[...] wlasnym. Gainer po treningu tez nie jest najlepszy ale moze byc. Malo zdrowych tluszczy, dodaj oliwe z oliwek, tran lub omega-3, pestki z dyni, olej lniany. Wywal banana i sok jablkowy. Odejmi troche kalorii i trzymaj sie tych 3000 ew. 3500. I jeszcze watroby nie jedz zbyt czesto bo to troche syfik. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-22 [...]
Odstawić faze nasycenia?? Jaki transporter? Sok winogronowy dobry będzie? A w oglóle, to przyjmuje kretke biorąc proszek na łyżke i popijam wodą czy to dobrze? A po za tym to 5g to ile będzie -mała łyżeczka? Sory za głupie pytania ale zielony żółtodziób jestem w tym temacie...
[...] 15mcg to dla dzieci raczej, wystarczy przeczytać opis leku. Jakoś nie zauważyłem u nikogo żeby stosując to na kaszel przy okazji stracił na wadze. Czy jak ktoś sięga po sok to bierze tyle co babcia z osteoporozą czy 3 x tyle? To samo dotyczy tussipectu. Dawka 3 x 30 to minimum moim zdaniem i im dłużej się ciągnie tym lepiej . Efedryna [...]
Badania nad indeksem glikemicznym rozpoczeły sie w 1980 roku. eksperci zaczeli podkreślać wartość diety wysokowęglowodanowej w życiu człowieka. Ideks glikemiczny klasyfikuje produkty na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi. - produkty węglowodanowe które są szybko trawione w przewodzie pokarmowym mają wysoki indeks glikemiczny i powidują [...]
[...] ryzu, to dobre zrodla ww nawet po treningu jezeli chodzi o blonnik po treningu to uwazalbym z otrebami, platkami owsianymi, do uzupelnienia glikogenu wskazane byloby jakies zrodlo "szybkich" ww np. carbo, miod, troszke glukozy czy sok owocowy, po 30-40 min posilek i tu juz moga pojawic sie produkty bogatoblonnikowe jak cos pytaj dalej
[...] zarówno tych rano, jak i po południu, to skakuję pod prysznic, balsamy, szuszenie włosów i takie tam i posiłek jem gdzieś 40-50 minut po, między to tylko piję wodę. A ten sok to powinnam od razu jak skończę ćwiczyć? Bo jak jest potrzebny wtedy, to chętnie go dodam, myśla. Otręby już dorzuciłam połowę do śniadania, a pomyślę jeszcze za chwilę [...]
[...] 10g w posiłkach pozostałych I kolejne: - od razu po ćwiczeniach mam zjeść węglowodany proste, czy mam je zjeść z białkiem (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to pasowałoby mi tak [...]
[...] jego metabolizm , a srodki przyspieszające jego wydalanie sa jak najbardziej - patrz pierwsza linijka od góry - każdy ma je w domu sa to np aspiryna , witamina c itp , nawet sok z kapusty chicken - nie pisz bzdur bo nei wiem czy się śmiać czy płakać bombel - glukoza (troche cukru i elektrolitów jest w ciezszych przypadkach potrzebne) + strzał [...]
[...] (odrazu powiem ze na kurczaka zbytnio nie mam czasu) czy starcza mi kanapki do nastpenego posilku ktory jest ok. 15:30? (chlep razowy, duzo szynki z indyka, salata, banan, sok jablkowy). Do tej 15:30 po tych kanapkach glodny sie nie czuje, tylko ze nie wiem czy tak jest dobrze czy nie? czy cos zmienic czy moze tak byc? Aha... cwiczyc o godz. [...]
[...] z oliwek 120g + 10g herbata + łyżeczka cukru Posiłek po treningu: Carbo + woda Kolacja: Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g) Mało wyborowe EXTRA 50g Baleron gotowany 20g ogórek 50g sok pomarańczowy 250ml II kolacja: Płatki kukurydziane 100g Mleko 3,5% 250 ml Pewnie jest coś źle, ale prosze o opinie i wrazie czego o pomoc. Pozdrawiam!!!
[...] 10g herbata + łyżeczka cukru BEZ CUKRU Posiłek po treningu: Carbo + woda Kolacja: Chleb zytni razowy 2-3 kromki (około 150g) DAŁBYM KASZE Mało wyborowe EXTRA 50g ZMIEN NA OLEJ Baleron gotowany 20g ogórek 50g sok pomarańczowy 250ml , WARZYWO II kolacja: Płatki kukurydziane 100g OWSIANE NA WODZIE A DO TEGO BIAŁECZKO Mleko 3,5% 250 ml
[...] BARDZO BAWIC? STARAJ SIE, ZEBY BYLO +/- ROWNO - od razu po ćwiczeniach mam zjeść węglowodany proste, czy mam je zjeść z białkiem (np: twaróg z syropem klonowym), czy same (sok) i ile ich zjeść /ZJEDZ POSILEK - gdzie upchać ten błonnik - do posiłków, w których jem mniej białka, czy w ogóle darować sobie martwieniem się o błonnik? W sumie to [...]