soki

[...] się tylko da,białko oczywiście najlepiej jakieś o kilkugodzinnym okresie wchłaniania i warzywa. Jakby ci zaczynało brakowac pary ,to są węglowodany do picia nie shake tylko soki w proszku w sklepie z suplami.Bo to musi być masakra przez 8 i pół miesiąca, dwa tygodnie przed weselem pauza, nawet trzy. acha i odwiedz sklep z suplami roberta [...]

Nie musi być z orzeszków, bo inne oleje też są żółte, np olej z pestek winogron, na którym też są robione soki.

Jeszcze staram się nie jeść słodyczy i pije tylko wodę i zieloną herbatę ewentualnie jeszcze jakieś soki ( witaminki marchewkowe ale to rzadko)

Ja uzywalem zawsze jablkowego soku, ale czy soki cos pomagaja? Juz w 3 cyklach po prostu bralem lyzeczke kreatyny do ust i popijalem wode, roznicy nie widze czy z sokiem czy bez Zmieniony przez - blizniacy w dniu 2010-03-31 13:59:10

Mozna mieszac kreatyne w proszku + glukoza spozywcza z zwykłą kranówa tuż po treningu ? Czy musi być jakis soki albo mineralka niegazowana

Ja bym nie ryzykował. Na cykl wolę soki z jednej "dostawy". Dużo kasy nie stracisz a lepiej nie ryzykować. Jak dziurawisz gumke to powietrze zasysa do środka.

Budowanie masy. *Dużo jedz,dużo dźwigaj,dużo śpij! *Śniadanie jedz do 30 min. po przebudzeniu. *Pij dużo wody. *Jedz często,regularnie (np. co 3 godz.). *Spożywaj 2-3g białka na kg. masy ciała,4-6g węglowodanów / kg masy ciała,1g zdrowych tłuszczów. *Po treningu jedz węglowodany proste 1g / kg masy ciała + 20% dziennego zapotrzebowania na białko. [...]

Zastąp gazowane picie i inne soki z kartonu i butelki wodą, ewentualnie sok/kompot babcinej albo mamusiowej roboty jeśli masz takie.

[...] 1,: izolat + płatki + oliwa lub masło orzechowe + mrożone owoce(maliny+jagody) wszsytko zmiksowane płątki uprzednio delikatnie zalane wrzątkiem reszta posilków 2,3,4,5,6: ryż brązowy, kurczak, oliwa/olej mct, świeże soki warzywne Suplementacja rano izolat po treningu bcaa+glutamina+carbo Zmieniony przez - Unequalled w dniu 2013-05-05 19:25:02

[...] pozbyłem, jak przez prawie rok ze względów zdrowotnych biłem minimalnie testa (nieraz i 200 mg e10d, a nawet rzadziej), także nie spodziewaj się szybkich efektów. Teraz jest z tym dużo lepiej Dokończ spokojnie cykl, musisz się do tego przyzwyczaić, bo większość (jak nie wszyscy) bijący soki borykają się z tym w większym lub mniejszym stopniu

tyle ze te soki to nie moga byc jakies dlugie estry, to ma byc imo szybka bomba na podtrzymanie efektow hst (a raczej przedluzenie) itp... ja mysle tak 1-6 HST 5-6 Meta 5-10 Propionian roztrenowanie+sally/clen jeszcze na podtrzymanie%)

Banany natychmiast po treningu są lepsze niż nic ale lepsze są napije izotoniczne, soki owocowe i wafle ryzowe. Banany zawierają głównie fruktozę (niższy GI) i błonnik owocowy, który spowalnia wchłanianie. Natomiast ziemniaki sa dobrym źródłem węglowodanow pod waunkiem że spozywamy je same tzn. bez sosów i mięsa ew. z rybą. Moderator [...]

[...] ;) Myslalem ze chleb graham jest ok ale zmienie. Salatki codziennie jem ze swierzych warzyw ...zle dodalem moj blad sorrki. Chcialem jeszcze zapytac jak sprawa sie ma z sokiem ze swierzych owocow....chodzi mi np sok swierzo wyciskany z 3-4 pomaranczy i 1-2 grejfrutow. Czy mozna spozywac takie soki codziennie ? Jesli tak to w jakim czasie [...]

[...] co mniej aczkolwiek nawet jeśli i tak się kalkuluje gdyż 2 kg kosztują 90 z groszami... aha...jeśli ktoś się zdecyduje od razu bierzcie bezsmakowe, kakao jest w spożywczym, soki owocowe też :)... smakowe niestety nie są smakowymi w pełnym tego słowa znaczeniu, są aromatami smakowymi więc praktycznie tylko nochal będzie zadowolony bo ładnie [...]

[...] Im prostrze posiłki tym lepsze i zdrowsze. Żadnych wyrobów mięsnych mocno przetworzonych (kiełbasy, parówki, pieczenie). Żadnych napojów słodzonych typu Cola. Ja nawet soki owocowe (bez cukru) zacząłem rozrabiać pół na pół z wodą. Sery i mleko tylko odtłszczone. Żadnego białego pieczywa - tylko "Wasa", albo chleby żytnie [...]

na takiej "diecie" to mozesz robic mase, ale tluszczowa. wywal batony, te całe cini minis, soki, pszenny chleb, i skup się na węglach złożonych, płatki owsiane, ryże, kasze, makarony i chleby PEŁNOZIARNISTE. i więcej białka pełnowartośiowego do każdego posiłku.

Tu wprowadź tekst linku... Soki git maja,wiec pewnie orale tez beda git,cos jeszcze wyszlo z oralo i czy tylko meta?

WLASNIE? Jakie soki??? BO w tym jest strasznie duzo cukru. Moze ktos cos napisac albo najlepiej podac firmy. Soku pomaranczowego nie znosze. Jaki ejst dobry? A czarna porzeczka? PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] mocniejsze slonce tym gorzej, ryzyko odbarwienia jest duze, czapka z daszkiem non stop, chodz po cieniu i unikaj wielkiej ognistej kulku jak sie da, cykl Roa latem to juz masakra. soki sprzedaj, albo leczysz syfy albo robisz miesnie, widocznie nie masz ciezkiej odmiany skoro tak o tym myslisz. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-14 00:20:33

Proponuję zacząć od zerowego bilansu i treściwego "dobrego jedzenia" tzn produktów o niskim IG ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasza gryczana. Skoro bierzesz do szkoły kurczaka, to dodaj już trochę ryżu do niego, a nie soki. Dużo warzyw jedz i popraw to śniadanie - najważniejszy posiłek