solaros

[...] jak całodniowym ladowaniem ww kolejnym pozytywnym aspektem ładowania ww jest nikła cofka o której pisałem po ostatniej sobocie ;-) słucham mądrych głów typu faftaq/solaros ;-) a kolejna kwestia - poszlo ladowanie ww(i to w nadmiarze) i poszła forma, więc myślę, że jak ładowanie będzie w pełni dopracowane, tj. ~10g/kg m.c. i mniej cukru [...]

Czyli zgadłem. Przed wyjazdem nie ma nic lepszego niż vlcd.palisz Fat i robisz miejsce na żarcie podczas urlopu.wracasz a forma lepsza niż przed wyjazdem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-25 12:59:56

To spróbuj mojej diety 115g fatu na raz /SFD/2016/7/22/db56eb84240e40228c9b8e72cfbf24ea.jpg Potem jeszcze 3 o podobnym makro. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-22 22:20:51

[...] z takim ciężarem, w zasadzie to nigdy ponad 100 nie wykraczałem, jedynie na wiosło jednorącz dopyerdalałem zawsze jak najwięcej ciężaru, a ze sztangą jakoś mi nie wchodziło solaros wiesz co jakoś się przywyczaiłem, wiadomo, że jak nie nagrywam filmu to nie robię aż tylu kroków w tył, wystarczy jeden, a tutaj, żeby lepiej uchwycić to bardziej się [...]

z tym, że widze on podaje stosunek 2:1, racjonalnie to przecież nie jest do wyliczenia, mam się babki w pizzeri spytać ile jest gramów soli w pizzy? %-) zawsze mozesz sie zapytac czy mozesz stac i paczec jhak robi i sam notowac :-D ta fota to po jakim czasie Przemek? 3 miesiacach cwiczen? :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-07-04 14:24:15

Ja też lecimmiałem 2 tyg ponad i jakoś poszło i 5x silowy i 5x 45-50 min cardio . Jak Solaros napisał wrócisz bardziej nabity a forma nic nie straci

Nie jedzą, bo powyżej 3g/kg masy ciała nie ma sensu wchodzić. Ale w to, że w porcji nie wolno przekroczyć dokładnie 30g nie uwierzę. Zresztą solaros o tym arta chyba nawet napisał swego czasu, gdzie jakieś badania były i okazało się, że te 30g to mit.

Ciekawi mnie ten schemat do dluzszego czasu Solaros jako praktyk, byc moze naswietlisz pare spraw, Wydaje mi sie, ze najefektywniej byloby trenowac naczczo, a po treningu kontynuowac post przez godzine lub dwie, dac organizmowi czas na dzialanie gh i dlasze sieganie po fat, ale moj plan dnia na to nie pozwoli, Ja musialbym zjesc chociaz raz [...]

Nie jestem Solaros ale na moje oko przy większym wysiłku =więcej kcal jak zawsze. Taki trening wygląda na bardziej wytrzymałościowy niż siłowy więc ja wtrąciłbym 1 posiłek przed treningiem. Co do metod to jestem za tym aby wszystko robić małymi krokami. Tak więc opłaca się ale z czasem.

jutro postaram sie podać przykład masy z głową (plan) o to mi chodziło :) Dziękuje Kapitanie

[...] leptyny powoduje nastawienie organizmu na przetrwanie głodu,tj. zahamowanie spalania tkanki tłuszczowej ale jak zawsze,do sprawy nalezy podchodzic indywidualnie,nie na zasadzie 'dzisiaj zjadłem zamiast 600g wegli tylko 550g więc poziom leptyny pewnie spadł,więc muszę zjeść jutro więcej' Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-06 16:17:29

Że tak. Jak do polania to Rzepakowy. Nawet oliwa lepsza niż słonecznikowy. Jak do zapicia (uzupełnienie fatu) to jeszcze lepiej olej rybi. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-17 23:08:30

Solaros, mógłbyś się wypowiedzieć o stosowaniu IF przy wysiłku mieszanym? taka 1.5h sesja boksu gdzie głównie robi się technikę w parach + stacyjna praca na worku ze zmianami. Robić na czczo czy jeść coś przed treningiem? I czy opłaca się robić LC, lub zasadę 100 gram na IF 16/8 zaczynając redukcję ? Pozdrawiam!

Fakt że mało dajesz ale kolejnym razem kup Rzepakowy. Lepsze proporcje 03:06 rzepakowy zamiast słonecznikowego? Czy jak ;-) ?

Ale żeś odkopal Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-25 14:11:02

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać?

Antek wspominał o opcji 12/12 :) Nie wiem czy się dobrze zrozumieliśmy/zrozumieliście :) Pewnego razu Solaros obiecał napisanie arta/podstaw IF na mase, jest już gdzieś opublikowane czy ciekawość dalej ma mnie zżerać? http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html

Nie wiem, skąd wynika to, że najlepiej jest zaczynać okno jedzenia po południu.,. Były chyba tutaj wrzucane badania dlaczego lepiej jest po południu. Może Solaros coś gdzieś ma zapisane albo ktoś inny.

Zdjęcie zachęcające };-) /SFD/Images/2015/8/23/3d74c858269b4f4ba3709510335f248f.jpg

solaros - są to dobrze tolerowane przez daną osobęźródła produktów węglowodanowych, najczęsciej jest to biały ryż, niektóe owoce (typu melon, czy po prostu banany - choć te zawierają inulinę, wieć nie przesadzam), niekiedy pojawiaja się takze lody, soki owocowe, żelki, kisiel, ziemniaki, bataty.