solaros

trochę poczysciłem kilka niepotrzebnie :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-24 22:47:21

To forum szwankuje coraz bardziej. Też was wbija na stronę pierwszą? Nie wiem jak na kompie ale na fonie co chwila Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-27 13:17:30

Wypiłem bulletproof-cofee (jakieś 15g fatu z masła i oleju kokosowego ) i na trening można iść. Podziwiam bo mnie by szlak trafił na treningu po czymś takim no chyba żebym robił tylko łapy to może dało by rady.

Wypiłem bulletproof-cofee (jakieś 15g fatu z masła i oleju kokosowego ) i na trening można iść. Podziwiam bo mnie by szlak trafił na treningu po czymś takim no chyba żebym robił tylko łapy to może dało by rady. A to czemu szlak by cię trafił ?

tak mleko,jogurt,czekolada,ser biały,owoce warzywa i wszystko co jest z warzyw już nie orzechy też wliczasz ?

[...] tego że menu różne - to BTW sie nie różni. Rożnica 10,max 20% w skali tygodnia +/- A nie jem raz 100g mięsa,raz 900g. czy raz 1 owoc a drugi 4torebki ryzu i pół litra lodów. Czy raj 3 orzechy a drugim razem cały słoik. NIE. Menu różne ale 'wagowo' podobnie. Z dopuszczalna różnicą 10-20%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-30 23:15:42

[...] wena to jakaś setka do snu poleci. Choć mam kilka litrów łiskacza i sprajta więc jednak pójdzie coś. Jutro jak nie podejdzie woda do do McDonalda na.jakiś zestaw. Trening. Foty próbne. Będzie woda. Robię ładowanie. Brak treningu. Brak fot. Próbne podejście więc bez presji. 50/50 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-31 14:15:25

solaros zauwzyles gdy dieta z wyzsza zawartoscia soli zwieksza ci wage? to normalne ze po zwiekszeniu sodu waga na cczczo zwiekszyla mi sie o 2-3 kg mimo tego samego podzialu makrosow i bilansy kalorycznego ? jak to jest u cb ?

[...] Inny trening? Suple? A.może psycha? Poszła bulletproof-cofee + suple. Wczoraj i 4 wcześniejsze dni 50g ww Do 100g fatu Po raz kolejny słyszałem że powinienem iść na zawody. Szkoda że od osoby dla której <10% nie realne,więc te 8-9% to już kosa - ale zawsze takie słowa poprawiają humor. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-31 22:30:22

[...] woda za mało ww brzuch wywalony zdeka za krótkie okno/duża częstotliwość posiłków właśnie po to była ta próba aby wyeliminować wyż.wym. błędy ps. co nie zmienia faktu że fatu sporo siedzi ostatnie 4 tygodnie: ~30g carbs ~50g fat czyli połowa z tego co mam obecnie & CarbLoadnig e7d 36h Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 12:00:19

[...] pomimo tego że mi się odbijalo strzał w 10. Nabicie mega. Dopiero weszło na treningu. Foty szczelone. Nie wiem jak na aparacie ale w Lustrze mega..... napiszę nieskromnie. Dziś CN, zasluzulem Ostatni podczas tej redukcji.Potem czyste CarbLoading. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 17:18:55

[...] boczki 7 vs 8mm brzuch 8 vs 11 mm reszta juz taka sama udo,łapa,pierś tam gdzie pisałem że nie schodzi,jest różnica miesiąc i zejdzie acha LBM 82 vs 84,3 Przemek napiszę jeszcze raz :)) fast food z rana Strzał w 10 ale woda do poprawki bo nie zeszła nabicie-nabiciem,ale woda nie zeszła Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-01 19:17:52

[...] ~ tyle samo,a minerałami czy witaminami zawartymi w 10g bym się nie martwił co innego używać 1-2łyzki dzienni a co innego walić pół słoika i na tym opierać źródło tłuszczu tak samo jak co innego zjeść 3-4parówki/laskę kiełbasy raz czy dwa w tygodniu - a co innego komponować menu na kiełbasie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-04 22:45:17

Dzięki. Kolejny trening za mną. Zrobiony Także mini Ibur z Poniedziałku. Nie chcę krakac (a raczej odpukac w niemalowane) wywalenie nabiału kolejny strzał w 10. Identycznie jak rok temu. 4 dni dopiero a smalcu (wody?) zeszlo więcej niż przez ostatnie 2-3 tygodnie. Robi się konkretnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-05 21:53:21

Co jeszcze. Wychodzi na to co pisał Przemek. Tydzień temu poleciał CN i progres nadal jest. Więc teraz jestem w kropce. Albo świński jeden dzień. Albo 36h lowfat + jeden extra Highfat. Opcja 2 bardziej mi pasuje. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-07 11:13:31

Solaros, mam jeszcze jedno pytanie.. Czy bulletproof Coffey pijesz w czasie postu? Jak to z tym jest? Przerywa post, czy nie?

[...] /SFD/Images/2015/8/9/b4419d03dcf34022bdf1c9dafcb303b5.jpg 400g kiełby 150g sałatki masło orzechowe ...i miał wejść jeszcze 1 posiłek ser żółty 60g orzechy 80g czekolada 50g ale nie weszło bo padłem O 7 nad ranem nie chciałem juz przed pracą jeść. Suma całodzienna : ~35g WĘGLI ~320g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 20:58:48

[...] /SFD/Images/2015/8/9/9f21523ee27445be9306cf3edbc1fa67.jpg /SFD/Images/2015/8/9/f7c109eac10148a89e75018336f0db9a.jpg /SFD/Images/2015/8/9/6bb84c2057b248ef85b676b28d465579.jpg /SFD/Images/2015/8/9/8eb644fdb3de4ea29c2f49f91eb4bac6.jpg Suma całodzienna : ~920g WĘGLI ~55-70g FATU Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 21:09:04

[...] Jelsi nie ma cofki to na pewno progresu tez nie będzie,a jak juz to mały. Minimalny regres/progres. Nie o to chodzi na końcu redukcji. Moze plan na wyjście z redukcji? @-| :-)) ...ale na pewno nie na ostatnie 3 tygodnie. Więc zmiany,zmiany zmiany i w całkowicie drugą stronę niz planowałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-09 21:16:43

[...] na 2000 czy z 500g ww na <50. Tak samo z treningiem z 4reps na 12+. Z jednej strony ogromny szok dla organizmu co spowodować może niesamowity progres, z drugiej strony psycha może nie dać rady. Czasami są wyjątki, ale wiem jak mam zrobić aby było poprawnie i tego zazwyczaj się trzymam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-13 11:12:54