sok

[...] masła orzechowego, trochę otąb, sałata, pieprz, sól, pomidor; - kasza (1/3 paczki) z piersią kurczama (1/3) i warzywami, kurkuma; - kawałek kabanosa, 5 daktyli, dwie marchewki a przede mną - pierś z indyka, pół jabłka, marchew; - gotowana fasola, siemie lniane, zierna słonecnzika, brokuł oraz zielona, czerwona herbata, 3 x tran, sok z cytryny

[...] Wyglądała mniej więcej tak: 8.00 1. mleko 200g owsiane 100g B,T,W rodzynki 20g 30,30,92 jaja 120g 2szt.(gotowane) orzechy włoskie 20g sok,warzywa 11.00 2. Makaron razowy 100g wołowina 80g B,T,W oliwa z oliwek 20g 31,26,68 warzywa 14.00 3.(przed treningowy) Filet z kuraka [...]

[...] rozpoczynam z dniem jutrzejszym Zacznę od wypiski z dnia dzisiejszego, a potem czas na obiecane podsumowanie 15.11. ------------------------- Miska: 1.owies,białko, sok pomidorowy TRENING 2.zupa z soczewicy 3.serek wiejski, surówka (kapusta pekińska, papryka, pomidor, oliwa) 4.jajka, szczypior, kapusta kiszona, olej lniany będzie: [...]

ok to dzis tak: Rano o 7 płatki owsiane z mlekiem Potem koło 10 2 kromki z chleba z maki zytniej z serkiem topionym Koło 13 zjadłam kromke z pieczarkami samymi i kromke z pasztetem Potem wypiłam sok witaminke Kolo 16:30 zjadłam miseczke zupy ogórkowej I o 20:00 tak samo płatki

[...] wędzonej makreli, brokuł; a przede mną: => potrawka z kurczaka i warzyw z kuskusem, 5 migdałów; => fasola gotowana, siemie lniane, ziarna słonecznika, brokuł; + tran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, herbata czerwona i miętowa. Jutro kolejny trening z piłką. I tu pytanko: jak dojdę do 6 tygodnia z piłką to co dalej? Od nowa, czy [...]

[...] Miska: 1.ryż brązowy, białko, marchewka, cynamon, kakao 2.pasztet ze strączkowych, kapusta pekińska, pomidor, jogurt naturalny 3.serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany + witaminy B 155 T 74 W 137 KCAL [...]

1. Banan ? 1 duży, 2. marchew ? 1 średnia, 3. jabłko (ze skórką) ? 1 średnie, 4. glukoza ? 1 łyżka stołowa (z lekkim ?czubkiem?), 5. sok owocowy (naturalny) ? 250 ml Przybliżone dane BTW i wartość energetyczna koktailu ok. 700 ml: Energia: 400 kcal, Białko: 3g Tłuszcz: 1g, Węglowodany:93g co myślisz o tym shaku jako posiłku po treningowym (zamaist [...]

Solaros jest mega progress Był jakiś sok ? Żartuję oczywiście Bardzo dobrze wyglądasz. Szykuj się na Pasibrzuchy

śniadanie Płatki owsiane z mlekiem Grapefruit 100g pomidorów 2 kromki pieczywa razowego 2 jaja na twardo Kalorie:724kcal Białko:31g Tłuszcze:20g Węglowodany:117g Cukry:7,5g Generalnie nie mam żadnych zastrzeżeń co do tego posiłku. Drugie śniadanie 3 kromki pieczywa razowego z szynką z indyka Kefir 400g Jabłko Kalorie:569kcal Białko:35g [...]

Hey mialbym pytanie do tego co stosuje walasnie Boldka, a maianowicie mam ten sama firme Genetech,sok jest przezroczysty co mnie troszke zasanawia i po wbicu boli jakies 30 min i pozniej juz kolo 2 dni jak propionate czy to moze byc wlasnie to ?? jak trza to wrzuce ftki

no właśnie za lekko mi poszło, też o tym pomyślałam ----------------------------------------------------------------- aha! w ramach menu jeszcze: 3xtran, sok z cytryny, herbatka zielona z guaraną, herbatka czerwona, miętowa, woda Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2010-11-22 13:12:32

[...] W - wiem ,że węgli ma być więcej ale w ciągu dnia zawsze się je spożyje jeszcze, czy to cukier do herbaty(1 łyżeczkę słodzę)lub warzywa których nie liczę, lub jakiś sok czy napój człowiek wypije -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie bez zmian -Dżem który mam rano i wieczorem jest własnej roboty z jabłek [...]

[...] + warzywa Śniadanie II 11:00 jogurt naturalny z płatkami owsianymi suszonymi owocami/chleb z wędlina/serem/twarożkiem granulowanym + warzywa Przekąska 15:00 Owoc/sok/migdały Obiad 18:00 Pieczony łosoś/kurczak/cielęcina/wołowina + ryż/kasza + warzywa Trening Kolacja 20:30 twaróg/mozarella/tuńczyk czasem jakiś chrupki chlebek warzywa [...]

jak termin dobry to wal. Zamarznięty ludzie walą i żyją. Sok podawaj schodzony heh. Pozdrawiam

[...] B T W - wiem ,że węgli ma być więcej ale w ciągu dnia zawsze się je spożyje jeszcze, czy to cukier do herbaty(1 łyżeczkę słodzę)lub warzywa których nie liczę, lub jakiś sok czy napój człowiek wypije / soki sobie daruj, cukier tez, lepiej zwieksz porcje jedzenia po prostu -Oprócz 2 posiłku w pracy który jest zmienny jak pogoda reszta będzie [...]

dołącze sie do tematu. W które miejsce najlepiej i najbezpieczniej samemu wbijać sok?? bo w pośladek to dużo gimnastyki jest ;/ może macie jakieś dobre sposoby na injekcje

[...] 8g B; 76g WW; 2g T surówka TRENING- 18:00- 19:15 posiłek IV odżywka białkowa- 30g B banan~ 250g -czyli ok 60g WW posiłek V(kolacja) twaróg półtłusty(200g)- 35g B; 8g W; 8g T oliwa z oliwek(10g)- 0g B; 0g WW; 10g T +sok z buraka tak to mniej wiecej wygladalo dzisiaj, prosze o opinie. Zmieniony przez - n00n w dniu 2010-11-22 23:08:55

[...] ) Filonko, dziękuję a kibicowanie się przyda 22.11. Miska: 1.owies, jajka, białko 2.pasztet ze strączkowych, kapusta kiszona, pomidor, oliwa, 3.owies,serek wiejski, sok pomidorowy, migdały 4.jajka, pomidor, koper 5.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 158 T 75 W 140 KCAL 1860 (dzisiaj 6 jajek ) [...]

[...] jakiś ciężar -30sek box z cieniem i tu pytanie? Ostatnio miałam niedosyt po tym treningu - mogę zwiększyć liczbę obwodów? Najchętniej to bym ją podwoiła menu: 3xtran, sok z cytryny, herbata zielona z guaraną, czerwona, miętowa, woda => bułka grahamka, dwa plasterki wędliny, plasterek sera, ogórek, kiełki, łyżeczka masła orzechowego, [...]

[...] w cm) - (5 x wiek) - 161 wyszło mi 1882,74 więc który brać pod uwagę ? Zmieniłem troszkę tę diete śniadanie 7:00 płatki owsiane + mleko 2% + 1 jajko całe + garść rodzynek + sok pomarańczowy II śniadanie 10:30 2 kromki chleba żytniego + wędlina lub twaróg + jabłko Obiad 14-15 ryż brązowy + pierś z kurczaka + starta marchewka posiłek przed [...]