[...] wrzuce unigena na wakacje :-) jak skoncze świąteczną bombe w wielkanoc :)) z czystym sumieniem moge polecic :-) samopoczucie lepsze jak na ori testolicu odnosnie gestosci soku to jak kolega wyzej pisal , rzadki sok , nawet w przypadku mixa , 0.6 idzie jak woda :-)) w porownaniu z ori omen to to jest woda :-)) Zmieniony przez - Pepsko w dniu [...]
Witam, warzę 72kg i mam dla was ogromne pytanie, czy ta dieta na mase jest dobra i czy współpracuje ona z systemem treningowym FBW? Jeżeli zaczął bym ją stosować to w ile czasu bym przytył do 75kg? Zależy mi na szybkim przyroście masy mięśniowej. Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g [...]
[...] nie propaguję żadnych zakazanych na redukcji składników ;-) : herbata malinowa/żurawinowa szczypta imbiru sproszkowanego szczypta cynamonu szczypta cayenne goździki do smaku sok żurawinowy niesłodzony po kilka plastrów pomarańczy i cytryny zalać wrzącą wodą w dzbanku, przykryć, odcedzić farfocle, dodać cytrusy i smacznego! Zmieniony przez - [...]
[...] na noge 4c. Przysiad z wyskokiem 3x7 4d wypad 3x7 na noge 5. przysiad izometryczny przy scianie – narciarski 2x max (po 30 sekund) Jedzenie rozpisuję orientacyjnie: chleb pełnoziarnisty, pasta z łososia własnej roboty (łosoś wędzony, jajko, cebula, bundz), rosół z makaronem prawdziwy ze wsi, kurak, buraczki, grzech- kopytka i sok porzeczkowy.
[...] 4)ryz 150g piers z kurczka 150g sałatka rolinka 200g oliwa z oliwek 20ml 1 banan 5)po treningu 100g gain bolica 1 banan 6)ryz 200g piers z kurczaka 150g suórkwa z kapusty 150g sok grejpfrutowy 250ml 7)makrela 250g 1 pomidor makaron pelnozairnisty durum 50g Jakies wskazania cos zmienic? bo juz kombinowalem we wszystkim. Z góry dziekuje za pomoc;)
[...] Suplementy - omega 3 2000 mg - belissa - drożdże piwowarskie Warzywa - papryka - ogórek - kapusta pekińska - pomidor Dodatkowo - sok z kiszonej kapusty #-P - sok z marchwi TRENIO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f325f6cd21347bc90b9cba3a4a214d5.GIF 1. Powrót do podciągania sztanguni więc bardzo ostrożnie 2 i 3. [...]
Witam Chcialbym dac wam do oceny moj trening. Cwicze 3 razy w tyg. Niedziela ( klatka i biceps) DOM Wyciskanie hantelek na lawce lezac 4s Wyciskanie hantalek na lawce skosnej 4 s Rozpietki z hantelkami na lawce lezac 4 s Uginanie ramion z hantelkami stojac 4s Uginanie ramion z hantelki na lawce skosnej 4 s Wtorek ( Barki tricepes) DOM Wyciskanie [...]
[...] Warzywa:rukola, papryka, marchew, czosnek Mg+B6 płyny...wmuszam w siebie, ale jeszcze do 2 l nie dojechałam...sama jestem zła na siebie, że mi tak słabo z piciem idzie }:-( i na dodatek kolejny raz przeziębiłam pęcherz, sok żurawinowy tym razem zawiódł Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-14 22:11:52
[...] wg obecnego rozkładu + 3 dni na 100g ww 1. Eeee... Bez jaj, skąd takie teorie :-? Szybciej jesteś głodna po odżywce białkowej na wodzie czy po stejku? 2. A po co pijesz ten ocet tak w ogóle? Patrząc na foty ja tam nie widzę, żebyś była oporna insulinowo :-? Nie sądzę, żeby "coś" się stało, bo ocet to w sumie taki zgniły sok, podobny jak wino \-)
[...] łyzka miodu i izolat gdzie 24 g białka jest i po 45 min wypiłem kawe + 30g glukozy i trening zaczołem za 25min i jak zj**.ałem coś czy jest dobrze po treningu posiłek udo + sok + ryz, jak oceniacie przed tr posiłek czy orzechów włoskich dodać na 20g czy trochę zejść z węgli przed tr ?, moja waga to 72 cel masa mięśniowa wzrost 179 Zmieniony [...]
[...] 881.98kcal = 220.5gram Moja dzienna dieta wygląda tak: 7.00 -3 kanapki do tego ok 100g tuńczyka w oleju -herbata bez cukru 10.00 - 2 kanapki z wędliną -w między czasie jakiś sok typu garden czy nestea 12.00 banan 16.00 - 100g makaronu z piersią z kurczaka w sosie śmietankowo ziołowym do oporu. 17.00 -gainer gainbolic 6000 19.00 -kanapki z szynką [...]
Witam nie wiem czy to jest potrzebne ale wkleje: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam jednak ćwicze na wf [...]
[...] je ubić (kiedyś jak się robiło w duuużej glinianej beczce to ubijało się drewnianym kołkiem), ja zatrudniłam męża i rękami mi ubił. Trzeba tak zrobić żeby kapusta puściła sok, potem do słoików. Tylko wstaw je w miskę i nie zakręcaj na maksa bo będzie z nich leciało, kapusta "chodzi". U mnie po 3 dniach było już OK umyłam słoiki i podokręcałam. [...]