witam ma 17 lat ważę 69 kg przy wzroście 180 cm i chciałbym spytać czy mam dobrą dietę: 7.30 - śniadanko MLEKO 1,5% + MLEKOŁAKI FIGURAKI CHOCO - 500g + 20g 10.30 - dzwonek i długa przerwa CHLEB TOSTOWY Z PŁATAMI TWAROGU - 2, 3 kanapki 14.00 - OBIAD FILET Z KURCZAKA LUB NOGA RYŻ BIAŁY (pół woreczka) LUB ZIEMNIAKI SURÓWKA - 200g SOK OWOCOWY - [...]
jeśli ćwiczysz dość intensywnie to możesz zażucić jakies isotonic dinki mleko zależy, niektórzy odradzają niektórzy piją i nic im nie jest mozesz wyciskać sok ze świeżych owoców na pewno to będzie dobre
rośnie taka roslina ,,Jaskółcze Ziele,, łamiecie je na pół i tam jest pomaranczowy sok smarujecie nim tą kokosianke i czekacie mi po dwunastu min zrobiło się czrne i mniejsze ale nie boli i nie piecze UWAGA !!! Nie bierzcie tego do buzi bo to jest trucizna !
rośnie taka roslina ,,Jaskółcze Ziele,, łamiecie je na pół i tam jest pomaranczowy sok smarujecie nim tą kokosianke i czekacie mi po dwunastu min zrobiło się czrne i mniejsze ale nie boli i nie piecze UWAGA !!! Nie bierzcie tego do buzi bo to jest trucizna !
[...] 3x12 Talerz I mus jabłkowy, białko, 1/4 awokado II kurak - filet 150g, marchewka, seler, oliwa III kurak - filet 150g, pomidor, 1/2 awokado Trening IV białko, jablko V sok warzywny, 2 jajka, len ------------------------------------------------------------------ Jak patrze teraz na talerz to z pewnoscią przydałaby sie jeszcze jedna porcja [...]
[...] - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -marchewka -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) -banan IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest [...]
[...] -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze -jabłko II Posiłek -ryż brązowy 50g -pierś z kurczaka 80g -kukurydza pomieszana w ryżu i piersi (taka "sałatka") -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło maxmix??(jakie polecacie) IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest [...]
[...] bądź banan/wodę z miodem I Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko - szklanka -kakao - łyżka -jajko kurze II Posiłek -ryż biały 50g -tuńczyk w oleju 80g -marchewka jedna -sok pomarańczowy III Posiłek -bułki grahamki dwie -serek wiejski 100g -masło osełka (posmarowane nim bułki) IV Posiłek - tu jest problem bo jem obiad w szkole bo tak jest [...]
beercik na sok z gumi jagód??? ja w wakacje planuje jakiś cykl na kreatynie, robiłem już chyba 4 na mono, teraz jakiś jabłaczan bym spróbował a potem się zobaczy
Witam ,proszę o sprawdzenie dietki,z góry dziękuję!! wiek 19 lat cel masa waga 76 wzrost 184 jestem endomorfikiem zapotrzebowanie 2700kcal dodam ze trening 3x w tygodniu(15:30)+ 3x aeroby dieta na 2 dni: dieta 1(dni treningowe): Posiłek 1, godz. 6.30 Musli z owocami suszonymi 90g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 260g Ser twarogowy chudy 85g - dodaj [...]
[...] diety - mam zamiar wziąć się za nieco zmodyfikowaną dietę, którą skomponowałem, czerpiąc wiedzę ze źródeł internetowych. Pięć zasad na start: 1. Eliminacja produktów o wysokim indeksie, a szczególnie ładunku glikemicznym. 2. Cztery główne posiłki każdego dnia o regularnych porach, skomponowane z produktów pochodzących z trzech grup (niżej). [...]
justine mowisz sporo wegli 200g? jak chlop wazy 100kg to raptem 2g. probowalem sam leciec na weglowodanach 2g i jesli nie lecial do tego sok to poprostu znikalem.Bialko 400g.. sam zjadam kilo miesa plus odzywki bialkowe .Jedynie wlasnie codo tluszczy to trzymam na poziomie 1g przewaznie to co w miesie plus oliva , orzechy. Suma sumarum ponad 4tys [...]