałem [...]

takie tam prozdrowotne 03 - wiadomo - na wszystko wit D - na tesica magnez - kortyzol piperyna - trawienie Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 21:47:29

[...] Oliwa 20ml & Białko 40g Mleko 80ml & 0-3 x 10ml 6-Bromo x3 Magnesium citrate Cynk 25mg Potas B-Complex probiotyki Uprzedzam pytania => caly ostatni posilek mial: twarog 3g ww/100g = 5g ww/porcja jogurt 7g/porcja bialko 3g/porcja =~15g ww w ciagu dnia ~60minut cardio a przed Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-06 22:06:45

[...] - w sumie nigdy nie ladowalem takich ilosci magnezu - wyjdzie jakies 2,5g ed. wlasciwosci ma rewelacyjne - mam rozpoczete tematy odnosnie wplywu nie tylko na koryzol - ale na tescia i insuline! Oczywiscie wszystko pozytwnie: tj. -obniza kortyzol -podnosi tescia -podnosi wrazliwosc insulinowa Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-07 00:46:53

W Polsce ni huvja takich promocji. Solaros, mogłes kupic zapas i sprzedawac na pewno by był duzy popyt na 03 Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-10-07 06:56:04

Solaros a Twoim zdaniem ten kortyzol to genetyka albo masz tyle stresu na codzien? Chcialbym przy okazji zapytac o glikogen miesniowy. Jesli cwicze dany miesien, i zalozmy ze sa to cwiczenia tylko izolowane, to glikogen schodzi tylko z tego miesnia? I jak sie ma do tego bieganie. Niby przy intensywnosci ok 80% organizm (jesli ma pelne magazyny) [...]

solaros a co sądzisz o takim szejku potreningowym . dużo kakao + szklanka mleka + izolat + miód Ostatnio jestem podniecony badaniami na temat kakao, ale nie o tym mowa . Mleko uważam za napój Bogów i pijam je w ilości litr dziennie i to 3,2 procent i żadnych rewolucji żąłodkowych, dobrze znosze laktozę . Pozdro .

Kakao wg mnie jest tluste i duze ilosci po treningu moga powodowac opoznianie trawienia wiec raczej nie wskazane. Mysle, ze Solaros to potwierdzi.

solaros a jak to wygląda u Ciebie? ja jedzac nawet +500 kalorii dzien wczesniej odczuwam spadek siły no i chodze jednak głodniejszy niz w dzien bez aerobów. Jestem na redukcji. trening siłowy pn,wt, czw,pt no i aeroby zawsze w sobote i niedziele plus środa, ale jednak chciałbym częściej... Czy jest sens np brać właśnie olej mct przed/podczas/po [...]

[...] MRP (Meal Replacement) - tzw. "zastępczy posiłek" jakie mozemy dosata wszedzie i bardzo tanio. A to ze ktos nie moze pic bo nie lubi czy nie trawi laktozy (jest maly % na swiecie) - czy jest zastraszony przez pseudolekarzy i boi sie ze mu kopyta wyrosną - nie znaczy ze kazdy tak ma! Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-07 13:46:05

solaros - wczoraj zerkałem przed rejestracją Prawda jest taka, że musze te wszystkie badania poukładać w głowie . Ja pozostane przy opcji co 2 i pół godziny

[...] napisza Ci ze drogo nawet jesli dasz te 4$ = 14pln napisza ze maja za 12 czy 11 (a gdzie transport z USA do PL? a gdzie jakis nawet gorszowy zarobek?) przerabialem to kilka lat temu - skonczylo sie ze kilkanascie supli - na szczescie tanich - rozdalem za darmo bo juz nie moglem tego czytac Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-07 14:54:54