sok

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb żytni razowy - 64g Masło roslinne - 3g Jabłko - 100g Jajko - 58g B = 20,003 / T = [...]

polecam glukoze spozywczą bądz odzywke carbo, 30g po treningu zalatwi sprawe, ewentualnie banan bądz sok To chyba też zależy od wagi, no nie ? Bo 30g. to mało..

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak : Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g [...]

Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g // owsiane Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g // mozna na warzywa zmienic jak sie łatwo otłuszczqasz Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g Chleb [...]

Soki z warzyw, sok z pomidorów, herbaty zielone i czerwone

1. chcleb razowy + 2 plasterki polędwicy sopockiej, jogurt naturalny 2. jabłko, pieczywo chrupkie (i kromka) z serem light 3. 100 g chudego mięsa (dzisiaj bylo gotowane udko kury),pomidor, sok pomaranczowy 4. twarog wiejski, orzechy włoskie 5. tunczyk w sosie wlasnym (120g) (dzisiaj tak jadlam)

i sok marechwkowy

exstra bardzo przydatne to jest :-")) sok pzam a mógłbyś jeszcze zrobić tk wtyczke która by wyszukiwała nie w tej wyszukiware tylko w tej co jest jak google ale szuka na stronach sfd ?? Zmieniony przez - buby77 w dniu 2005-07-19 10:50:31

wow emenems - na silowni podslyszales ? sok jak nic

ja chcę grejfruitowy SOK

[...] (SGA) - obecny wzrost poniżej wartości -2,5 odchyleń standardowych (SD) i o więcej niż 1,0 SD poniżej wartości wskaźnika wzrostu docelowego, obliczonego na podstawie wysokości ciała rodziców, z masą i(lub) długością urodzeniową poniżej -2,0 SD, u których ponadto nie wystąpiło przyśpieszenie tempa wrastania (HV SD poniżej 0 w ciągu [...]

[...] mi sie fajna ale chcialabym zeby ktos kto sie zna jesli tryeba to wprowadzil zmiany : dzien 1 sniadanie 25g pełnoziarnistego chleba 40d chudego białego sera szklanka soku np.pomaranczowy sniadanie 2 -jablko obiad 350g ugotowanych ziemniakow w mundurkach 30g twarogu z ziolami czosnkiem lub celula podwieczorek - banan kolacja 2 kromki [...]

No to spox , kupuję sok winogronowy . :D . rano kreatyne będę popijał wodą , a po siłowni sokiem .

A ile Ciebie ten sok kosztował co?

[...] chuda z piersi jabłko i banan Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana 50g Sztuka mięsa 100g Posiłek IV - bezpośrednio po treningu Owoc (ananas lub banan) lub sok owocowy (rozcieńczony z wodą do roztworu ok.7% węglowodanów) 200g lub carbo Posiłek V Tuńczyk z wody 130g (puszka) lub pieczona biała ryba 130 - 150g Oliwa z oliwek lub [...]

Czesc. Wlasnie skomponowalem sobie diete redukcyjna, teraz prosze o wszelkie sugestie, poprawki itd. Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, [...]

witamineQ szklanka dziennie nie zrobi z ciebie jakiegoś tłuściocha bez przesady.A wogóle ja uważam że carbo jest o wiele lepsze ale jak ktoś nie chce kupywać odrzywek to może to zastąpić produktami które można znaleść w domu takim jak sok czy miód itp.

Z tego co wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie to (sam juz nie wiem 3 kalkulatory 3 wyniki ) //jak nie znasz zapotrzebowania to jak ulozyłes diete ?? - 3216 kcal - 500= 2716 - 2478 kcal - 500= 1978 - 3024 kcal - 500= 2524 // mysle ze to jest najblizej prawdy moja waga to 105kg aktywnosc, 6 dni w tyg. trening na silowni + 30 min aeroby, [...]

sok porzeczkowy ma dużo białka ? ma nie pić wody? usuńcie tego posta wyżej O_o

kilka sogów i sok i okej