[...] biegu Takze szukam teraz treningu na bieganie.pl i dobrej skladanki muzycznej, jakies propozycje Posiłki: I 2 jajka, oliwa, pomidor II mielone wolowe, lniany, marchew III sok warzywny, 2 jajka IV watrobka, marchew. nieplanowane, niepisane i proszę jak malo wyszlo Bez magicznego notatnika sie nie obejdzie jednak [...]
Witam proszę o skomentowanie diety... Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy : 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 160 Ilość węglowodanów 400 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2960 liczby przy produktach po kolei -> masa B T W KCAL 9:00 [...]
bez takich ;) w sensie sok do kibla a strzykawka dupy straszyc tez opcja ;P dla sprostowania to juz walniete zyje wszystko gra tylko lep mi rozpiierdala nieziemsko ale to raczej efekt braku snu i przemeczenia Zmieniony przez - mariansss w dniu 2010-06-07 23:13:58
[...] i pieczarkami, dwie łyżki marchewki z groszkiem, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek -21.30 Pasta jajeczna z trzech białek, jednego całego jaja, 4 kromki pełnoziarnistej Wasy, sok pomidorowy V posiłek – 23.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 10 ml oliwy z oliwek SUPLEMENTACJA -białko Whey Protein 80 Plus Authentic [...]
[...] ledwo co 16lat i to w pierwszym cyklu i na razie nie na rzeka trzy tygodnie temu miał 18-ste urodziny pił zdrowo i chyba dobrze się trzyma Ja zacząłem 17 lat miałem już dwa lata dobrego treningu za sobą i się skusiłem na sok...w sumie strasznie słabo mi szło a kumple na SSA robili w 2 miesiące po 10-15kg masy i 30kg na siłę to się skusiłem...
[...] wieloziarnisty, grzanek, grzanki kukurydziane, obwarzanki, pieczywo z mąki durum, pieczywo z mąki macowej, pieczywo z otrębów pszenicy, pieczywo pszennego, pumpernikiel, wysokoproteinowy chleb Ziarna i makarony + Nie ma ziarna i makaronu, które mogłyby być wskazane dla grupy 0 - Biała mąka pszenna, makaron grysikowy, soba, ze szpinaku, mąka [...]
[...] trochę kcal jeszcze. Z tłuszczy. A białkiem się nie przejmuj, będzie ok. Ładownie pierwsze zrób po 2 tygodniach, potem co tydzień. Od ładowanie do ładowania robi się formę No i mimo wszystko z praktyki Tobie powiem, że jednak nie warto śmieci jeść. Pierwsze dwa, trzy posiłki niech zawierają sok/owoce a reszta już "normalne" węgle.
nie no zaczolem od owsianki z rodzynkami jak zwykle a pozniej sobie sok popijalem , ogolnie lepiej nie np. miesiac temu co caly dzien niezywy bylem ... Teraz tak mysle czy ryz z dzemem truskawkowym czy makaron znowu ale chyba ryz .
[...] zasapałem i mi się chciało to robiłem sobie śniadanie np. jakaś kanapka z serem wędliną tosta ew.parówki+herbata jak mama była w domu to robiła jak sam to najczęściej woda z sokiem ew.sok lub oranzada:/.W szkole to bułka słodka ew.pizze czy zapiekankę i czasami jakiś baton.A obiad to naprawde rożnie co mama zrobi czasami zupa,głownie 2 danie [...]
Oskar ma racje za wczesnie na HGH.Zrob sobie dobry odblok i przerwe z pol roku conajmniej od saa jak Cie towar juz inny nie klepie.Walisz jak sadze cykl za cyklem walac coraz ostrzejszy sok...