sol

Co to jest kreatyna ? Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest to aminokwas nieprotegenny (nie budujący białek), występuje w czerwonym mięsie. Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych. Przeciętne zapotrzebowanie na kreatynę wynosi około 2 gramy dziennie. Połowę z tego [...]

[...] kanapki 100g poledwicy sopockiej pomidor 100g B: 26 W: 47 T: ~10 Kcal: 321 III posilek Chleb razowy 100g Pasta z sera bialego(100g) odrobiny mleka szczypiorku troszke masła sol pieprz i surowy ogorek (100g) B: 26 W: 47 T: ~10 Kcal: ~320 IV posilek Tutaj sa 2 warianty w zaleznosci od tego czy bedzie spozywany w domu czy na uczelni 1 wariant: 50g [...]

Jak wyżej. Będe robił drugi cykl, ale teraz sam chce się kłuć, żeby mieć wszystko pod kontrolą. Rozsądnie było by poćwiczyć z jakąś substancją neutralną, żeby mieć pewność że jak dokonam prawdziwej iniekcji to np towar mi nie zacznie wypływać, gula się nie zrobi czy nie trafie w naczynie. Jaki środek będzie obojętny: woda destylowana, sól fizj, [...]

[...] dusze na małym ogniu przez chwile, zalewam wodą lub bulionem dusze jeszcze chwilke, dodaję koncentrat (opcjonalnie pomidory pelatti), miód i ocet winny, doprawiam do smaku solą i papryką ostrą. w razie żadkiego sosu zalecam odparowanie wody z sosu lub zageszczenie odrobiną mąki ziemnieczanej, dodając bulion zamiast wody należy pamietac ze jest [...]

[...] dodaje mięso, i ząbek czosnku. dusze na małym ogniu, zalewam niewielką iloscią bulionu lub wody, dodaje koncentrat i posiekaną bazylie, doprawiam do smaku cytryną solą i pieprzem, dusze jeszcze chwilke po czym dodaje ugotowany wczesniej makaron. na tależu popuje serem pecorino lub parmezanem białko 52 tłuszcze 30 wegle 80 [...]

[...] - sól pierz do smaku -oliwa przygotowanie: ryż ugotuj odstaw, poktoj fileta i smaż na oliwie przez chwile, dodaj ocet i czekaj az sie zredukuje o 50%, dodaj wino, dopraw solą i pieprzem, zagęsc odrobiną mąki ziemnieczanej wczesniej rozrobionej w zimnej wodzie, dosyp ryżu (lub podawaj go osobno) wymieszaj i sie zajadaj białko 47 tłuszcze [...]

[...] łyrzeczki) -papryka ostra (ćwierć łyrzeczki) -troche wody :) -torebka ryżu Piersi kroimy w kostkę, wrzucamy na patelnię obsmażamy do uzyskania białego koloru, pieprzymy, solimy, następnie zalewamy wodą, dodajemy paprykę wszystko mieszamy. Czekamy aż woda wyparuje, w momęcie gdy zostanie tylko odrobinka wody wykładamy piersi na tależ. Do ryżu [...]

Składniki: - mięso mielone z piersi indyka 250 g; - torebka ryżu 100 g; - pół papryki czerwonej, pół zielonej, kilka pieczarek, jedna duża cebula, pół puszki kukurydzy konserwowej; - przyprawy: sól, pieprz, słodka papryka. Sposób przyrządzania: Podsmażyć mięso z cebulą na oliwie lub PAMie ciągle mieszając, żeby było jak najdrobniejsze (ok. 10 [...]

[...] na dużych oczkach trzemy pomidora, dodajemy do listków. Rzodkiewkę również trzemy na tarce, tym razem na drobnych oczkach, dodajemy do sałaty. Dodajemy oliwy, mieszamy, solimy i pieprzymy do smaku. Dobrze by było jakby sałatka odstała dłuższą chwilkę przed podaniem. Polecam, jest bardzo smaczna, kolorowa i zdrowa. Smaczengo. Wartości [...]

Składniki: cyc z indyka 600gr orzechy wloskie 60gr 1 cale jajko (60gr) zielone oliwki 15gr przyprawy dowolnie (np: sol, pieprz, chili, majeranek, natka pietruszki) Przygotowanie: Mięcho zmielić, wymieszać z jajcem i przyprawami. Rozwałkować w miarę cienko ale bez przesady ;) na foli aluminiowej. Orzechy zmielić, wysypać na miecho, z brzegu [...]

[...] 50g parmezanu startego 60g razowej maki wymieszanej z kaszka manna łyżka miękkich orzechów jak nerkowce czy pinii (można się obyć bez tego dodatku) 2 jajka 500g sera ricotta sol, pieprz. Ubija się białka na sztywna piane, a resztę składników miesza, razem i piecze ok 45min w 175 stopniach. Zostawia w formie do ostudzenia. Dla produktow [...]

Składniki: 400g filetów z ryby (do wyboru) 1 całe jajko 1 zółtko 5 łyżeczek bułki tartej pół cebuli sól, pieprz, przyprawa do ryb Wykonanie: Rybę wkładamy do maszynki i mielimy. Na patelni szklimy cebulę i dodajemy do zmielonej ryby. Następnie dajemy 1 całe jajko, 1 zółtko, bułkę tartą i przyprawy. Mieszamy wszystko, następnie formujemy 4 [...]

Pyszna sałatka z tuńczyka na każda okazję ;] Skład: -puszka tuńczyka w sosie własnym -woreczek brązowego ryżu(100g) lub makaron -oliwa z oliwek -oliwki -pomidor -pół cebuli -ogórek kiszony -kilka kropel soku z cytryny -przyprawy:sól,pieprz,bazylia,oregano Wykonanie: Gotujemy ryż około(30 minut) lub makaron a w między czasie przygotowujemy [...]

[...] porach prawie codziennie i jestem zmuszony jesc 2,3 kromki chleba dziennie. Wybieram chleb zytni razowy firmy spolem (skla: maka zytnia, maka pszenna chlebowa, drozdze, sol, woda) i niepokoi mnie maka pszenna w skladzie. Moglbym wybrac chleb razowy bez maki pszennej ale jest on twardy, ciezki i nie smakuje mi. Czy przy takiej ilosci kromek [...]

[...] -150 g tartej mozzarelli -100 g tartego parmezanu -200 ml bulionu -bazylia -sól,pieprz,chilli Przygotowanie 1.W dużym garnku zagotuj 2 litry wody z łużką oliwy i łyżeczka soli.Wrzuć makaron do wrzatku i gotuj przez ok. 10-15 min.Ugotowany makaron dokładnie odcedż,wymieszaj z łyka oliwy z oliwek by sie nie posklejał i odstwa na bok. 2.Na [...]

[...] na tym kurczaka. Posypujemy włoszczyzną (mrożonka lub kroimy sami 1 marchew 1 pietruszkę, kawałek selera) Przykrywamy kiszoną kapustą (garść) Wrzucamy przyprawy (uwaga z solą, kapusta kiszona jest słona sama z siebie) Podlewamy 1/2 szklanki wrzątku Przykrywamy pokrywką NIE MIESZAMY NIE RUSZAMY DUSIMY min.4 godzin Po tym czasie warzywa [...]

Przepis dla osób które lubią nietypowy smak kurczaka i nie boją się eksperymentować. Zawiera jakąś tam ilość węgli (niewiele) oraz trochę większą ilość tłuszczy niż po gotowaniu, ale tak na wszelki wypadek ostrzeżenie dla ludzi którzy boją się dodatkowych kalorii Składniki: Filet z kury 500g Składniki marynaty: 2 łyżki oleju 2 łyżki octu [...]

Jajecznica a'la lukk85. Składniki: 1 filet z kurczaka ( mój miał ok. 250 g) jajka - ilość według uznania ( ja zużyłem 4 szt.) ser żółty- ok. 100 g wystarczy 1 cebula, kilka ząbków czosnku Przyprawy: przyprawa do kurczaka, pieprz , sól, ostra papryka , oregano ( co kto lubi :P) olej słonecznikowy lub oliwa z oliwek. Przygotowanie: Filet kroimy na [...]

Jedzenie produktów light o obniżonej zawartości tłuszczu przyspiesza odchudzanie. Fakt, są one smaczne, niskokaloryczne i dają poczucie odchudzania się bez wyrzeczeń. Miejmy się jednak na baczności! Jeśli porównamy ilość kalorii znajdujących się w produkcie zwykłym i typu light, przekonamy się, że różnica jest niewielka. Produktów light zjadamy [...]

Sory za głupią nazwe tematu ale akurat twórczy dzień Dobra będziecie się mogli spodziewać co jakiś czas kilku tematów z moimi przepisami. Wszystkie będą poprzedzane przynajmiej jedną fotką. Dziś zapraszam na jajeczniczke Potrzebne składniki: -Masło roślinne -Jaja -Ser żółty -Cebula -Sól Rozgrzewamy na malutkim ogniu masełko. Kroimy troche [...]