[...] tylko zeby cos z robic z czasem a co ona tam robil to ja sam nie wiem ;P dopiero od nie dawne wzialem go pod swoje skrzydla.. jak kazdy na poczatku chcial juz zaaplikowac sok ale zaproponowalem kreatyne haha dobra robi sie off topic. Chce mu zamowic jeszcze jakies aminokwasy.. co polecacie? Czy mono z firmy Olimp MebaCaps beda wystarczajace?
[...] więcej bo się nie wyrabiam 2. w szkole 6 kromek chleba z serem / wędliną 3. Po szkole 15:30 Ryż + pierś z kurczaka 4. 17:00 Jeśli idę na siłownie to po siłce ryż + kurczak + węglowodany 5. 19:00 250ml mleka + kasza manna 6. 22:00 250g chudego twarogu + sok bananowy (Z tym lepiej twaróg wchodzi ) Oczywiście zdaża się jeszcze zjeść coś poza tym.
hmm zastanawiam się czy mogłabym sobie zrobic 1 dzien oczyszczania organizmu ;) mam okres i ogolnie gorsze samopoczucie xD wczoraj najadłam sie troche czekolady xD ale pozatym pilnuje 5 posiłków białka itd. Mam na mysli ze 1 dzin piłabym wode i swierzo wycisniety sok z owocó. co wy na to??
[...] Ryż/kasza 100g pierś z kurczaka oliwa z oliwek 10ml lepiej jakbys zjadł ten posilek o 15, jeśli ryż to brązowy, + warzywa 16:30-17:30 trening 17:30 Mega mass 4000 kakao/sok 18:45 Makaron 100g twaróg chudy ten posiłek umieściłbym jako ostatni, a tu możesz zjeść ryż biały + chude mięso, ryba np.pierś z kurczaka/tuńczyk w sosie [...]
Anaboliki dla nastolatków?? to niedorzeczne,czym niby miałyby się róznić od tych dla seniorów Na powaznie podejrzewam,że u Ciebie jeszcz trwa burza hormonalna więc daruj sobie sok,póki co.
Szerszu - posłuchaj starszych kolegów pakerów bijących sok. W Twoim wieku NIC Ci to nie da. Jeśli udało Ci się zbudować taką sylwetkę w tak krótkim czasie to znaczy, że masz świetnego gena. Wyciągnij ze swoich możliwości max i naucz się cierpliwości, bo do sylwetek pozwalających startować w zawodach dochodzi się latami. Jeśli chcesz zająć się [...]
roznie to bywa, zalezy np. od tego: - czy robisz to wlasnie w tej kolejnosci co obecnie (proch do wody), czy na odwrót (woda do prochu - sprobuj) - od danego produktu - od typu odzywki - od uzytej cieczy (woda, sok, mleko) - od temperatury cieczy itd itp
[...] ilosci plynow wszystko byloby ok, zalezy od osobistych predyspozycji. Masz przetestowane na sobie to wiesz na czym stoisz ale nie wiesz co bedzie za x razem. Nie ma oslonek na nerki ani srodkow przyspieszjacych regeneracje. Mozna prowadzic profilaktyke pijac duze ilosci plynow tak jak piszesz oraz pijac sok z zurawin, ale czy to kazdemu pomoze?
[...] jaja,oliwa i warzywa Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g ok.dodaj ciut warzyw Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr mozesz bezposrednio po treningu zjesc owoc potem po 30-40min posilek ryz/makaron +chude mieso/ryba Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) [...]
[...] srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek chciałbym siie [...]
Dzien 22 Dzien jak kazdy inny. ale trening jak zaden inny. Seria 10-tek: Nogi wyciskanie 140 i 150 kg Wioslowanie 36.5 kg Sciaganie drazka 2x 40 kg Klata sztanga 38 kg Klata sztanga z glowa w dol 38 kg Barki 2x po 9 kg Brzuch wc+15kg Po treningu bialko i sok owocowy a po godzinie burrito z kurakiem i ryzem (mniam )