sok

[...] mg), * koper ogrodowy * owoce dzikiej róży, * Owoce cytrusowe: o cytryny, o pomarańcze (w 1 owocu – 70 mg), o grejpfruty (sok z 1 owocu – 75 mg), * kiwi (w 1 owocu – 74 mg), * melon kantalupa (w połówce 113 mg), * ananasy, * czarne i czerwone porzeczki, * [...]

.. dobrze, że sok został :) A badania tak żebyś się nie wykosztował. Możesz po 2 tygodniach zrobić i później po 6 Zmieniony przez - ALPAq w dniu 2010-11-29 20:57:23

[...] własnego dobra Myślałam, że przed bieganiem to dopuszczalne Nie-e. Przed/po aero nie ma potrzeby dostarczania ww prostych. Poza tym, zawsze to lepiej zjeść owoc niż wypić sok. No ja mam taką nadzieję, choć nie przypuszczałam, że robię tyle błędów. Spisujesz mnie już na straty? Ja się nie chcę poddawać, jak mi nie wychodzi to staram się [...]

28.11. Miska: 1. placek owsiany, serek wiejski, sok pomidorowy, TRENING 2. owies, białko 3. kromka chleba żytniego z orzechami, na zakwasie(upiekłam, więc w międzyczasie wpadła kromka, takiego świeżego) 4. pasztet ze strączkowych, papryka, oliwa 5. jajka,szczypior, pomidor 6. twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 [...]

[...] kto? Wypiska za wczoraj: micha: - jajecznica, razowiec, pomidor, guacamole, oliwa - stek cielęcy, warzywa - pierś z kury, makaron orkiszowy - syntha, orzechy brazylijskie - sok warzywny z jajkiem Nie dojechałam na trening Po 20min czekania na tramwaj poszłam do autobusu i wracałam prawie 2h do domu Synhtę wypiłam już w busie, bo zgłodniałam

no niech Ci będzie kurde ja też raczej się nie wyrwe pokibicować bo do 13 mam masaż, a szkoda bo będzie startować moja dobra kumpela z klubu i cholera wypadałoby być a tu dupa a co będziesz wyciskał? sok z pomarańczy?

Witam, ważę 65kg przy 180cm. Dieta jest na mase: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g 13:30 Twarog 120g 2 plastry szynki 40g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz bialy 100g Piers z kurczaka 150g B: 27g (22g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe warzywa 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g Serek wiejski 200g orzechy warzywa 13:30 Twarog 120g 2 plastry sera żółtego 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było 16:00 Ryz brązowy Piers z kurczaka 150g warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: 3g [...]

Micha: - owsiane, żytnie, jaja, masło orzechowe - stek cielęcy, ogórki świeże - pierś z kury, razowiec trening - syntha, banan - sok warzywny z jajkiem Trening: 1. wyciskanie sztangi stojac na barki 5x 6-8: 10kg/15kg/20kg/20kg/25kgx6 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 5x6-8: 15kg/15kg/20kg/25kg/30kgx4 3a. prostowanie na wyciagu przedramion [...]

wbijaj,jedz ,trenuj i urosniesz masz dobry sok

ja sok przy***alem przy 80kg i niskim bf

[...] że krótki cykl = szybkie spadki. Długi cykl (przynajmniej pół roku) = tutaj już wszystko możesz zakombinować i schodzić z dawek przed PCT nawet miesiąc przed PCT, żeby sok jeszcze działał ale i endo już się budziło pod koniec cyklu. Razem z tym miesięcznym schodzeniem warto pakować już duże dawki kreatyny - żeby kreta była już rozkręcona na [...]

[...] wypłukać "konkurencję". Pomiędzy dawką magnezu a wapnia powinna być przynajmniej godzina różnicy, inaczej jedno zablokuje przyswajanie drugiego - potas - warto pić sok pomidorowy w czasie kuracji magnezem, starczy pół litra dziennie. - witamina B complex - 2 tabletki dziennie wystarczą. Chodzi o to, że organizm wypłukując nadmiar [...]

Jego szczęście.. bo w łeb Dzisiejsza micha: - jajecznica, razowiec, guacamole, ogórek - razowiec, masło orzechowe - truskawki z wheyem i żelatyną - udziec indyka, kasza jęczmienna, marchewka - udziec z indyka, zielenina - sok warzywny + jajko Dobra, to może wreszcie napiszę rozkład kcal 1815,56 B 156,59 W 152,77 T 60,01 Trening: DNT

[...] mój rozkładzik czy wogóle to mi coś da ? To tak Dzień z Treningiem Trenuje Pon/Wt/Czwartek/Piatek DZIEN TRENINGOWY 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 11:30- TREC XXL -GAINER 60g. 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) [...]

miałem na mysli zastąpienie gainera np mięsem z kaszą, warzywami i oliwą przeczytasz 10 wskazowek to będziesz wiedzial co zmienic/dodac tunczyka zastap innymi rybami, mięsem, jajami, mysle ze picie soku do kazdego posilku jest zbędne (poł bidy jesli sok wyciskasz sam ze swiezych owocow) pozdr

[...] ( ryz lub makaron), kotlet wielkosci około 100g lub puszka ryby 15.30 - jogurt owocowy 400g 16.30 - trening od 16.30 do 19.00 ( wmiedzy czasie woda izotonik lub jakis sok 19.15 - weglowodany w postaci ( ziemniaki lub ryz lub makaron), kotlet około 100g, 2 marchewki, jakas saładka 21.00 - jajecznica z 4 jaj lub 120 gram twarogu chudego ( do [...]

[...] Dieta odtłuszczowa) Przykładowe potrawy: I Śniadanie: Jogurt naturalny, otęby, herbata, kiwi II Drugie śniadanie: Kanapka po francusku III Obiad: Dorsz pieczony, buraczki, sok IV Przekąska: Orzechy włoskie V Kolacja: Kanapka z twarogiem Czy uwazacie, że to jest ok?? Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 58 Wzrost: 169 Obwód klatki: 86 Obwód [...]

[...] poznalismy. pewnego dnia slysze ze skacza na skakance na korytarzu. ale cos jakos z przerywnikami co skos. se mysle wtf? ide zobaczyc. poszedlem patrze a oni skok, bezruch, sok, bezruch. pytam sie co robia, oni ze skacza trylko cos nie umieja. ja mowie ze tez nei umiem nieh sobei skacza ciagle. ale oni dalej z tymi bezruchami pomiedzy skokami, [...]

Dzisiejsza nieogarnięta micha: - owsiane, whey, oliwa - cyc z kury, warzywa - cyc z kury, wafle ryżowe trening - syntha, banan - serca drobiowe, warzywa, ser pleśniowy - sok warzywny z jajkiem, oliwa kcal 1779,57 B 154,57 W 118,22 T 72,04 Trening: - RDLx10 - wiosło x10 - zarzut siłowy x10 - przysiad przedni x10 - push press x10 - przysiad x10 [...]