sog

grrubas szalejesz tutaj nam w dziale ;) wszędzie ostatnio pełno twoich przepisów ;p sog nie wchodzi, ale przepis jak najbardziej na niego zasługuje i będzie gościł u mnie w sobotę lub niedzielę na obiadek

a zamiast wołowniy mozna dac mieso mielone ?? leze sog dla autora napewno wyproboje

Ok. SOG poleciał. Teraz kilka pytań które mnie trapią: 1. Jakie odżywki? Mam Białko i bcaa + jakies witaminki. 2. Kreatynę piszą, żeby brać po 5 miechach conajmniej,a le z tego co widzę w sieci motywują to tylko tym żeby poprawnie wykonywać ćwiczenia.. czy można po 4? Bo jas strasznie dużą wage przykłądam do techniki. 3. to dieta.. waże 100kg, [...]

SOG.Biorę się od jutra-dziś jeszcze świętuję

Bo powiadomienia nie miałem SOG of kors

Świetny przykład jak w niedługim czasie , przy "odrobinie" chęci i dzięki przemyślanej strategii , można zbudować zawiązki fajnej , nieprzesadzonej , muskulatury..... No tak ... ale baza wyjściowa dla osiągnięcia celu była IDEALNA. Gratuluję zrealizowania celu! , SOG ! Teraz parenaście miesięcy odpowiedniego żywienia , połaczonego z właściwie [...]

Dresik sog na dobry początek, a Ty Pepo kuruj się, żeby nie było kontuzji. Zdrówka panowie.

pepo super sog zdrowia zycze a Dresik dajesz caly czas liczymy na Ciebie Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 19:35:27

[...] Na podstawie sprzetu ktorym dysponuje kolega, prosze rozpisac mu trening na klatke piersiowa, w ramach ktorego bedzie trenowana cala klatka piersiowa . Nagroda bedzie sog, slawa i uznania wsrod rzeszy goracych dziewczyn na forum ;) Mysle ze na podstawie tylu wypowiedzi ktore tu dalem, spokojnie wiele z was sobie poradzi z problemem. [...]

Ciupelek : 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej, górna połowa ruchu ( wer. trójbojowa ) 5x5 2.Wyciskanie hantli 4x12 Docisk w trojboju ma swoje miejsce i w kulturystyce takze, ale dla innego celu. O ile trojboisci moga sobie pozwolic na ladowanie tricepsu i minimalny bodzien na klatke , o tyle u kulturystow jest to nieakceptowalnie chyba ze ktos [...]

[...] górę *przenoszenie sztangi zza głowy Malpiego chywtu nigdy przenigdy nie stosujemy. Pompki na poreczach laduja cala klatke ale z nich samych gora nie dostanie zrownowazonego bodzca. Sciaganie linek - nie podales konta wiec uznajmy ze mowiles o low-high lub middle-high. Przeszenie to taki bardziej remedial w tym wypadku. Na pocieszenie sog.

Mad.Maxik: Szeroki sztangi wycisk do karku 4s Wycisk wąski młotkowy 4s Combo Kon/eks wycisk/rozpiętka kombinowane 3s 10-12 Pompki z nogami wyzej 3s 8-10 Gilotyna - jak najbardziej! Dobry wybor. Mlotki pasuja do calosci. Combo dobre, ale moglo byc inne. Pompki z nogami wyzej - si. Imho to by byla lepsza kolejnosc: 1a. Pompki z nogami wyzej na [...]

Gogz: 1.Wyciskanie szerokie sztangi na płaskiej (z mostkiem) 4x8-10 2.Krzyżowanie linek w bramie (mają się one krzyżować na wysokości czoła) 12/10/10/8 3.Wyciskanie hantli górna połowa ruchu 3x10-12 Gilotyna bardzo dobrze - ale tylko w pozycji technicznej. Nie wiem czy mowiles o niej bo jesli chodzilo ci o poglebienie do mostka to cwiczenie [...]

And1Player: 1a. pompki ruchome z nogami u gory o ruchomej podporze x max 1b. Wycisk hantli z rotacja 3x10 2.Pompki na poręczach 3x8-10 3a. Wycisk młotkowy górna połowa ruchu 3x8-10 3b. Dwupozycyjne ściąganie linek na bramie Pierwsze cwiczenie bardzo dobre. Drugie tez dobre ale = marnujesz potencjal bo nie jest to cwiczenie z serii heavy, a po [...]

[...] 100p Sila -> Cel -> Plastyka. Jedna z lepszych koncepcji. klasyk 5-4-3: 1. Wycisk hantli płasko młotkowo 5s 6p 120sek. 2. Pompki z nogami wyżej z obciążeniem w plecaku 4s 8p 90sek. 3. Rozpiętki na bramie (high-low) 3s 10p 60sek. TEMPO 301 Tu mloteczki strasznie gryza. Oczywiscie sog. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-23 01:10:39

Jest ładnie, czekamy na więcej zdjec, sog

ciekawe ,ale juz to znam ,ale innym sie przyda,dzieki bo sog dac juz nie moge

MACIEJA dzięki zawsze można na ciebie liczyć łap sog-a

[...] trenujesz ten boks?4 miechy. Rozbroiłes mnie chwaląc sie tym ilu ludzi pobiłes w te pare miesiecy. Ender mówi prawde,ćwicząc yoge też możesz napi.r.dalać leszczy, a to żadna sztuka.Ender sog dla ciebie. Dureń-pożyj troche, wydoroślej.Bij dalej ludzi, a raz dwa bedziesz miał sprawe o pobicie.Będziesz miał to o co sie prosisz. POZDRAWIAM

[...] także sprowadza się do ograniczenia liczby zjadanych węglowodanów. Bez tego nie dało by się schudnąć. A tu: http://potreningu.pl/artykuly/2362/wysoka-czestotliwosc-posilkow-nie-sluzy-odchudzaniu-i-moze-zwiekszac-laknienie jeszcze art który mówi o ilości posiłków. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2013-12-08 15:09:42 dobry jesteś sog poleciał