[...] chlebek z serem/mieso i jak jestem strasznie glodny wieczorem to jakies jabluszko :) Wiem ze to mnie zniszczy ale do 90 kilo jeszcze tylko troszke.Chce powiedziec ze sie nie glodze!!! jak tylko jestem glodny to biore jakies jabluszko i duzo pije soki z aronii,pomidorowy ... Wiem ze ta wypowiedz was przerazila... :} Fire Moderator: Fitness
Jezu, sekator ja bym sie za***al przy takim treningu nawet przy porzadnej regenaracji (ale nie soki). Poza tym czy wyrobisz sie w ok 1h z tym treningiem. Nie sadze. Moja rada. plecy, klata, nogi(uda cale) - 12 serii barki(+ czworoboczne) - 13 ramiona - 8-9 lydki - 5 ale baaardzo intensywnie przedramiona - 6 i taz baaardzo intensywnie Ale jak [...]
[...] nie pij y wody gazowanej,jakiejs coca coli i takich tam.wszystko niegazowane! ps.slyszalem ze nie powinno sie tez pic sokow owocowych, bo fermentuja w zoladku.nie wiem nie jestem lekarzem. taka instruktorka od areobiku mi to mowila.pieprzyla cos o jakis kwasach ... nie wiem.ja tam soki pije,nie mam czasu na owoce.
[...] czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za Twoja rada niedlugo kupie CarboPur HiTecu i mam [...]
Niestety woda jest nie doceniana w dziennym planie odzywiania. Poniewaz skladamy sie jako organizmy zywe glownie z wody, im wiecej,tym lepiej. Biorac pod uwage soki,napoje izotoniczne,wode i inne plyny(oprocz tych,ktore dzialaja moczopednie oraz wysokoslodzonych), dziennie powinniscie wypijac conajmniej 2,5-3l, a doskonale by bylo,gdybyscie doszli [...]
niezle dogadasz widze sobie jak mozesz ale na dobre ci to wychodzi spoko ja tez nie slodze pije zielona herbate, soki z marchwi i jablek. nie jem ziemniakow tylko ryz rano owsianka wieczorem bialka jajek, tunczyk albo serwatka ale nie wiem czemu nie potrafie dokladnie utzymac diety i jem kiedy mi sie podoba
a ja zupełnie inaczej radzę po posiłku i po treningu, oczywiście tak jak mówicie też można ale po co tyle komplikować, jakies soki itd jak efekt taki sam(albo i lepszy), a brana przed treningiem przynajmniej w moim przypadku nie powodowała żadnych przypływu mocy itp. BCAA przed treningiem dają efekt- łatwiej i dłużej i ciężej się ćwiczy,mniejsze [...]
[...] spadkiem ciśnienia i wywołanym tym niedokrwieniem mózgu to najpierw należy usiąść i posiedzieć parę sekund a dopiero potem wstać-a nie zrywać się z pozycji leżącej do stojące, proponuję pić dużo płynów( soki, woda mineralna) zdrowo się odżywiać-suplementacja witamin w tym żelaza( wiadomo dieta wegetariańska+kobieta często równa się anemia ).
Ja bralem niedawno 400kaps. kreatyny hi-teca do tego chrom,magnez,cynk,glukoze,soki wingronowe.Przytylem 6kg i w bicu przyszlo mi ponad 3cm.Dobrze brana kreatyna zrobi cuda.Pozdrowionka
[...] czy silowe w kazdym przypadku po treningu musimy uzupelnic straty energi by zapobiec katabolizmowi miesni. Znakomicie nadaja sie do tego celu napoje izotoniczne,rozcienczone soki (6,5 g ww na 100 ml) czy owoce. 12.Sniadanie,najwazniejszy i podstawowy posilek - To ile sily bedziemy mieli w ciagu dnia i na treningu zalezy takze od tego jak ten [...]
[...] ma to takie znaczenie. Isostar jest najlepszym napojem izotonicznym moim zdaniem., Zawiera to , co izotonik zawierac powinien, nic wiecej. Jesli chcesz wersje oszczednosciowa rozcienczaj zwykle soki w ten sposob by na 100 ml rozcienczonego napoju bylo 6,5 g ww. Pozdrawiam ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***
[...] się wyraziłeś. Hipertonicznośc napojów izotonicznych ? Hipertoniczność uzyskamy dodajac za duzo środka do danej ilosci wody. Hipertoniczne dla naszego organizmu sa np. soki (stezenie ww jest wieksze niz w organizmie). Postępując tak zmniejszamy szybkosc ich działania jednak tak czy inaczej powodują one wydzielanie insuliny. W diecie CKD, [...]
węglowodany proste - cukier, wszelkie słodycze, ciastka, soki owocowe szczególnie te dosładzane, jogurty i serki owocowe - homogenizowane owoce, lody, rozgotowane produkty mączne węglowodany złożone - kasze, makarony, ziemniaki, ryż płatki kukurydziane niesłodzone, płatki owsiane, warzywa to tak po krótce
[...] dla sportowców i kulturystów, którzy poprzez intensywniejszy trening moga stymulować wzrost siły i masy mięśniowej. Maca (Lepidium meyenii) Korzeń warzywa rosnącego w wysokich Andach (powyżej 3500 metrów n.p.m.) stosowany był już przez Inków jako afrodyzjak oraz środek stymulujścy potencję i energię. Peruwiańczycy nazywają tę roślinę [...]