solaros

Po raz enty sprawdza się to, co napisał Solaros. Zamiast metody małych kroczków to wrzuciłem z miejsca ponad 200g fatu w 4h i przeczyściło. Adaptacja, muszę w końcu to pojąć - klucz do sukcesu.

zawsze dobrze miec jakis punkt zaczepienia nawet jesli to spodnie od garnituru ps. a moze po prostu kazdy powinien kupować ten numer czy dwa za małe? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 23:15:47

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

to zes go pocieszyl brak silnej woli chyba nie ma osoby ktorej by cos nie kusilo alko,dragi, jedzenie czy napad na bank Z tego to ostatnie najbardziej kusi %-)

solaros w sumie racja ;) ja od 12tyg lece 250w/50t/200b waga ciagle spada.... jak przestaje spadac to dodaje cardio tylko no ale jak kto woli ;)

czyste BCAA próbując rozpuścić w wodzie to będzie istny hardkor %-) a pić to już w ogólę miarka->usta->przepicie Po posiłku, a nawet dwóch Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC ..chyba, że Solaros napisze inaczej %-)

Mam taki zamysł, żeby albo od 30.05(na 4tyg.) albo 6.06(na 3tyg.) wskoczyć na UD 2.0 By to wyglądało mniej więcej tak: PON, WT – Depletion(12-20reps; max 30s przerwy), VLCD ŚR – DNT, VLCD CZW – Rano cardio-> dwa posiłki(75% kcal z VLCD, drugi 3-4h przed treningiem)->45min przed treningiem 30g WW, 15g B -> TENSION - FBW(6-12reps, 1,5-2min przerwy) [...]

nie jestem solaros ale trochę tego przerobiłem i powiem Ci tak: lepszy byle jaki i niedopracowany UD2.0 niż VLCD. Kiedyś sam do tego dojdziesz VLCD to pułapka anaboliczna niby ta waga leci ale byle nadprogramowy listek sałaty a puchniesz, hormony leżą jak u 70 letniego dziadka co tylko może sobie pogadać o tych sprawach, niby żyjesz a włączony [...]

Ja też dzisiaj tryb Mickiewicza. Właśnie rozważyłem, że nie jestem jak Solaros, więc nie będę postępował jak on. Mogę jedynie od niego brać rady. Nie mam na sobie praktycznie mięśni, on ma - dużo ma. Teraz posiedzę na 1800kcal w DT 1500 w DNT Myślę, że pójdzie easy. Tylko się zastanawiam - biorę Blue Magic, to potężny spalacz. Czy nie marnuję [...]

Są tacy co mają dewize "jak mówię jedz trawę- ty jesz trawę " i są tacy którzy mają bardziej życiowe podejście. I wcale efekt końcowy nie musi być różny. amen

[...] tylko %-) sforcia - dzieki ! tam u Ciebie w dzienniku czytam, ze masz zdrowe podejscie do tego wszystkiego - no i dobrze. Najwazniejsze, ze dupsko rosnie co nie ? %-) solaros - strzaleczka %-) przydal by mi sie jakis gopro na hełm - to bym wrzucil jak to robie na motorze %-) ale ja jestem przyjaznym uzytkownikiem drog, bezpiecznym [...]

[...] Chyba wyjaśniać zbytnio nie trzeba? Tam gdzie najszybciej się odkłada czy najdłużej siedzi - wielce prawdopodobne ze mamy mniejsze/większe problemy z danym hormonem/ami. Boki=insulina Bebzon=Kortyzol Nogi=estrogen Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:30:35 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-16 23:32:49

[...] hormonów (bo być może był za krótki) to redukcją na pewno poprawisz sobie wyniki ale jeszcze bardziej.....(mam nadzieje że się mylę) a już miałem pisać że zaraz wpadnie solaros i przydusi bicepsem%-) solaros mam nadzieję że nie masz mi za złe za przytoczenie Twojego nicku ale inaczej się nie dało.... p.s. a może założenia owej redukcji to [...]

[...] kilka kg mięśni więcej a Ty startowales od punktu 0 ....a nawet -10. Max 2-3 lata...może szybciej. Wszystko zależy co zrobisz na masie i ile odkryjesz/zostawisz po redakcji. Bo zredukować to nie problem. Sztuką jest nie popalić miecha. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-11 01:41:31 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-11 01:42:41

[...] UD) ale dwa dni ładowania po 1000g+ wegli? W skali tygodnia może być plus - a będzie redukowal. Czy CBL 4x w tygodniu. 3 nisko kcal. 4bardzo wysoko. ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-12 11:35:17 masz rację, nie pomyślałem o tym ale w przypadku Wojtka akuratnie skoki kcal wyższe/niższe są uzależnione od tego czy w danym dniu jest [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/7/0e8ed25ab9134be482c1f1bab157081b.jpg Wokół nadgarstka jest sam materiał. Mam też inne, ale gdy materiał się wyrobi, ta metalowa cześć wbija się w nadgarstki /SFD/Images/2016/3/7/294d59e930154e1f96e458ef4b868a5c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 18:38:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-07 18:38:51

[...] tylko i wyłącznie, ale żeby się nie przepompowac. Taki 1 super set jest wystarczający, ew. zwiększ zakres o kilka ruchów. Poczujesz że to to, kończysz i idziesz robić kolejną partię. Ale myślę że 3-4serie w 1 super secie będą enough. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:40:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-16 13:42:05

[...] tego wyeliminować? Należy się nauczyć z tym żyć i to kontrolować. Więc kolejnym razem nie panikuj tylko sobie zjedz. Białko + warzywa do oporu. Imo omlet z proch em i na slodzikach z sosami zero najlepsza opcja. Bo bez cukru a słodkie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 01:24:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 01:26:36

[...] trzeba znaleźć tą godzinę 3x w tygodniu tylko i wyłącznie dla siebie wchodzę do bloga,choc nie jedno już widziałem - mówię do siebie WOOOOW! pomimo tego że Cie na oczy nie widziałem buzia uśmiechnięta i pozytywny kop w doope właśnie po to Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 00:57:45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 00:58:55

[...] jest to błędne myślenie. Te kcal może się i spali ale wcale nie musi to być tkanka tluszczowa. Dla osób otyłych to może być jedyny sposób na Wzrost aktywności Fizycznej, ale dla większości osób (o których mowa wyżej) klocilbym się. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 14:14:29 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 14:17:50