sok

[...] szynka 200g 70g musli+200ml mleka+3 jajka (jajecznica)+100g miesa+ zolty ser+3-4 kromki 9:30 100g szynki+chleb 10:00 Trening 12:00 5 gr Kreatyny Treca+ 30 Rybozy Treca + sok 13:00 100gr kurczaka+100g ryz+kukurydza Ryż 100g + piersi 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + polędwica 100g + sos + surówka + oliwa z oliwek Ryż 100g + [...]

Khaine: popijanie kreatyny sokiem winogronowym, nie jest ot tak takim wymyslem. Jest to najlepszy sok , gdyz zawiera wiecej od innych sokow glukozy.

Beny, taki jogurt nie za bardzo pasuje po treningu. Wiekszosc WW w nim to laktoza, z ktora roznie bywa, niektorzy nawet jej nie trawia. Po treningu lepszy bedzie np. sok.

sok z gumijagod

[...] zaczyna sie w pysku, po czym podaza do zoladka. Zoladek stanowi tylko przejsciowy zbiornik i miejsce czesciowego trawienia pokarmu. Blona sluzowa zoladka wytwarza kwasny sok zoladkowy, w ktorego sklad wchodza oprocz wody, enzymy trawienne: - amylaza, maltaza, laktaza, sacharaza trawice weglowodany - pepsyna, trypsyna, chymotrypsyna, [...]

Mam jeszcze jedno pytanko. Czy lepiej jest rozpuszczac kreatyne w jakiejs cieczy (sok winogonowy, woda itp ... )i nastepnie wypic czy wsypywac proszek do ust i zapijac dopiero wtedy ??

[...] jeszcze byc w zoladku pod wplywem cisnienia i sie mozolnie przepychac do dwunastnicy gdzie bedzie poddawany procesa trawienie przez zulc, a zeby na koniec trafic do jelit aby sok jelitowy mogl to przerobic na papke ;]? Czy nie powinien mi dostarczac przez ten czas skladnikow energetycznych ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-05 14:46:52

[...] szynka z drobiu (4 plastry) jabłko średnie 14.00 Obiad (posiłek przedtreningowy) makaron (70g) serek wiejski (200g) - 22g białka i 16g tłuszczu puszka tuńczyka (150g) sok pomidorowy (1 szkalnaka) 15.30 TRENING 17.00 płatki pszenne (50g) 19.00 Kolacja ryż (50g) filet z kuraka (150g) oliwa z oliwek (3 łyżki) Suple:Olimp TAURINE,Olimp WPC [...]

[...] makaron (70g) serek wiejski (200g) - 22g białka i 16g tłuszczu puszka tuńczyka (150g) ZA DUZO DAJ WIECEJ SERKA I MAKARONU A TUNCZYKA DAJ DO DRUGIEGO ŚNIADANIA(TAK 80 G) sok pomidorowy (1 szkalnaka) 15.30 TRENING 17.00 płatki pszenne (50g) TUTAJ TEZ DAJ RESZTE TUNCZYKA(NAJLEPIEJ PŁATKI ZAMIEN NA CHLEB) 19.00 Kolacja ryż (50g) filet z kuraka [...]

Musi pisać SOK WINOGRONOWY 100 % taki np ma FORTUNA- cena koło 5 zł.

[...] ale jesz jej tylko 5g jednej porcji, wiec nie pi.e.prz glupot...bierzesz na lyzeczke wsypujesz do ust (zeby uniknac tego o czym Quart mowil) i popijasz woda z glukoza lub sokiem winogronowym (to pierwsze to wazne ile glukozy jest w roztworze, wody na kretce i tak pijesz duzo wiec nie widze roznicy czy rozpuscisz glukoze w szklance wody czy w [...]

[...] szynki wieprzowej: 18B/20T/0WW/ Łącznie: 27B/23,6T/131,8WW/ 3.Obiad przed treningiem - ok 15 lub 16 (zależy od dnia w szkole) 100 filet z piersi kurczaka 20B/1T/0WW/ 400 sok 0B/0T/44WW/ 50 kaszy gryczanej 4B/O,8T/38WW/ łyżka stołowa oliwy do surówki z kapusty 0B/10T/0WW/ Łącznie: 24B/11,8T/82WW/ 4. ..;;::TRENING::;;.. ok 17 lub 18 100 [...]

w dzień nietreningowy rano, przed sniadaniem a rano naczczo to okolo 30 minut przed sniadaniem popijasz iloscia wody jaka chcesz, ale bez przesady! kretke bierz z weglami prostymi (glukoza, sok winogronowy) lub z carbo... sogi nie wejda bo nie jestes abonentem

finka po winie cnota ginie moze cos mocniejszego.. bols + sok z czarnej porzeczki btw cos sie znowu z kawa chrzani...nie wyswietla ostatnich odpowiedzi :(

polecam sok z cytryny!

Nie no sok jest najzwyklejszy winogronowy nie napój tylko sok.a rano to moge brać tylko tak 20 min przed śniadaniem.

[...] do tej pory stosując różne nie do końca rozsądne diety zawsze kończyło się napadem obżarstwa. Chce się powiedzieć-żyć nie umierać. Tylko dziś tak jakoś łakomie patrzyłam na sok owocowy light Hortexu...A właśnie ni odpowiedzieliście mi w końcu jak to jest z tymi węglami czy one są cały czas tak drastycznie obniżone w czasie trwania diety czy po [...]

Jeszcze raz powtórzę, bierz po treningu z glukozą. lub sokiem winogronowym, póki nie ma u ciebie glukozy to kup sok - w supermarkecie musi byc na 100%. Ale,ze nie ma tam glukozy to az mi sie nie chce wierzyć, u mnie jest w każdym sklepie, jak chcesz to ci wyslę pocztą za pobraniem

cze Przykładowa dieta i suplemntacja dla chłopaka 60-70kg napisana przez któregoś z Panów z OLIMPu. Wystarczy troszkę zmodyfikować i masz dietę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego [...]

[...] /0 /1 / 100g piersi z kurczaka 525 /15 /120 /0 / + 150g ryzu 174 /7,5 /3 /5 / 30g ziarna slonecznika ----------------------- Kcal-799/B-44,5/W-123/T-16/ (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 Kcal/B /W /T / 540 /15 /105 /0 / 150g makaronu 100 /22 /0 /1 / 100g piersi z kurczaka + [...]