sog

Przeczytałem dziennik. Będę regularnie wpadał. My chudzielce ektomorficy mamy dobrze :D Możesz zajrzeć do mnie. SOG.

heh piwka nie postawisz ale zawsze mozesz soga dac ;D :) Skoro do siłowni nie masz dostepu to troche lipa... no ale zawsze jest trening domatora... Przykładowy: 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]

ok zamarynowałem już mięso na niedziele i teraz pomóżcie : z tego co widzę najlepiej wygląda to z grilla ale ja niemam w domu elektrycznego grila jak to teraz zrobić - podsmażyć na patelni i udusić a potem wrzucić do piekarnika na koniec na 200 stopni ? co proponujecie SOG-i

Jak się sprawdzi to sog ode mnie w każdym dziale, jak nie, to w następnym tygodniu ban od poniedziałku do piątku - zgoda?

no, tu rekinowi nalezy sie sog za rade

jak dla mnie wypas :) Ciśnij dalej SOG

dzięki skl15 za podrzucenie pomysłu wyciskania sztangielek... jednak po 4 seriach piłka się lekko wgniotła i musiałem spuścić powietrze i się naprawiła. więc załatwiłem sobie taboret i ćwiczy się za***iście więc sog dla Ciebie

w planie B mam robić po 5 powtórzeń ? Sog nie wejdzie, nie da rady :D

No przyznam że mnie też temat zaciekawił, fakt że akurat nie mam problemu z wagą ale zaczerpnąłem kilka wskazówek gdyż jestem w trakcie układania nowego planu do ćwiczeń w domu. nie wiem czy jestem pełnoprawnym uzytkowniekiem ale spróbuje dodać SOG-a mam nadzieje ze dojdzie ;] Zmieniony przez - Sid_86 w dniu 2009-08-28 23:12:38

Poczytałem trochę i znalazłem coś ciekawego w temacie SK17 "Plan na mase do oceny" oczywiście dziekuje i SOG poszedł żeby nie było :) Troszke go zmieniłem pod własnym kątem (przede wszystkim możliwości w domu bo nie wszystko mogłem robic). Mam nadzieje że już jakoś to wygląda. Plan jest następujący Poniedzialek:(klatka,biceps) Klatka: [...]

Knife, jestes ideałem... siły od cholery i jakie biegi ;) Obejrzałem filmiki z 150str SOG <- zdecydowanie zasłużony. Super artykuł na BF Zmieniony przez - EcoSfera w dniu 2009-08-29 02:08:55

haha dobree :D sOG :D EDIT: wziąłem z rękawiczkami i shakerem Zmieniony przez - SuteQ w dniu 2009-08-29 22:27:05

[...] w lewo robisz skręty tułowia C - sam nie wiem ocb:) D - normalnie krążysz głową i rozgrzewasz nadgarstki E - jest to ćwiczenie czyli stajesz na palcach na jednej nodze i schodzisz głębkoko żeby palce zostały na podwyższeniu a pięta nisko F - normalnie, przenosisz ciężar z jednej na drugą nogę, tak jak uważasz... G - tak za taką pomoc sog musi być

dariusz189 dobrze prawisz, sog

ok. Sog dla Skerx

kootek dzieki za opinie,SOG, mam jeszcze takie pytanie co to ten zuraw bo w atlasie nie moge znalesc

dziękówa / SOG 4 U

Ok, dzięki Georgu SOG leci, powiedz mi jeszcze czy ćwiczenie "Dzień dobry" zastąpi godnie MC w moim planie. Zmieniony przez - luqe23 w dniu 2009-08-29 13:44:03

o stary mój wiek ;o a takie plecy szczerze zazdroszczę sog musi byc

a ty... ty... ty SOG-a!