[...] Ok, a tu taki mniej związany z kulturystyką przepis . TANQOWSKI PASZTET :)) Składniki na ok. 40 sztuk: Ciasto: 300- 350g mąki pszennej 200g margaryny 1 jajko ½ łyżeczki soli 100g gęstej, kwaśnej śmietany Nadzienie: ok. 500g mięsa wołowego 2 cebule sól, pieprz, Vegeta olej do smażenia Dodatkowo: 1 jajko Sposób przygotowania: -Mięso wołowe [...]
DNT 09.10.2014**Tydzień 7**Dzień 46 Trening biegowy: 10km Dotkliwie odczuwam dziś pośladki, jednak wykroki i mc zrobił swoją robotę. Podczas biegania, im szybciej biegłam, tym mniejszy był ból zakwasów doopki%-) Warzywa: cukinia, papryka czerwona, Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, bazylia, pieprz kolorowy Napoje: woda, pu-erh,herbata [...]
[...] smakują. Prosty przepis pracy też nie za dużo w nim a smak naprawdę fajny polecam zrobić. Około treningowo można podawać z ryżem i sosami ale mi najbardziej smakuje w wersji solo Jedziemy Składniki naleśniki na naleśniki pewnie każdy ma swój własny przepis ja podam swój 2szkl mąki ja mam zwykłą ale z razową są nawet lepsze 1,5szkl mleka 2 jajka [...]
Żeby nie było że jadam tylko czekolady %) wrzucam foto z ostatnich dni: Kolacja, mój standard od kilku dni, po pół roku jedzenia omletów w końcu się przejadły :D Białka jaj, orzechy (włoskie/nerkowce) lub oliwa, ewentualnie jak na zdjęciu awocado, warzywa - pomidory, ogórki, mix sałat, sól, pieprz. [...]
ok słucham, słucham grzecznie pod kocykiem siedze :-)) byłam u fizjo. Szyja i barki zdrowe i normalne. Podejrzewam że wszystko prze mój strach że jak będe ćwiczyć ręce/ramiona to znowu mogę złapać kontuzje. więc omijałam tę cześć ciała mocno miska na wtorek (14.10) warzywa: brokuły, sałata lodowa, pomidory przyprawy: sól. kakao, pieprz, cynamon, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
trudno znaleźć cokolwiek na chleb w formie smarowidła, co jest LF. Wszystkie pasty jak znam czy to warzywne, rybne, czy pasztety, zawierają zawsze trochę tłuszczu możesz sprawdzić i pokombinować z chudym twarogiem i warzywami, mieszać twaróg z rzeżuchą, szczypiorkiem do tego sól,pieprz albo jak wyżej na słodko, z słodzikiem, kakao, cynamonem itp [...]
no tak sobie głośno myśle, bo na jak mam push/press to jest to marne w moim wykonaniu, czy na początku wystarczy jak wycisnę sztangę w pierwszej serii? to chyba jedyne ćwiczenie z którym mam dosyć mocny problem miska na jutro, apetyt już wrócił :-) warzywa: pomidory, mieszanka chińska, brokuły przyprawy: sos sojowy, kakao, cynamon, sól, pieprz, [...]
Saida no chciała bym pewnie wiele i mam nadzieje że jest to w zasięgu moich możliwości. Chciała bym zrobić coś o czym później można opowiadać, być zadowolonym że mogłam uczestniczyć w czymś niezłym. Myślę o no nie wiem o zrobieniu sylwetki plażowej albo/oraz o starcie w jakiś zawodach (o ile na takie fanaberie mają sens)@@-) oczywiście są to palny [...]
Ja tam wolę, że u mnie w kuchni nie było masła orzechowego - a podczas robienia go własnoręcznie chyba bym połowa wyjadła paluchem :D mam ten sam "problem"};-) Masło orzechowe <3 Nie robię nawet, bo podobnie jak u Doris- połowa by zniknęła w czasie produkcji :D Muszę wjechać do auchan po orzechy, mam nadzieję, że będę panować nad ilością :D [...]
Kiedyś w pracy tak miałem, ze ńic nie mogłem jeść wiec postanowiłem zrobić na kolacje w robocie to co luilem najbardziej jeść w domu czyli wiejski, sól Pieprz rzodkiewka pomidor ogórek mięso i zjadłem widelec i do kosza, a godzinę pózniej wróciłem do domu i zjadłem cała miskę teg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-21 12:06:36
Saida, tak biorę kreatynę, bo 18 września Obliques mi napisała: „Można by kreatynę dodać” . Więc przeprowadziłam badania w googlu, którą wybrać i przemaglowałam pana w sklepie koło mojego klubu i zdecydowałam się na jabłczan, oczywiście dlatego, że nie zatrzymuje tak bardzo wody, a ja byłam wtedy na etapie paniki: Ratunku, robię się gruba!88-O I [...]
DT 22.10.2014**Tydzień 1**Dzień 3/59 Rozgrzewka: marsz 20min i rowerek 5min Trening A. (2serie x 15powtórzeń) A. Przysiad ze sztanga na plecach 1s:15 x 45kg 2s:15 x 45kg Na początek :))Po 5 powtórzeniach:modliłam się o wytrwałość do końca serii. B1. wyciskanie sztangi skos góra 1s:15x20kg 2s:15x20kg Wyciskanie samym gryfem olimpijskim.10 [...]
dwa dni do startu nadal 15g soli + ok 12L wody. Troszkę nabrałem wody ale mam nadzieję że jutro jak odstawie sól to zejdzie... Dziś po dwóch dniach bez węgli w końcu ładowanie i to konkretne wagą nie muszę sie przejmować ponieważ przy limicie 88kg juz teraz mam ok 86kg. Posiłki na dziś wyglądały następująco: 1. 150g piersi + 100g ryzu białego [...]
KREM ZIEMNIACZANY Z GRZANKAMI I WOŁOWINĄ przepis szybki, prosty i pyszny, idealnie sprawdza się, gdy po treningu mamy ochotę na coś innego niż standardowy kurczak z ryżem ;-) krem- składniki (na 5 porcji) - 3 duże ziemniaki - 2 bataty - 2 średnie marchewki - 2 małe pietruszki - cebula biała i fioletowa-po 1 - 1 mała dynia - 1 łyżka oliwa z [...]