sok

[...] dieta czy taka na mase jest ok ? czym sie w/g Ciebie rozni specjalna/a na mase (co masz na mysli piszac specjalna) 3) jak jesc ta kretke 5g rano i 5 po treningu ? z sokiem winogronowym czy z czym ? DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 [...]

[...] dziennie po 6-8godzin powiedzmy że zabieram z sobą : ryż makaron kotlet schabowy kurczaka filet z kurczaka chleb ser biały żółty kiełbase szynke pomidor banan jogurt H2O sok pepsi:P herbate marchew zupki hińskie hałwa co powinienem zjeść na śniadanie przed wycieczką w trakcie i po jeśli znacie jakieś inne potrawy które dają rade to co [...]

[...] ma circa to samo) Trening ok.16.30 lub 17 przez godzinę Posiłek po treningu 18.00-19.00 Chleb żytni jasny 100 g (3 kromki) Serek twarogowy ziarnisty 150 g Dżem wiśniowy wysokosłodzony 70 g ------------------- B-23, T-8, W-105 Kolacja 21.00-21.30 Tuńczyk w oleju 150 g Chleb żytni jasny 100 g Sok grejpfrutowy 300 ml ---------------------- B-46, [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy TAURYNA 2 [...]

[...] masz diete? dlaczego ptasz po fakcie a nie "co mi doradzicie kupić" KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo [...]

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ale mozesz [...]

[...] bardziej pomoze w budowaniu masy i dziala lepiej antykatabolicznie wiad, glutamina po przebudzeniu bardzo szybko sie wchłonie, a HMB musi przekszatlcic sie z CaHMB w aktywne hmb a do tego potrzebny jest sok zaladkowy, nie ma zadnego problemu brac je z posilkiem, czy przed i tak sie wchlonie. Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-02-24 15:53:03

[...] masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo [...]

[...] masło roślinne, pomidor) 9:00 - drugie śniadanie (jabłko, kanapka z ciemnym chlebem, sałatą, szynką z indyka) 12:30 - obiad (pierś kurczaka/mintaj, ziemniaki/ryż, surówka, sok wieloowocowy) 16:00 - mały posiłek (joghurt ze zbozami Danone, kiwi/pomarańcza) 19:00 - kolacja (omlet z 3jajek, dżem truskawkowy) (moze i kaloryczne ale nie zaszkodzi) [...]

po co tak komplikowac sobie dzień? nie można tak? sniadanie + kreatynka (5g) + sok winogronowy obiadek + białeczko (20g) przed treningiem + kreatynka (5g) + carbo (30g) po treningu + kreatynka (5g) + carbo (30g) + białeczko (40g) poza prochami to jaja, rybka, ryż, kurczaczek, owoce, mleko.

Rozpuszczaj w czym chcesz (najlepiej sok winogronowy- przyśpiesza wchłanianie) byle nie z MLEKIEM!

KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano ok 45 min przed treningiem + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza,dextroza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na [...]

[...] GRYCZANĄ / NA ZMIANĘ wieprzowina, szynka 100g B 18 / T 21/ W 0 / 261 kcal //POSTARAJ SIĘ WSTAWIĆ TUTAJ PIERŚ Z KURCZAKA, DORZUĆ WTEDY ŁYŻKĘ OLIWY Z OLIWEK DO POSIŁKU sok marchwiowy 250ml B 1 / T 0 / W 28 / 107 kcal ----------- POSILEK 4 - PRZED TRENINGIEM 18:00 Ryz bialy 100g B 7 / T 0 / W 79 / 344 kcal kurczak piers 100g B 21,5 / T [...]

[...] kcal ----------- POSILEK 3 - OBIAD ok 14:00 - 14:30 Kasza jeczmiennka perlowa 100g B 7 / T 2 / W 75 / 327 kcal wieprzowina, szynka 100g B 18 / T 21/ W 0 / 261 kcal sok marchwiowy 250ml B 1 / T 0 / W 28 / 107 kcal ----------- POSILEK 4 - PRZED TRENINGIEM 18:00 Ryz bialy 100g B 7 / T 0 / W 79 / 344 kcal kurczak piers 100g B [...]

nic się nie stanie jak poiję gainerem kreatynę, co do soku winogronowego to jest to po glukozie najczęściej podawany produkt do popijania i ze wszystkim sie zgadzam, tylko ze ten sok wcale nie jest taki tani, szczególnie jeżeli mamy go pić ok. 0,5l na jedną porcję kreatyny. Wg mnie najlepsza jest glukoza (dobra,tania). a co do gainera to juz się [...]

[...] dziennie to wg mnie troche malo, dla szybszego wchłonięcia mozesz brac na kazde 5g kreatyny ok. 25g glukozy, wiecej nie trzeba 3. moze przeslodziles, nei dodawaj glukozy do soku bo po co? sama glukoza albo sam sok, ekonomiczniej wychodzi glukoza. jezeli bedziesz mial jakichs problem po wypiciu szklanki z 25g glukozy to zmniejsz dawke glukozy

Tyle ze sok bardzo drogo wyjdzie. Proponuje rano 5g do buzi i popic woda z glukoza i tak samo po treningu W dni nietreningowe raz dziennie 5g i popic woda z glukoza. Jezeli masz tendencje do lapania tluszczyku proponuje rano 5g kredki i popic woda z mniejsza iloscia glukozy tak 30g + 1 szklanka soku z winogron po treningu mozesz wziac z 50g [...]

[...] chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 (czasem 15,zalezy o ktorej wroce ze szkoly) 100g piersi z kurczaka 150g ryzu //100g RYŻU STARCZY 30g ziarna slonecznika (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu //PROPONUJĘ 100g KASZY GRYCZANEJ/100g MAKARONU 100g piersi z kurczaka + Salatka warzywna [...]

[...] poledwicy (szynka chuda) 5g maslo extra III posilek 14:00 (czasem 15,zalezy o ktorej wroce ze szkoly) 100g piersi z kurczaka 150g ryzu 30g ziarna slonecznika (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 150g makaronu 100g piersi z kurczaka + Salatka warzywna 10g oliwy z oliwek ogorek pomidor 2x [...]

[...] /0 /1 / 100g piersi z kurczaka 525 /15 /120 /0 / + 150g ryzu 174 /7,5 /3 /5 / 30g ziarna slonecznika ----------------------- Kcal-799/B-44,5/W-123/T-16/ (+sok owocowy) TRENING 15:00 ~16:00 50g glukozy IV posilek 17:00 Kcal/B /W /T / 540 /15 /105 /0 / 150g makaronu 100 /22 /0 /1 / 100g piersi z kurczaka + [...]