sok

1. Woda jest ok i sok z cytryny też, więc nie widzę problemu 3. Wybierz tłoczony na zimno, wysokolinolenowy, firma na ma znaczenia

[...] dokładnie manipulować ciężarami a to bardzo ważne w trenigu 15/10/5 Miche oczywiscie trzymam. 1. owies,rodzynki, jaja, mleko, oliwa 2. ryż+twaróg, jaja,warzywa 3. ryż+piers, warzywa 4. ryż+pierś,oliwa 5. białko 6. twaróg +oliwa + sok kubuś, 2 jabłka, ze 5 winogron Moc z Wami koledzy. Pzdr Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-10-29 19:10:41

[...] które podałeś i może od przyszłego tygodnia się na nią przestawię czemu twierdzisz że miód nie jest dobrym rozwiązaniem, gdzieś tam wyczytałem że przyjęcie go zaraz po treningu daje dobre efekty, dlatego wrzuciłem go do diety jako taka węglowodanowa potreningówka (woda + sok z cytryny + miód) Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2013-02-26 07:50:30

[...]       38,7        0,0        2,3        0,0        0,0            Sos MangoChutney           20         21        0,1        3,9        0,6                   3,8            sok owocowy          350        147        0,0       35,0        0,0        0,0       35,0            Awokado           70        112        1,4        5,2       10,7 [...]

robi sie z piwa i z wina ,jak kto chce.No zawsze robie wszystko sam tzn.mieszankę przypraw,ewentualnie jajo rozbełtam czy sok ,ale dziś patrze a tam w sklepie jest mieszanka do grzańca kamisa za 1.35zł no wiec zainwestowałem-na opakowaniu było napisane żeby podgrzać browar a potem mieszanke wsypac do kufla i to dopiero zalać powoli browarem i [...]

Pt, 24.06, maxy 3 (powtórki) Dziennik nie działał, a ja nie pamiętam dokładnie co jadłam (starałam się utrzymać choć resztki rozsądku i nie zeżreć połowy słoika masła orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, [...]

[...] napoje: 3l woda, zielona herbata ok 1l, pokrzywa x2 suple: o3, witD, wiesiołek warzywa: papryka, papryka peperoni, cebula, pieczarki, sok z marchwi (wliczony), pomidory, cukinia + chleb, jaja, masło, warzywa + chleb, śledź, masło + indyk z ryżem, warzywa + jw. + jw. ............... woda powoli schodzi, [...]

[...] liczona dostarczono 1643 kcal b: 103 g (25%) ww: 197 g (48%) tł: 49 g (27%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-06 + chleb z inydkiem, masło, jaja + jw. + sok z grejpfruta + koktajl + pstrąg z ziemniakami + jw. 07.02 Dzień 48 trening: *protokół poranny *machania 4x20 protokół zrobiłam w terenie, bałam się, że nawet 5 nie [...]

[...] całe. -2 łyżeczki oliwy z oliwek extra vergin -3 kawałki chleba (niestety jeszcze nie razowy ale będzie) z masłem extra -pół jabłka -tabletka vitaminer -garść rodzynek -sok Suma: 1065 kcal B:33 g T:72 g WW:80 g Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-12 09:57:05 Zmieniony przez - Rasper w dniu 2011-07-12 10:00:32 Zmieniony przez - [...]

[...] dobrym słowem. Wszyscy zbiegli się i skupili wokół paleniska, na którym Bunia gotowała nową porcję znanego wszystkim napitku. „Tu nie wystarczy już tylko zwykły sok z gumijagód, Tami potrzebuje mnóstwo siły nie tylko po to, by szybko skacząc uciekł przed paskudnymi ogrami, ale też by rozsadzić te kamienie. Mam tu coś, nad czym [...]

[...] miałam robic same aeroby ale nie zrobiłam, musze to juro odbic po silowym. Sniadanie: 3 sadzone + warzywa II: budyn jaglany +wpc+ madarynki+ slonecznik III. zupy zupy: najpierw ogorkowa u lkolezanki a potem barszczyk z botwinką u mamusi IV. bułka "zytnia" 100 gr kurczaka i warzywa Dodatkwo sok pomidorowy, herbatka zielona, z pokrzywy i rumianek.

[...] zamówiony!!! Miałam być o wodzie dziś tylko ale bym och**ała chyba. Także odrobina chleba Kołodzieja słynnego pełnoziarnistego bez konserwantów i innych syfów z masłem + sok marchewkowo - jabłkowy. Rano świerzy, teraz kupiłam se Bobo-fruty hrhr Szkoda że jednodniowych u nas nie ma jeszcze cholera. Podobno w sierpniu mają się pojawić. [...]

[...] przed którym zjem wiecej białka, a mniej weglowodanów. Czy to jeszcze za wcześnie ? : ) No i ciekawostka dnia o której sie dowiedzialem na biologi przy okazji izolowania DNA z cebuli: sok z kiwi i ze świezych ananasów zawiera enzym który poprawia i przyśpiesza trawienie białek ; ) Zmieniony przez - chcebyclepszy w dniu 2013-04-19 15:20:45

Sok i dwa drinki najlepiej :p. Poza tym, coś dużo ćwiczeń na klatę.

Daj do omletów mrożone jagody, maliny, truskawki. Podgrzej je zeby rozmrozić. Jagody puszcza sok i fajnie omlet nimi nasiąknie. Posyp go wiórkami kokosowymi. Dzięki za podpowiedź. Skorzystam na pewno. Omlety mi smakują bardzo. Muszę sobie tylko jakoś opracować co z resztą posiłków. Przede wszystkim na początek to muszę się pozbyć z diety [...]

Dzisiaj nietreningowo, tylko 45 min orbitrek. Muszę sobie gdzieś to zapisywać, bo skończyły mi się arkusze w dzienniku posiłków i bałagan tam się robi. 1a. Sok z aloesu, cytryna, oliwa (testuję miksturę "na wszystko") 1b. Mleko 0,5%, WPC , Wiórki kokosowe, Kakao naturalne 2. Actimel, platki owsiane, jajka, majonez (wiem, wiem, ten [...]

2. dołożyłam 5kg :) mam jeszcze luz, next time dorzucę więcej 3. tu też chciałam zostawić jak 2 ale ta dźwignia z założonym dużym obciążeniem jest niewygodna. Muszę coś pokombinować. 6. dorzuciłam sobie na gryfa 2kg 7. 3 kilo to max ile daję prawidłowo wykonując to ćwiczenie. Było ostrooo !!! musiałam robić dłuższe przerwy między pojedynczymi [...]

[...] i DN), -BCAA rozgałęzione 10g (Dni Nietreningowe) -CREATINE MEGA CAPS 5g (DT i DN) B=28g/ T<1g/ W=1.5g 05:30 -MUSLI 100g, -MLEKO 1,5% 200ml, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, -sok pomarańczowy 100ml B=15g/ T=17g/ W=87G 08:00 -CHLEB ŻYTNI PEŁNOZ. 70g, -Oliwa z oliwek 1 łyżka, -Twaróg chudy 80g, -WARZYWO B=20g/ T=12g/ W=26 10:45 -CHLEB ŻYTNI [...]

[...] aktualizację dolnej części ciała, bo ciągle ta góra i góra. Dieta 04.07.2017 Śniadanie: owsiane 40g, jogurt nautralny 100g, whey 25g, kiwi 100g, banan 100g, migdały 15g, sok z buraków 150g Po treningu: whey 30g, kreatyna 3g, carbo 50g Drugie śniadanie: chleb na zakwasie 180g, masło 15g, kurczak 120g, warzywa 150g, mus kubuś 300g Obiad: [...]

[...] i jogurtem. 2. Płatki, banan, mleko. Trening; 3. Whey z mlekiem, jagodzianka, kurczak z chińska mieszanka. 4. Pizza z kurczakiem, ananasem, mozzarella i kukurydza. 5. Budyń, buła z serem, ananas, sok z ananasa. BTW - 180/90/530 /SFD/2017/11/5/5076f21886e847afb04cf60b9a6813c7.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-05 15:16:36