sog

okej, spróbuje ten trening, mam nadzieje, że nie zawiodę się. Mentalny sog.

Dzięki jak bys mógł jeszcze wzrost dopisać :) SOG oczywiscie :)

maxwell1 - dzięki że zauważyłeś !!!! Brzuch tylko z plecami !:) Dzięki wielkie -sog%-)

dzieki sog

Świetny artykuł, dowiedziałem się sporo nowych rzeczy. Np. ćwiczenie "żuraw" - włączam je od następnego treningu! SOG! Mam jedno pytanie - czy pracujac z niewielkim ciężarem, ale stosując na tyle krótkie przerwy między seriami, że nie jestem w stanie w 2-3 serii zrobić więcej niż te 6-8 powtórzeń, rozwijam siłę czy tylko masę? Nie ukrywam, że [...]

Bardzo fajnie i rzetelnie opisane - SOG! Prace wykonales swietną, ale obawiam sie, ze pozbyles sie tez w znacznym stopniu miesni lub jest to zludzenie optyczne:) teraz czas na mase:) na 3-dniowej hybrydzie sprawdzi sie na poczatek, ale z czasem bedzie trzeba zwiekszyc czestotliwosc treningow i bardziej zadbac o trenowane partie.

Super pomysł ;) sog

Sog za staranną wypiskę. Jaki bloker kortyzolu stosowałeś? Pierwsze doświadczenie z blokerem czy to już był któryś? Odczułeś odstawienie go?

WIdać ile pracy w to włożyłeś, super siłka SOG!

Dobra, wyjaśnijmy sobie parę spraw. jakim sposobem mozesz miec technike opanowana? przeciez dopiero jestes na samiutkim poczatku! Wracam po przerwie Ćwiczyłem już wcześniej. Technikę, poza RDLem, bo to ćwiczenie będę robił w sumie pierwszy raz w życiu, mam opanowaną, nawet przysiady robię ass to grass, więc technika nie jest moim mankamentem. [...]

Okej, w takim razie robię przerwę. Raczej nie wymagam od supli na stawy jakichś cudów w sprawie kontuzji. Myślałem raczej żeby po prostu wzmocnić stawy w okresie nieco cięższym dla kolana :-) Dzięki wielkie, nie wiem czy sog wejdzie, ale próbuję :-)

[...] obciążenia, w ktorej dwa max dni w tygodniu to czwartek i niedziela. Idąc dalej, w całym planie zachowany jest okres regeneracji mięśnia i tak np. mm klatki nie są tykane częściej niz co 48h. kończąc dodam że w treningu mimo progresu na duze partie mięśni nie przypada więcej jak 16 serii w treningu. Z rady oczywiście skorzystam, sog poleci.

"Te reklamy pyerdolą makówki napalonym małolatom, a później wpada taki 70 kilowy przecinak z 3 puszkami mocnych ph i prosi o rozpiskę... grrr. " sog- leze k***a hahaha

Wypowie się ktoś jeszcze? Jowww sog leci :)

W każdym bądź razie dziękuję Ci za zainteresowanie się moim problemem, pozdrawiam. SOG oczywiście poleciał. Nadal czekam na opinię firmy KAR_STAL. Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-03-18 23:35:50

Fajna sylwetka - sog

Venomit do Ciebie też sog leci za pomoc ;) Dzięki jeszcze raz !!!

fajny art. od kwietnia polecę po całości ! sog !

a cos innego co mniej czasu zajmuje i inaczej sie robi ? :D s.m.p.a sog juz ;)) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2012-03-19 10:39:01

Pandarek, LOL. Sog juz nie wchodzi ;-)