Miska: http://s25.postimg.org/835o2ahgf/dieta_2014_06_17.png Zapasy uzupełnione, wiec micha powinna być czysta ;d Warzywa: cukinia, pomidor, rzodkiewki, czosnek Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: cynamon, sól Trening 1. Uginanie ramion podchwytem stojąc 5 x 12 x 13kg 2. Prosotwanie ramienia w opadzie tułowia 5 x 12 x 7kg 3. Wejście na [...]
Witam. Jako, że ryż z warzywami wchodzi mi bardzo opornie i często uciekam przez to w śmieciowe żarcie ciągle szukam idealnego rozwiązania dla mnie. Wpadłem na pomysł zrobienia coś w rodzaju gołąbków, ale nie do końca. Sam farsz w formie kotletów, czy jest to do zrobienia? Mięso mielone z szynki(niska zawartość tłuszczy) wymieszane z ryżem [...]
http://www.kmdelikatesy.pl/files/zdjecia_produktow/12011684_9.jpg Nie wiem czy było ale panowie polecam wam ten sos, świetny na lc/vlcd(chyba też %-) ) , znalazłem go w E.Leclerc 500g za 5zł bodajże. 100g: 28 kcal - tłuszcz 0,2g, węglowodany 4,7 (4,5 cukry) i 1,2 białko, sól 0,8g - czyli 140 kcal w całym słoiku, dodatkowo jest on tylko z [...]
18/06 DT Dziś po treningu aerobów nie zrobiłam z braku czasu. Zostawiłam komórkę w pracy i musiałam zdążyć wrócić do roboty zanim ochrona zamknie budynek na 4 spusty }:-( Jutro planuję nadrobić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64d9672a586d4f8fb088740b1c94a325.jpg Miska: Napoje: woda, kawa czarna x2, herbata czarna, herbata zielona Przyprawy: sól, pieprz, [...]
http://i60.tinypic.com/2jac0n7.png Dziękuje serdecznie za możliwość przetestowania WORKOUT POWER BOOSTER'a firmie: http://i62.tinypic.com/2ho8wv5.png Testowany Produkt: http://oi60.tinypic.com/2e37otj.jpg Workout Power Booster jest specjalnie opracowanym suplementem przeznaczonym do wykonywania najcięższych jak i długich treningów w takich [...]
[...] cos ci dolega, bo wszystko, co piszesz nie wzielo sie z powietrza, a jest wynikiem brakow w diecie! Jak zaczniemy sie uzalac, ze sie nam wlosy rozdwajaja, wlosy na nogach za szybko rosna, a sol ma za malo soli w soli, to dojdziemy do nikad :-) To ma byc dziennik: wypiski z misek, treningow, a nie ciagla prywata :-) Takze, do dziela! W koncu.....
Micha: http://s25.postimg.org/y4kq5lyvz/dieta_2014_06_19.png Płyny: woda, pokrzywa, mięta, kawa Przyprawy: pieprz, sól Warzywa: baby szpinak, pomidor, ogórki małosolne DNT No i tak - jutro jadę na prawie dwa tygodnie do chłopaka, przez co nie wiem jak ogarnę miskę, tj inaczej, obawiam się że z rozkładem makro będzie gorzej, bo wiadomo będę jadła [...]
%-) no cóż, potraktuj ją jak pierś z kurczaka w takim tazie. ostatecznie możesz stestować w sosiku czimiczuri %-) posmakował mi ostatnio. podsmaż lekko posoloną pierś i zalej sosem: posiekaj pęczek pietruszki, daj kolędre, oregano, posiekaj szalotke, ząbek czosnku, papryczkę chili, oliwe, sok z cytryny, troszkę octu winnego albo jabłkowego, sól, [...]
21/06 DT Dziś dodoopny dzień zarówno pod względem treningu, jak i miski. Na siłowni okrutnie słabo, mocy żadnej nie było. Momentami, przy zbyt gwałtownej zmianie pozycji ciała aż ciemno w oczach mi się robiło. Czułam się jakbym była po jakiejś chorobie {{:-( Na dodatek jakiś miły Pan (starszy z dobre 20 lat ode mnie)bardzo chciał ze mną [...]
ZMIANY W DIECIE,TRENINGU I CARDIO Spokojnie teraz w piatek był reefed tzn troche sie naladowalem weglami i tak bede robil co tydzien. Pisze o zmianach w diecie treningu i cardio zeby nie umknelo to nikomu jak wstawie zaraz wypiski a mianowicie : Trening= więcej drop setów super/gigant seri. Dieta= 2400 kcal 220/230 g b 220 ww max 15/20 prostych z [...]
KamiD, Ty się po prostu zastanów, czy trenujesz aż tak hardkorowo że potrzebujesz udogodnienia w postaci oddychających ciuchów. Planujesz interwały w terenie, z ciężarami, trening Sheiko, 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja [...]
Super forma, ale tego chyba nawet nie trzeba pisać :) Ale mam pytanie co do swojego planu na koniec redukcji: - Obecnie makro B/T/W 3/0,5/2 - Redukuję 4,5 miesiąca, w pasie -15 cm na wadze -12 kg - Zostały 4 dni do końca planowanej redukcji, planuję wskoczyć na VLCD żeby zbić wodę itd. - Więc dziś (wtorek) bym zaczął VLCD myślę że taka prosta [...]
Wafle z masłem zjedz w sobotę rano. W piątek wieczorem możesz lekko przyładować węgli. W sobotę nic już nie pij oprócz wina z gliceryną. Sól możesz wywalić kilka dni wcześniej. Zmieniony przez - pater007 w dniu 2014-06-23 12:27:14