soki

aha, i jesli chodzi mi o wode, to jak jest wskazane pic okolo 4 litrow wody dzienie, to mam wypic 4 litry samej wody? czy wliczac tez mleko, soki itd to ilosci spozywanej wody?

Dieta skomponowana pod wytyczne, ze ekto powinien jesc 1.5-1.8g bialka na kilogram masy ciala. Myślę ,że raczej 1,8 niż 1,5.Jednak wydaje mi się ,że najlepiej jest dać 2. Zalozenia: Waga 55 kg 1.7g bialka na kilogram, 95g 2g tluszczu na kilogram, 110g 2g tłuszczu ??....wydawało mi się ,że 1,3 to standard. 6 g węgli....miełes już jakąś dietę ?? [...]

SOKI STARY DZIKU TO JA Z EUROBATTLE NAPISZ DO MNIE NA GG 9057373 albo napisz tutaj swoje gg.

Z tym, ze Kubus nie ma wiele wspolnego z "naturalnym" odzywianiem Duzo tam konserwantow itp. To o czym napisal Chaczyk Lepsze sa soki jednodniowe. A jeszcze lepsze wlasnej roboty Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-12-01 22:58:10

[...] żółtego i papryki,szklanka soku pomarańczowego light Obiad: puree z soczewicy,1/2 szklanki ugotowanego makaronu lub ryżu,surówka z marchwi(porcja według uznania),szklanka soki grejpfrutowego(bez cukru) Kolacja: sałatka z dyni po grecku,kromka chleba żytniego razowego,szklanka herbaty owocowej Dwie przegryzki w ciągu dnia: -średnia gruszka i [...]

[...] zwlaszcza jak sie ma rodzine to nie mozna za bardzo szalec, jeden wyjazd to kupa kasy. Zreszta teraz i tak nie mamy na to czasu, odbijamy sie pomiedzy pralka, piaskownica, kaszkami i pampersami i tak nam czas leci oby w koncu dzieci dorosly i poszly do pracy, bo jestem wykonczona. Dwoch malych ludzikow a wysysaja z nas wszystkie soki.

[...] A jesli chc sie gotowac zdrowo a ni isc na latwizne i gotowce z paczek to roboty jest znacznie wiecej. Ale mysle ze warto postawic na naturalne zarelko dla calej rodziny, soki z sokowirowki a nie kartonu, kaszki naturalne a ni ten ulepek blyskawiczny, do zupk zmiksowane siemie lniane itp Tylko mam wrazenie ze caly czas siedzie w kuchni (5 [...]

Glukozę odpuść, cukier również. Soki owocowe są ok jak najbardziej i niech one wystarczą :) Co do pana Tombaka to zacytuje wypowiedź Charona: "Większość myśli Pana Tombaka jest "z dupy wzięta". Nie mają żadnego pokrycia naukowego." Amen

soki owocowe nie sa OK, chyba, ze sam je tworzysz. wiekszosc to slodkie ulepki skladajace sie glownie z... domysl sie sam z czego :)

"soki owocowe nie sa OK, chyba, ze sam je tworzysz." Oczywiście miałem na myśli te własnej roboty Te które są na półkach sklepowych potrafią przeleżeć bardzo długo a dlaczego to odpowiedź sama się nasuwa Tych pić nie warto

Czarne jagody Sezon na nie trwa krótko, więc korzystaj póki czas. Latem zjadaj je prosto z krzaczka, a na pozostałe miesiące rób z nich soki, dżemy i konfitury. Zyska na tym twój układ pokarmowy, serce i oczy (...). Jagoda czarna, nazywana też borówką, dojrzewa w drugiej połowie czerwca i możesz zbierać jej owoce do końca września. Granatowe, [...]

kuba.s zapomniałeś wspomnieć o źródłu białka do śniadania, źródłach tłuszczy w drugim i trzecim posiłki Co do reszty diety wywal kiełbasę, soki owocowe okej, ale domowej roboty oczywiście najlepsze. Na oko wygląda, że mało tłuszczy jest więc i o to zadbaj. I przede wszystkim oblicz bilans kaloryczny. Jeszcze jak chodzi o te płatki ze śniadania [...]

To ja mam pyt związane również ze strzałami ale troche innego typu. Mianowicie czy mozna mieszać w jednym shocie różne soki np deke i propa a jesli tak to w jaki sposób to robicie że nie zanieczyścicie jednym sokiem drugiego we flakonie jeśli oba są we flakonach. Z tego co wiem to nie miesza się soków razem jesli jeden jest na bazie olejowej a [...]

[...] , czy te skladniki ( ktore podam nizej ) moga nie korzystnie wplynac na mase ( czyt. duzo fatu przyjdzie ) ? : - jogurty - cukier ( chodzi tylko o herbatki slodzone ) - soki ( caprio wieloowocowy , kubus multiwitamina, ) - ziemniaki ( oczywiscie gotowane ) - margaryna lub maslo ( na kanapki ) Czy warto je odpuscic , nigdy nie masowalem , [...]

- jogurty - only naturalny - cukier ( chodzi tylko o herbatki slodzone ) - kup sobie jakis slodzik, jest na forum o tym do poczytania... - soki ( caprio wieloowocowy , kubus multiwitamina, ) - odpadaja, lepiej zrobic samemu w sokowirowce. - ziemniaki ( oczywiscie gotowane ) - po treningu sie nadaja - margaryna lub maslo ( na kanapki ) - [...]

Przykład: 1.100g płatków owsianych 2 całe jaja + 5 białek 2. 100g brązowego ryżu+1 łyżka oleju lnianego 120g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 3. 100g kaszy gryczanej + 1 łyżka oleju lnianego 120g chudej wołowiny 100g surówki 4.Shake potreningowy 100g odżywki typu gainer 15% lub posiłek o takich wartościach odżywczych 5. 1 grahamka [...]

to Cie zbiczuje...i puscisz soki

Płyny pij 45 minut przed/20 minut po posiłku. Pij wodę mineralną a nie soki. 50g oliwy przed treningiem to zły pomysł. Rozłóż w ciągu dnia. sniadanie i posiłek po tren mają być najbardziej kaloryczne. Po treningu lepszy ryż biały niż brąz.

Kilka uwag ode mnie: 1. Jedzenie dużych ilości wcale nie jest drogie. Ryż, owoce, warzywa, kasze, makaron, soki-bazuj na węglowodanach. Możesz kupić maltodekstryny w cenie ok. 6zł/kg na Allegro choćby, a z nich są robione gainery. Zauważ, że kg ryżu to ok. 4000kcal i "aż" 4zł :) 2. Trening to podstawa. Nie piwniczny, ale na siłowni, [...]

[...] (to gdzies znalazlem jak szukalem o podciaganiu sie ale sam nie testowalem tego). Ta sztuczka pomoze troche przejść przez zastój z drazkiem i wyciągnie z miesni wszystkie soki . Jesli podciąganie nachwytem (wnętrza dłoni od siebie) sprawia nam kłopot, to przerzućmy sie na podchwyt (wnętrza dłoni do siebie). Zwiększy to co prawda prace bicepsów [...]