soczewica

[...] :-| 2-08 Micha chyba powinnam zacząć znowu liczyć ale jakoś się nie mogę zebrać @-) 1. kawa z mlekiem, galareta: kurczak, kalafior, seler, szparagowa, groszek 2. soczewica, mielone z indyka, papryka, pomidory, bakłażan, cebula, czosnek, kapary, oliwa 3. makrela, burak kiszony, śliwka, jogurt 4. galareta: kurczak, kalafior, seler, [...]

[...] nóg 12kg 2x25 6. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 7. K2E 7/6/6 Micha 1. kawa z mlekiem, twaróg, śliwki 2. ratatuille (papryka, bakłażany, pomidory, cebula, czosnek, soczewica, pietruszka, kapary, oliwa), parmezan, makrela 3. ratatuille, parmezan, indyk, winogrona 4. chleb, śliwki, wiórki, migdały, wino 1415 kcal b: 116 g (33%) ww: 121 [...]

[...] 3x25 30s 3. bułgar cc x15/3kg x15/ x15 4. uginanie nóg 12kg x25/23 30s 5. unoszenie bioder z krążkiem 10kg 3x 25 6. K2E 8/6/5 Micha 1. kawa z mlekiem, mozarella, pomidor, pesto 2. indyk, ryż, brokuł, pesto, kapucha kiszona, marchew, śliwka 3. ser kozi, winogrona 4. soczewica, mielone z indyka, leczo, śliwka nie liczyłam, bo wyjadanie resztek

[...] #-P do tego jakaś gorączka się przyczepiła, ale o dziwo radziłam sobie na treningu lepiej niż tydzień temu Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, indyk, pomidor, śliwka 2 i 3. soczewica, indyk, kapusta kiszona, oliwa 4. naleśniki z mąki jaglanej, śliwki 5. sok z buraka, marchwi, selera i cytryny, oliwa 1407 kcal b: 96 g (27%) ww: 144 g (41%) tł: [...]

25-10 trenio 1. skos sztangielki 8kg x 12/15 10kg x 12 2. rozpiętki skos 8kg 3x20 3. francuz siedząc oburącz 10kg x15/12 4. ściąganie drążka 12kg 2x15 5. uginanie bic 4kg 2x20 6. odwrotne brzuszki 3x25 Micha 1. kawa z mlekiem, nalesniki jaglane ze śliwkami 2. indyk, orzechy włoskie, batat 3. wątróbka, kapusta kiszona, batat, twaróg 4. zupa [...]

[...] poszła się ciąć bo wpadło milion ludzi na siłkę i była walka o sprzęt @@-) Micha 1. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, śliwki 2. ziemniak, schab pieczony, marchew, kalafior, kapusta kiszona 3. kawa z mlekiem, bułka z ricottą, ananas 4. soczewica, papryka, cebula, pomidor, parmezan, orzech 1497 kcal b: 105 g (28%) ww: 155 g (41%) tł: 51 g (31%)

18-12 DNT Micha 1. kawa z mlekiem, bliny gryczane ze śliwkami 2. batat, indor, kalafior, majonez, kapusta kiszona 3. soczewica, papryka, cebula, parmezan 4. makrela, burak, kapusta kiszona, musztarda 1506 kcal b: 112 g (30%) ww: 154 g (41%) tł: 50 g (30%) 19-12 trenio 1. suwnica pionowa 45kg 2x 25 2. przysiad przedni 22kg 3x25 3. bułgar 3kg [...]

EDIT do poprzedniego dnia + twaróg 200g i pół kotleta z indyka, gdyż ponieważ szarpał mymi wątpiami głód %-) 20-12 trenio 1. pompki 31/18 2. skos sztangielki 8kg x15/15/14 3. rozpiętki 8kg x14/14/15 4. czachołamacz sztanga+8kg 2x20 5. ściąganie drążka tric 15kg 2x15 6. uginanie młotkowe 4kg 2x20 7. brzuszki z 10kg 32/30/30 8. brzuszki na piłce [...]

[...] omlety z bananem i jajkiem to cieszę się 3 godziny przed, a jak mam jeść mięso to jestem zniechęcona 3 godziny przed. Uwielbiam warzywa (zwłaszcza gotowane w pomidorach), kasze, ale mięso mnie odrzuca. Z kolei moja ukochana soczewica jest kaloryczna. Jutro muszę zamówić jakieś białko w prochu. /SFD/2016/9/24/bf177bd8d29143928a33c0c7f66e00ca.jpg

[...] ciemny organic (nn), masło orzechowe 3. pierś z kurczaka, sałata lodowa, koktajlowe, papryka zielona, pomidory, czarne oliwki, czarna/gorzka czekolada (4 grube kostki) 4. soczewica zielona, cebula, koktajlowe, oliwa z oliwek, kawałek gruszki 5. wołowina (plus: jajko, chlebek owsiany, cebula), olej kokosowy, basmati, fasolka szparagowa, [...]

TYDZIEŃ PIERWSZY 20.10.14 - 26.10.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 120/80/180 + 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. soczewica żółta, jabłko, migdały 3. tuńczyk, biały ryż, oliwa z oliwek, zielone oliwki, biała cebula, pomidor *trening* 4. whey, małe jabłko, kawałek gruszki 5. łosoś, ziemniaki, oliwa z oliwek, [...]

sobota DIETA czysta, liczona 130/80/180+ prawie dojedzona, zabrakło 20g ww #-P 1. jajka, zielona soczewica, chlebki owsiane, olej kokosowy, gruszka, maliny http://zmniejszacz.pl/zdjecie/185/1198410_IMG_5840.JPG 2. pierś z kurczaka, kasza gryczana, oliwa z oliwek, jabłko, mandarynki *trening* 3. whey, banan 4. dorsz, chlebki owsiane, olej [...]

niedziela DIETA czysta, liczona 120/80/150 + niewliczona miseczka kapuśniaku na żeberkach 1. jajka, masło, chlebki soczewicowe, banan, gruszka, pomidor, 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, pomidor 3. kapuśniak 4. łosoś, ryż long grain, olej kokosowy, fasolka szparagowa, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z [...]

SOBOTA pół dnia w trasie z pudełkami %-) DIETA czysta, liczona 140/70/150 1. jajka, białko jaj, wafle ryżowe, masło 2. soczewica zielona, olej lniany 3. pierś z kurczaka, kasza pęczak jęczmienny, oliwa z oliwek 4. dorsz, kasza pęczak jęczmienny, oliwa z oliwek *zestawik Erin* 5. serek ziarnisty, pistacje >>> pomidor 1x, natka pietruszki, [...]

"1 serek wiejski z rzodkiewką i cebulką zieloną, 2 pomidory, bułka grahamka, 2 plastry polędwicy, pieczone udko z kurczaka, kasza bul gur z soczewicą taka chochla jak do zupy, 1 jabłko, 2 kawy, 1,5 litra mineralki. Jurek --1-wsze i ewentualnie troszeczkę 2-giego śniadania ,a co dalej :-? Byczku, chyba nie masz na myśli golonki i sernika:-?;-D

Ann ty nie tylko na suwnicy masz ładne cięzary Ember nie wiem ile jeszcze pociągnę Zapewne do momentu uzyskania zadowalających efektów, a z moim tempem może tp jescze trochę potrwać --------- Jestem ofiara losu. Miał być pyszny obiad. Soczewica, kurczak i warzywa na parze. I kurcze co ja musiałam zrobić - poparzyć się wrzątkiem. Wypadł mi ganek [...]

twaróg bo czasem dorzucę go do innego posiłku jeszcze -ok50-100g. ok, rezygnuję z twarogu. owoce -np. co 2gi dzień rano lub po treningu. a w dni mało węglanowe rano skrobia-np.soczewica,groch,pyra? w dni wysokowęglanowe 1800kcal. rozumiem,ze o to chodzi:)? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 09:50:44

[...] SS5 - jakoś poszło, barki szybko padały ___________________________________________________ suple: mg, zma, bcaa, zielona herbata, multiwitamina, melisa Koryto 1. soczewica, jaja, polędwiczka wieprzowa, masło, marchew, koncentrat, pomidor 2. ryż pełnoziarnsity, cyc indyczy, olej rzepakowy, szpinak, pomidor, brokuł Trening 3.banan, cyc [...]

[...] trening/-)_ wyc na barki - skatowane, delikatnie je ruszyłam ______________________________________ suple: mg, zma, multiwitamina, bcaa, zielona herbata, melisa koryto: 1. soczewica, jaja, masło, koncentrat, pomidor, mleko 2. ryż, cyc kurzy, masło, brokuł Trening 3. banan, serca indycze, masło, brokuł 1788 kcal 140 g białka 63 g tłuszczu 158 [...]

[...] suple: o3, zma, bcaa, multiwitamina, zielona herbata, melisa Jodło 1. serca indycze, masło, ogórek, marchew 2. cyc indyczy, ryż pełnoziarnisty, olej kokosowy, szpinak, pomidor, ogórek Trening 3. truskawki, soczewica, jajo, serca indycze, masło, kalafior, pomidor 1771 kcal BTW 140 / 63 / 151 Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-05-27 22:07:54