sniadanie

Dieta po zmianach: 1.Śniadanie ok. 7:30 //// OKEJ mleko 300ml 10,2/6/14,7/156 płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 twaróg 50g 9,3/2,3/1,7/67 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa 15ml 0/14,9/0/133,3 RAZEM: 31,9/30,5/103,5/792 ///OK 2.W szkole 9:30 ///OK chleb razowy 120g 6,7/2/61,8/270 polędwica z indyka 50g 7,9/2,3/0,05/53 ser gouda 25g [...]

Nno i będzie idealnie witaminki bierz do śniadania , a omege3 w posiłku w którym masz tłuszcze , też może być to śniadanie pozdrawiam i powodzenia

Nie klamie. Tak dlugo !? kiedys w tydzien schudlem 3kg. A teraz 7 kg w 7 tyg?:/ Kiedy stosowalem taka diete: Na sniadanie jajko gotowane do tego chleb, na obiad ryz, surówka i miesno jalowe czy jakos ta, a na kolacje warzywa.

hehehe. Nie wiem właśnie ile dokładnie z tego NOZa jest CEO, bo oczywiście producent podaje skład mieszanki oczywiście bez gramatury poszczególnych składników (nienawidzę tej praktyki i uważam ją za sk.urw.ysyństwo). Ile kosztuje blisterek KA? Węgle obciąłem konkret, dziś zjadłem tylko 70gietów owsiany na śniadanie z twarogiem wiejskim (250g), [...]

Pobudzacze w formule guarany, tauryny z kofeiną nie zastąpią makroskładników a więc białka, tłuszczy i węglowodanów a właśnie one są Ci najbradziej potrzebne. Poziom glikogenu mięśniowego po nocy jest niski i stąd wykorzystuje się tę sytuację np. do aerobów, aby organizm mógł szybciej przejsc do spalania tkanki tłuszczowej w wyniku wysiłku - [...]

Witam, dziś ostatni trening a jutro z rana podsumowanie, właśnie jem takie .sniadanie: owsianka na mleku chudy ser i ziarnistego troche no i łyżka dzemu i miodu Mam prosbe do Modów, jeżeli jutro z rana napisze podsumowanie czy mógł by ktoś zmienic nazwę tematu na: TEST: Xpand Energized & Cell pump by ramboszczak, pods. str. 22 bedę [...]

jak mi oddasz 4 cm to bedzie 40 Wreszcie sie za***iscie wyspalem mono z carbo wypite sniadanko zjedzone. 2 sniadanie gainerek z kanapeczkami pozniej obiadek tzn. kasza + miesko z kuraka + warzywa + oliwa odpoczynek i trening... Trening KLATKA: -wyciskanie sztangielek (skos) 17kg*12 - 18,5*10 - 23*8 - 24*6 -wyciskanie sztangi (lawka prosta) [...]

pierwsze śniadanie na fotce potem normalny posiłek serek wiejski + owsianka od dziś włączam do suplementacji ClenButrox i Hard Mass. Dawkowanie tak jak na 1 stronie. stuff jak z USA ładny kolor kapsów ma Clen. Zobaczymy jak zadziała. Dziś przed treningiem 2tse + 3 Cleny. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-07-10 11:16:28

Podczas wyjazdu do @@@ (z ciągnięciem żywności)- generalne zasady zblizone do wyjazdu októrym mówisz - opierałem sie na następujących produktach: śniadanie: odtłuszczone mleko w proszku + olej (ryzowy,z pestek winogron, oliwa z oliwek itp) + gorzka czekolada na gorąco + omlet/ jajecznica liofilizowane przekąska w trakcie dnia: orzechy wł, orzechy [...]

joł wiadomo jak to zawsze po wstaniu, poranna toaleta, teraz śniadanie będzie, następnie ide robic dalej w ogrodzie smoku jak wrócisz pochwal sie wynikiem oraz życze wszystkim udanego dnia. cześć.

no ale u nas mozesz sie z kazdym dogadac po polsku dobra ide na sniadanie

Sniadanie 7:00 Płatki owsiane na mleku 100g Mleko 3,2% 100g Kako 25g /dodaj tłuszczy, jak kako nie dla smaku to wywal jak dla smaku to zmniejsz II posiłek 9:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Warzywa /troche białka by sie przydało wiecej i tłuszczy bo tutaj ich nie ma III posiłek 11:00 Bułka grahamka 100g Szynka 100g Ser biały 100g /tłuszcze [...]

Witam wszystkich Ja zjem śniadanie i lece na siłownie a ćwicze sam bo sie z kumplem porużniliśmy co do godziny ćwiczenia (on chciał o 8:00 ) troche moze być niebezpiecznie bo dzisiaj robie klate a jak na sztandze znajedzie sie ponad 120kg to juz troche jest ale mam powera wiec dam rade

byłem wczoraj na siłce bo znowu sie op*****lam dosyc długo ponad tydzien robilem klate i na skosnej spadek -24kg na serie eehh..a teraz sniadanie a potem z dupą nad jeziorko pozdrooooooo byki

[...] przytylem chyba w ogole , ale na tym xpandzie to juz tak jest.. Aktualnie 44.5cm , waga 97-98kg , wzrost 181cm , podobno tez sie nie op*****lam w jedzeniu hehe POZDRO , a te racuchy to jem codziennie na sniadanie , tylko wkrajam jeszcze banana w nie hehe, dobra szama , jak masz cos jeszcze dobrego na masa to podaj ja chetnie skorzystam , pozdro

Sniadanie wsam raz :D A co Wy na taka dietke? 2.2g bialek, 7g wegli i 1.5g tluszczy. zapotrzebowanie to 3300+(400-500) kcal czyli jakies 3700-3800. I posilek Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Ser twarogowy chudy 40g Płatki owsiane 130g Banan 150g Oliwa z oliwek 20g II posilek Jajka kurze całe 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 270g Masło 11g III posilek [...]

a dziendobry jem sniadanie, zaraz wychodze zalatwiac jakies sprawy, po poludniu wyjazd do faceta Pzdr

1) Jak Ci zdejmą gips to biegaj... 2) Może być rower, ale bieganie jest o niebo intensywniejsze i bardziej wyczerpujące... 3) a) JEDZ KOLACJE!!! b) JEDZ DRUGIE ŚNIADANIE (tak żeby było chociaż te 4 posiłki dziennie) 4) NIE PODJADAJ ZA NIC W ŚWIECIE Teraz tak, biegaj np rano naczczo w sposób jaki przedstawiony jest na obrazku (wziąłem z czyjegoś [...]

rano - zwykłe śniadanie + szklanka mleka + 2 jajka + 70g twarogu 12:00 jogurt (500g) 15:00 obiad 16:00 siłownia po siłowni dwa banany + 0,3l mleka 19:00 150g tuńczyka 20:30 jedna torebka ryżu + 100g twarogu

a ja sniadanie obiad i kolacje trzymam diete a reszta jak wyjdzie zalezy od temperatury