sol

Dokładnie, Sol jest mistrzem obserwacji swojego ciała i wyciągania z tego wniosków. Nie boi się eksperymentów, obserwacji po wprowadzeniu zmian itp. Ja mam z tym ogromny problem. Szczerze mówiąc, nie spodziewałem się że uda Ci się zrobić formę kosę na drugiej redukcji- myślałem ze będziesz miał dużo trudniej. A tu zonk%-) Do tego dochodzi [...]

Sol ja tylko podalem przypadek ze nie kazdemu na redukcji od razu kortyzol idzie w gore. Kiedys nikt nie mowil o kortyzolu i jakos ludzie robili formy ;-) Mi chodzilo o to ze ludzie maja nawet i ponad 15%bf-a, chca sixpaka to mysla ze tluszcz im magicznie zejdzie z dolu brzucha, gdzie jest on jeszcze na calym ciele. U ciebie idealnie widac ze [...]

Każdy tylko sol, sol.... a nikt nie zauważył jaki maluch nabity po tych zimowych miksach białka%-) ma z kogo brać przykład

SOL - 100% podpisuje się nogami rękami czym się da :-) Dzięki Tobie sam zmieniłem swoje podejście i o wiele wiele lepiej mi się po prostu żyje,a głowa spokojna to i trening lepszy ,a jak lepszy trening to i cała reszta cieszy :-) Sam lubię ryż kurczaka i brokuł ,ale nie dlatego,że inaczej się nie da,a po prostu mi to smakuje i czasem lenistwo ;-) [...]

Sol u ciebie tą masa to jest tak czysta że redukcja w oczach idzie bez katowania dokladnie,polowa osob by chciala tak wygladac na koncu redu jak Sol na koncu masy :-)

Sol Jak sie sprawdza nowy trening?

To prawda, świetnie to wygląda. Sol, na twoim miejscu zastanowiłbym się, czy pchać się w ogóle w masę. Wyglądasz dobrze, na zawody się nie wybierasz, więc... Wieczny rekomp i powoli do celu, a przy okazji świetna forma przez rok. Problemem może być tylko pohamowanie apetytu po redukcji, który zazwyczaj trudno okiełznać ;-)

Sol, niekoniecznie czyste ładowanie musi być lepsze. Sporo kulturystów ląduje "syfem" przed zawodami, bo lepiej ich to nabija. Kwestia poznania własnego organizmu.

Sol jak waga po wczorajszym odchamieniu?;)

Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje?

Bo to jest zbudowane pewnie po to, żeby ludzie mogli ćwiczyć, a nie tylko sprzedać nowe karnety i podpisać umowy. A żeby nie było, że off się robi, Sol, a masz jakiś limit ww do którego chcesz dojść, czy będziesz zwiększał i obserwował co się dzieje? z tym ćwiczeniem to jest różnie siłka jak na irlandzkie realia to jak za darmo czyli miesiąc [...]

Nie narzekaj Sol tylko jedz do woli tobie się akurat należy ;) Ja akurat dzień przed świętami też trafiłem jakąś grypę i przez 3 dni męczyło mnie podobnie jak twoje dziecko, także kilogramy na minus w te święta hehe :-) Trening w 20 minut, konkretnie.

Moja kobieta jak to skwitowala. 'Wygladasz tak samo ale masz większy brzuch.' Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-03-30 19:57:35 Ah te kobiety, gdybym słuchał mojej żony, to już dawno bym przestał ćwiczyć, miał ze 30%BFf i 120 centów w pasie Sol, my jesteśmy w tym dziale i się razem wspieramy, a nie tam kobiet słuchasz ;-D};-)

Wiedziałem, że o to nie jego %-) PS zdjęcia trochę nie wyraźne może dla tego, Sol postaraj się dla nas %-)

Sol, wznowisz dziennik?? :-)

Sol, HIIT ile czasu teraz Ci zajmuje na treningu??

sol, poczytaj: http://kif.pl/www/aktualnosci/mens-physique-zrozumiec-dyscypline/

sol Jak wyglądała u Ciebie zabawa z woda pod zdjecia ? https://www.t-nation.com/diet-fat-loss/shredded-in-6-days solaros co to za mięcho w pierwszym posiłku ? bardzo apetycznie wygląda:) jak ty się miescisz z taką szamką w 50g ww przecież to nie realne :) Zmieniony przez - waldi198 w dniu 2015-07-23 22:02:45 bo nie liczę warzyw nie liczę keczupu [...]

[...] po drugie ta restrykcja jest wprowadzona, ze względu na ogromną ilość węgli w ten dzień (ale najpierw trzeba dojść do tej ilości reversem). Na początku reversa tak czy siak sol będzie miał low carb- czy to dt czy dnt%-) Bo np przy 4000 kcal możesz mieć 245 fatu, 200 białka i 250 węgli i działać wg założeń cbl- ale potencjał tej metody lepiej [...]

Samymi węglami się tak nie naładujesz po tylu dniach na tak niskich kcal. Spróbuj jakiegoś syfu, typu pizza, zapiekanki, burgery, tam gdzie właśnie masz połączenie węgle + fat trans / nasycone + sól.