sok

sok warzywny najlepiej spozyc do 3h po zrobieniu, w sumie jest pijalny i dluzej ale tu chodzi o enzymy ktore ulegaja rozkladowi w tym czasie. ups koncowka sie ucina i nie ma podsumowania kalorii, wiesz rob rotacje swiadomie jak na raz zostaniesz na 1600kcal to gzie my skonczymy, trzeba trzymac jak najwyzej metabolizm

Wedlug artukulow które przeczytalem dobry dobor wartości odżywczych na mase jest taki: 2-2.5g bialka / kg masy ciala 4-8g wegli / kg masy ciala 1g tłuszczów / kg masy ciala Ja dobrałem je w ten sposób: 2.2g bialka, 7g wegli, 1g tłuszczów. Oto moja dieta na mase która sam ułożyłem, jeśli cos w niej jest nie tak proszę o pomoc w poprawieniu [...]

[...] 482 g - kalorie 3623 kcal Udział procentowy - białko 3,00 g/kg - tłuszcz 1,00 g/kg - węglowodany 6,60 g/kg - kalorie 49,63 kcal/kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2993. Dieta to 3623 wiec bilans na plusie... Oceńcie proszę te dietę, w których posiłkach mogę dodać jakieś warzywa lub owoce? Czy mogę pic sok(multiwitaminę przy posiłkach)...

Może. Przed cyklem kup najpierw pct a dopiero sok.

[...] Trening FBW 17:00-18:00 Zaraz po nim - nie wiem czy to dobry pomysł - zjadam 1xBanana 1/0/22/95 2 białka jajka 12/0/1/52 wypijam sok z 3 średnich marchewek 2/0/9/50 1 jabłka 0/0/11/52 tego soku chyba liczyc nie musze? a moze zastapic go jakims innym? Posiłek 5 [...]

Czosnek, cebula, wit c jak najbardziej, poprostu zamiast brać wit c w drażetkach, weź cytrynę/pomarańcz/grapefruit i wyciśnij, a sok wypij :)

[...] jak dodam bialko to nie wiem potem gdzie tj w którym posiłku je odjąć Trening FBW 17:00-18:00 1xBanan 100g --- 1/0/22/95 Jogurt naturalny 2% 150g --- 6/3/9/90 wypijam sok z 3 średnich marchewek 250g --- 2/0/9/50 1 jabłk0 113g --- 0/0/11/52 RAZEM --- 10/4/52/287 Tutaj pytanko: czy ktoś próbował te składniki łączyć w jakiegoś shake'a? ;P [...]

No ok. To zacznę od ankiety: Wiek : 24 Waga : 53 Wzrost : 160 Obwód w biuście : ... Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : ... Obwód bioder : 91 Obwód uda : 54 Obwód łydki: 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Witam chcialbym wam podac moja diete na mase do sprawdzenia. Waga: 95 kg Wzrost : 190 Wiek : 19 Zapotrzebowanie Dzienne: Białko: 2,2/209 Węglowodany: 5/475 Tłuszcze: 1/95. Energia: 3591 kcal. 8:00 Mono Universal 5g 8:30 Musli z rodzynkami i orzechami - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - całe 5 sztuk [...]

8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram Masło - 6 gram Pomidor - 119 gram Sok marchwiowy - 298 ml Odzywka Bialkowa MyoFusion Protein Gaspari 13:00 Odżwyka gainer - Universal Gain Fast Mleko 2% - 300 ml 16:30 [...]

8:30 Platki owsiane - 119 gram Dżem owocowy niskosłodzony - 24 gram Jajo kurze średnie - 5 sztuk ( 3 zoltka) Oliwa z oliwek - 24ml Dżem jako dodatek codzienny nie polecam, raz na jakiś czas owszem ale tak to nie bardzo. Lepiej bym Ci proponował jogurt naturalny bez cukru + jakieś owoce. 10:00 Ser Gouda - 60 gram Chleb razowy - 143 gram [...]

[...] tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Teraz kilka pytań: 1) czym mogę zastąpić serek wiejski, ponieważ średnio mi podchodzi 2) macie może jakieś inne propozycje obiadu (tak dla urozmaicenia, taki jak napisałem będzie podstawą) 3)to samo z podwieczorkiem o 17 Trenuję około 18, po treningu oczywiście sok pomarańczowy :) Pozdrawiam.

[...] rodzaj dietki??? jest ona na 2500kcal. Wszelkie sugestie dotyczące poprawek mile widziane:) I POSIŁEK płatki owsiane 50g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g orzechy włoskie 30g sok pomidorowy 250g II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g III POSIŁEK filet z kurczaka 100g oliwa z oliwek [...]

3 lata na tyrce i tylko tyle 34 w kablu?? Dotyraj z odzywkami lub na sucho do 38 żebyś miał więcej receptorów to wtedy sok bedzie mial na czym działać. Jak napisałeś że bez odżywek kox to next level IMO

Witam chciałbym prosić was o sprawdzenie mojej diety. Poniżej podam przykładowy zestaw który sobie ułożyłem (zaznaczam jednak iż co dziennie jem inne produkty by uniknąć monotonii ten zestaw jest tylko do sprawdzenia czy dobrze konstruuje posiłki), lecz najpierw kilka słów o sobie. Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące [...]

Wiek- 16 lat Wzrost- 185 cm Waga- 80 kg Staż- 3 miesiące Suplementy- brak Zapotrzebownie kcal- 2976 kcal ( mejbi sie pomyliłem w obliczeniach ale to wyjdzie coś koło tego ;) ) A wiec zestaw wygląda tak: 1 posiłek- 8.00 250g mleka uht 1,5 %-118 kcal (8,5 B ; 3,75 T ; 12,5 W) Musli z owocami- 325 kcal (8,4 B ; 3,4 T ; 64,2 W) 2 jajka- 166 [...]

15.01.11 Miska: 1.placek owsiany,serek wiejski,sok pomidorowy, pomidor TRENING 1 (odrabiany) 2.owies,białko 3.zupa krem z brokułów (wliczane z niej: marchewka, awokado), jajka 4.zupa krem z brokułów, jajka TRENING 2 5.twaróg, rzodkiewki w między czasie: podgryzana kapusta czerwona, i standardowo były kawy z mlekiem, mleko wliczone B 136 T 75 [...]

zostawiłem na noc w samochodzie 4 opakowania prolongatum-sok zamarzł lecz po 2h powrócił do stanu pierwotnego.czy sok nie stracił swoich właściwości.bił ktoś kiedyś koks który wcześniej zamarzł?

Musisz najpierw sprecyzować o jakie jednostki specjalne ci chodzi, gdzie chciałbyś się dostać, jednostki AT/Realizacyjne są w Policji, Straży Granicznej i ABW, Jednostki Specjalne Wojska to GROM, 1PSK i Formoza, istnieją także oddziały specjalne żandarmerii wojskowej w Warszawie, Gliwicach i Mińsku Mazowieckim z tym, że przeznaczenie tych dwóch [...]

I POSIŁEK PIECZYWO RAZOWE 150g,SER TWAROGOWY BIAŁY 100g, WĘDLINA Z DROBIU 50g, JAJA GOTOWANE 2 szt,BANAN, SOK OWOCOWO-WARZYWNY 250ml II POSIŁEK FILET Z KURCZAKA 150g, RYŻ BRĄZOWY 100g, WARZYWA, KEFIR 150ml, GREJPFRUT 400g, POMIEDZY II A III POSIŁKIEM POLĘDWICA WOŁOWA 250g, RYŻ BRĄZOWY 125g, OLIWA Z OLIWEK 2łyżkI, WARZYWA, SOK POMIDOROWY 500ml III [...]