sok

[...] są zbyt długie- można zjeść coś niskokalorycznego - np. jabłko, pomidora, jogurt niskotłuszczowy, sałatkę, jedną kanapkę z chudą wędliną lub wypić wodę mineralną czy sok (ale niesłodzony !). Unikanie podjadania między posiłkami "Ponadplanowe" podjadanie między posiłkami to dodatkowe, niepotrzebne kalorie. Rozplanuj posiłki tak, aby [...]

Mam 18 lat Wzrost- 190 cm Waga- 90 kg Trening- 3 x w tyg +1x w tyg siatkówka (normnalny trening podział na partie miesni oraz na koniec zawsze ok 25 minut aeroby) Przeczytalem posta Tyki o samodzilenym ukladaniu diety redukcyjnej i postralem sie w koncu sam cos ułożyć!!! A weic wyzło mi ze potrzebuje ok 2700 kcal. Wyszło miz e moge miec w [...]

[...] to bierze - zasugerowali mu chłopcy z siłownii i naprawde już po 15 dniach widać efekty !! Mówią że Jabłczan Kreatyny jest lepszy od zwykłej krety - najlepiej wymieszać z sokiem winogronowym albo jabłkowym i do tego dokupić sobie MASS XXL i BCAA.!! Poniżej umieszczam opis oraz link!! Dużo lepsza wchłanialność kreatyny ! Tricreatine Malate [...]

[...] (chodzi o Finaplix) i pierwszym efektem ubocznym, który zauważą użytkownicy, jest ciemniejszy kolor moczu. To oznaka uszkodzenia nerek. Aby tego uniknąć należy pić dużo soku z żurawiny (mała dygresja - może też chodzić o borówki bo to jest drugie znaczenie słowa cranberry ale w USA raczej bardziej popularna jest żurawina), wody i łykać [...]

Czy można zrobic jakis sok z warzyw lub owoców który zawierałby jakieś weglowodany ale o niskim ig ?? Prosze o pomoc . Dzięki

Zrobilem sobie diete (w sumie to odgapilem, no ale sie napracowalem:) na 70kg wagi. Problem w tym, ze waze 61kg, ale sie troszke za pozno dowiedzialem ;(. Teraz przedtswiam najwiekszy problem: jem produkty kotre wstawilem sobie na dietke w ilosciach na 70kg masy, ale jakąś godz. po posilku jestem nadal glodny. Rodzą sie 2 pytania: *czy to zalezy [...]

[...] 1.posiłek mleko 0,5l + płatki owsiane 50g ser twarogowy 50g 2 kromki chleba z margaryną 2. posiłek 2 kromki chleba z mielonką (4 plasterki) 2 jajka jabłko rodzynki 20g sok owocowy 250g 3. posiłek pierś z kurczaka 100g ryż biały 100g śliwki suszone 100g 4. posiłek 1 kabanos 50g 2 kromki chleba z miodem pszczelim 20g 2 kromki chleba z szynką [...]

Dieta na spalenie zbędnego tłuszczu i wzmocnienie masy mięsniowej! Pierwszy posiłek: (7:00) Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek: (10:40) Bułka owsiana - 50g Polędwica w galarecie - 80g Jogurt naturalny 2% - 150g Pomidor - [...]

[...] dopadają mnie strasznie bolesne skurcze łydki po których ból trzyma do wieczora. Ale nie to jest najgorsze, lecz to że kumple powoli śmieją się ze mnie że po prostu uciekam jak przegrywam. Brałem już magnez teraz są ze sok pomidorowy ale nie jest to dobry pomysł i więcej niegdy go już nie kupie. Czy są może na to jakieś sposoby, preparat??

witam mam pytanie a w zasadzie pare pytan zakupilem sobie kreatyne ,na silownie chodze juz ponad poltora roku ale maialem przerwy w wakacje, a ostatnia przerwa byla od lipca do polowy listopada- obecnie chodze juz miesiac na sliownie, kretke planuje brac w styczniu(5g naczczo i 5gr po treningu a w dni nietreningowe tylko naczczo) dieta bedzie [...]

info dieta na mase,19 lat,190cm, 70kg, 3x w tygodniu trening w domu (popoludniu,przed 2 'obiadem',trening powiedzmy 'ogolnorozwojowy',a nie wyciskanie)) zapotrzebowanie ~3150kcal 120g bialko = 480kcal 1,7g/kg 420g ww = 1680kcal 6 g/kg 110g tluszcze = 990 kcal 1,65 g/kg sniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 400g Płatki kukurydziane 50g Musli z [...]

[...] 9.00 50g płatków owsianych, 50g kukurydzianych, 40g rodzynek , 20g orzechow wloskich, serek homogenizowany 125g 12.30 2 bulki z wedlina i serem, 100 g twarog poltusty, sok marchwiowy 500 g 14.30 jakies warzywa w zupie :D 16.00 200 g ziemniakow , jakis kotlecik np schabowy (obiadek mamusi ) :D 18.30 100g ryz brazowy, 200g fileta z kurczaka, [...]

INFO Waga 88 wzrost 177 wiek 17 Teoretyczne zapotrzebowanie na kalorie ok 2300 kcal Bialko 190g - 760 kcal Weglowodany 25g - 100 kcal Tłuszcze 2300 - 860 = 1440 kcal czyli okolo 160g I POSIŁEK Ser twarogowy chudy 200g Oliwa z oliwek 5g Sok pomidorowy (1 szklanka) 2 POSIŁEK orzechy laskowe /zamiennie/ z włoskimi 50g 3 PoSIŁEK poledwica z [...]

[...] ryz brazowy (100g) + 50 g chleba razowego + tunczyk (130g) (99 - WW, 39 - B, 6 - T) TRENING :) 4) 50 g chleba razowego + banan (150g) + sok "Kubuś" (0,33 l) (89 - WW, 9 - B, 4 - T) 5) kasza jeczmienna (100g) + twarog chudy (250g)(74 - WW, 59 - B, 2 - T) 6) tunczyk (130 g) przed [...]

witam pytanie "wyłącznie teoretyczne" czy podczas wbijania igly 0.7 w udo moze sok wyplynoc?? zaluzmy ze po strzale siedze z 5min sobie i potem dopiero ide dodam ze roztwor oleisty Zmieniony przez - iu-666 w dniu 2005-01-09 10:56:44

Cze bardzo prosze o poprawe dietki na mase i pamietajcie że zaraz po szkole ide na siłke z góery dzięki za odp I Śniadanie 6:30 Mleko 3,2 % 0.5l 2 Jajka całe Płatki owsiane 100g 1 Jabłko Oliwa z oliwek 15g Odżywka Megabol Mass Gain 30g II Śniadanie 10:30 Szynka z piersi indyka 200g Chleb żytni razowy 100g Masło 30g Jakiś owoc (najczęsciej [...]

[...] czasu. Zastanawiam sie czy moge jesc ja zamiast przed silka to rano na czczo? 2.Czy po silce moge kreatyne laczyc razem z gainerem i mlekiem 0%, czy niebardzo to pasuje(+dextroza)? czy mam najpierw wziasc kreatyne+dextroze+sok owocowy , a gainera za 30min? Oprocz kretyny mam gainer 4,5kg , dextroza 1kg , dibencozide magnum 100caps. Z gory dzieki!

[...] 1 zoltko do tego owoc przewaznie jablko 2posilek 4 kromki chleba razowego 200 gram chudego twarogu i banan lub pomarancz 3 posilek woreczek ryzu brazowego 200 gram piersi sok pomidorowy jakies warzywko 4 posilek 4 wafle ryzowe 200 gram chudej wedliny jakies warzywa salata marchew 5posilek 2 kromki chleba razowego puszka tunczyka z [...]

[...] w jakich znajdują się aktualnie cząsteczki kreatyny. Wzrasta wtedy, gdy w środowisku wzrasta stężenie protonów, czyli kiedy obniżeniu ulega jego współczynnik pH. Wysokim stężeniem protonów charakteryzuje się sok żołądkowy, więc już tutaj znaczna część spożytej kreatyny ulega przemianie do kreatyniny i zostaje bezpowrotnie stracona. Do [...]

[...] a wiem ze zalecana to okolo 1.8 - kombinowac i to zmienic czy moze zostac? 3. nie za mala roznorodnosc w tej diecie? na pewno tez beda do tego dochodzic codziennie jakies warzywa w trakcie obiadu oraz oczywiscie woda i soki. 4. czy chleb lepiej jesc z maslem czy bez niczego? (oliwa z oliwek odpada bo jej nie znosze). a moze jeszcze cos innego?