sok

[...] bialka dla kulturystow. Co to jest serek?? - zolty, bialy, topiony? Jakie te bulki??? Lepiej chleb pelnoziarnisty. Na koniec dnia tyle wegli i jeszcze tluszcz z jajek? Najpierw gainer a potem jeszcze sok po treningu?? A w ogole to jaka gramatura tych wszystkich produktow???Wg mnie dieta o du pe rozbic, no chyba ze sie chcesz zalac tluszczem

[...] cwiczyc:)... 6.00 Musli 50g, mleko 250g, jogurt, jabłko / 438kcal 9.00 1 kromka razowego, 3 plastry chudej szynki,dodatki do kanapki :sałata, ogórek, pomidor. Do tego sok wielowarzywny 200g. / 292kcal 15.00 100g piersi z kuraka, z 50 g ryżu, do tego spora porcja surówy z warzyw,polewamy 15g oliwy z oliwek. / 406kcal(bez surówki:/) 16.00 [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

e tam ******lenie... ja kiram i zapodaje xtc + sok i jakos jest si=]

Przed snem wywal sok, tak pozatym wszystko OK.

[...] w ciagu tygodnia wystacza??/// chodzi Ci o trening 3razy/tydz? tak - jezli cwiczysz na mase DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo [...]

troche mi sie wydaje ze rozpuszczanie krety i dextrozy jeszcze w soku winogronowym to lekki maslo maslane - sok winogronowy jest wlasnie po to zeby dostarczyc duzo wegli prostych, a dextroza jest weglem prostym wiec jest to podwojne dawanie. Ale nie ma to zadnych dzialan ubocznych, tylko po prostuy dajesz wiecej wegli wiec musisz to uwzglednic [...]

magnez + potas sok pomidorowy + chelat magnezu (np Filomag, Asmag, ZMA) to dobre połączenie w aptekach są także dostępne asparganiany potasu (w zastępstwie soku pomidorowego) ale nazw nie znam

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy BCAA: Dni [...]

SOK-ja zacząłem cwiczyc jak miałem 14 lat,teraz mam 16 i jestem twojego wzrostu.Śmiesznie napisałeś-ze wyciskasz 50 dych(czyli 500 kilo?)heh

[...] (np. magnezu) ale także: - niewygodna pozycja - niewygodne obuwie Niedobory mikroelementów i elektrolitów najlepiej uzupełniać spożywając naturalne pokarmy, np. sok z pomidorów, pomidory, kapusta kwaszona, pić wodę mineralną (niegazowaną). Mozna też brać w formie farmaceutyków (masa ich jest, aspargin, filomag, magnesium). Plywanie [...]

[...] sadzilem ze poiwem cos takiego bo zawsze najwiecej slodze w domu, ale... 50g do 1 szklanki prawie mnie zabilo... mozna do tego cos dodac zeby nie bylo takie slodkie?? jakis sok z cytryny albo cus bo przeciez jak se pomysle ze przez caly cykl takie cos to mi sie zygac chce... szklanke meczylem chyba na 10 razy...leeeee... jeszcze teraz mam nie [...]

porcje glukozy rozpusc w 2 szklankach...sok z cytryny troche zabije ten mdly smak

cwiczysz sam brzuch czy jak ?? po treningu (do 30 min)powiniens zjesc nieco (ok 0,5 g /kg ciala ) weglowodanoow prsotych ( sok, gliukoza, etc) albo zlozynch szybko przyswajaj. (ryz..) a do ok 1 godz posilek norlany - bialko i weglowod

NIE KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo - glukozy nie musisz, po 20-30 min. normlany posiłek lub 5gr na noc-bez glukozy

[...] Czuje, że to super działa i sie ciesze jak dzieciak.. szczególnie z dnia na dzień przed lustrem HI HO ;] Z tego co wyczytałem po necie to kluczem są kalorie i węgle wcale nie są niezbędne.. widziałem już dużo dyskusji na temat budowania masy na CKD/TKD/LCD.. wiadomo jednak, że kluczowy jest sok ;] i odpowiedni harmonogram posiłków.. DAM RADE ;]

zaczynam jutro cykl i do porcji kreatyny będe brał 1g tauryny popijając to wszystko sokiem winogronowym(domowej roboty) w ilości 250ml czy to wystarczy? czy może dosłodzić sok jeszcze glukozą? nie chciał bym się nabawić hipoglikemi cokolwiek to znaczy ile tak wogóle łącznie tej glukozy wystarczy do tego 1g tauryny??

[...] czy uzaleznienie od narkotykow. Wracajac do chryzyny najwieksze jej ilosci wystepuja w passiflorze blekitnej, a zalecane dawki to ok 1-2g dziennie.Warto rowniez zastosowac sok z owocu noni(nazwa handlowa bio-piperin), ktory zwieksza absorpcje izoflawonow w jelitach(kofaktoru, chryzyny) oraz poprawia przyjmowanie substancji odżywczych z [...]

Jeśli już masz tą glukozę--> to możesz stosować ale najlepiej jak połączysz z sokiem owocowym w ilościach jakich pisałem P0 treningu lepsze są po prostu ww o różnych długościach łańcuchów i różnym tempie wchłaniania, ale jeśli dasz te 20g glukozy + sok to tragedia się nie stanie - i tak niec zróżnicujesz tempo wchłaniania sokiem