sniadanie

wiesz , ja trenuję boks,ale żeby układać jakieś plany dla kogoś to nie bardzo i każdy woli inne ćwiczenia i sam musi wiedzieć jak to ćwiczyć,a żeby masa szła jeszcze to dieta , a o diecie nie wiele wiem,a pytając kogoś innego też nie będzie dobrze, nawet jak zapłacisz , bo da Ci na śniadanie powiedzmy 6 jajek,a Ty jaj nie lubisz na ten przykład [...]

Ale ankiete wypelnilem i wiem co mi potrzeba. Chodzi o to że nie znam się na składnikach które powinienem spożywać, chodzi mi o to aby ktoś pomógł mi co powinienem zjadać na śniadanie, co w szkole a co na obiad i o których godzinach mniej wiecej. Ktoś pomoze?

Ale ankiete wypelnilem i wiem co mi potrzeba. Chodzi o to że nie znam się na składnikach które powinienem spożywać, chodzi mi o to aby ktoś pomógł mi co powinienem zjadać na śniadanie, co w szkole a co na obiad i o których godzinach mniej wiecej. Ktoś pomoze? j/w. Co ty myślisz, że jeszcze Ci pomożemy to zrobić? Dla mnie ankieta jest nie [...]

wedlug mnie 2 posilek troche ubbogo dodal bym wegli,z pierwszego wywalil oliwe i dodal ja do 4 posilku. po treningu od razu banany/wafle/carbo pozniej (30minut) ryz/makaron cycek z kury/ryba,a z 6 mleczko out a jaja mozesz wrzaucic na sniadanie na zmiane z platkami albo to i to rozne sa opcje

ja się kiedyś tak odżywiałem i uważam głodówka mu dobrze zrobi...Jakiś rok temu wp*****lałem dużo żółtego sera.Roztyłem się od tego ale na początku nie widziałem tego po mnie,ale z czasem zauważyłem że mam "brzuszek" (ponieważ nie ćwiczyłem tak często jak kiedyś).Zaczołem znów ćwiczyć i zbilansowałem sobie plan żywieniowy tak jak podałem [...]

[...] jak by miało "smażyć" jajka? bo to produkt głównie dla kobiet z problemami tak jak kolega wyzej napisał.. zbyt wysokie dawki mogą uszkadzać komórki leydiga, a wtedy jakja na straty.. ewentualnie na patelnie i sniadanie %-) przynajmniej tak to wygląda teoretycznie.. ale jesli mozna nie ryzykowac to po co sie wychylac i walnac mniejsze dawki :-P

w tym problem ze silownie otwieraja od godziny 9 wiec bym jadl sniadanie o 10.30 ;/

i niewiem dlaczego przykladowo zjem sniadanie o godzinie 9.00 to niemam potrzebny zjejsc nastepnego posilki o godzinie 12 moze wydluzyc te godziny,przez to nie spalam tluszczu? ze wpycham zarcie nawet jesli niechce

Chciałbym rozpocząć swą dyskusję od podziękowań. Ale mam także kilka pytań odnośnie tego co mi napisałeś (Si2uiel). Co do pierwszej wskazówki to rozumiem. Śniadanie „poważniejsze” nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno [...]

30 min przed śniadaniem pije sok grejfrutowy / wode mineralną niegazowaną ( 200 ml ) no to na śniadanie jadam np: -płatki owsiane,chleb razowy(słonecznikowy),rodzynki,mleko 0,0%(mam zamiar wogóle już niepić mleka), miód, przed treningiem -ryż,makaron,kasze + miód/jogurt/dżem(powidła ja nima nic w domu) na treningu - banana,jakieś ciasteczka [...]

Mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, i jechałem mniej wiecej na takiej diecie, jaka jest poniżej i zacząłem się podlewać. Jak to jest możliwe, przecież tu jest raptem 4,2 g węgli na kg masy ciała. Mój wzrost i waga: 191 cm, 83 kg, staż 1,5 roku. Nie dość, że zatrzymałem się jeśli chodzi o masę mięśniową to jeszcze zacząłem podlewać się fatem. [...]

Tak wiem śniadanie ubogie ale już to poprawiłem jem jajecznice + jakaś kanapka i sałatka z warzyw, kiełbasa grzana i warzywa, ryba, generalnie staram się jeść pożywne posiłki. W szkole jem kanapki 2/3(co jakieś 90min każdą), banan, jabłko +jakiś jogurt do picia Po 14/15 jem jakiś owoc najczęściej banan plus jakieś ciastko(jakieś 30-40min przed [...]

Mozesz jeszcze dorzucac np ryz z tunczykiem i do tego jakies warzywka. Mozesz tez sobie robic hamburgery z wolowiny tylko ze zamiast buleczki z sezamem razowa, na sniadanie mozesz sobie trzasnac np platki owsiane z chudym mlekiem. Na kanapki mozesz tez stosowac sobie zamiast indyka np twarozek rozrobiony z mlekiem. jak mi sie cos jeszcze przypomni [...]

Intensywnie tzn. że robię bardzo krótkie przerwy ok 30s. Rozwiązałem to tak że wstaje trochę wcześniej jem małe śniadanie i za 1h idę ćwiczyć. Zmieniony przez - FrankoGr w dniu 2013-01-27 10:30:37

na śniadanie zjadam około 2 dużych ciemnych bułek, różnie : z pomidorem, serem białym, żółtym.

obiad to przeważnie około 200g piersi z kurczaka oraż pół torebki ryżu czym sie najadam jak cholera, do tego czasem pokroje pomidora lub coś takiego, a na kolacje 1,2 bułki tak jak na sniadanie, makrela lub jajecznica z 3 jajek i bułka.

nie ten dział, wg mnie to wystarczy porządne śniadanie

Witam i z góry przepraszam ale odkopuje temat by nie zakładać nowego. Jest taki problem, bo zacząłem prace 3 zmianową, więc jak mam na nocki to wracam o 6.00, zjadam śniadanie i wale sie spać a następny posiłek zamiast 11.15 jem przykładowo o 15.00, pytanie brzmi, czy jezeli bilans sie zgadza to moge tak robić czy nie powinno sie tak robić? jak [...]

Zgadzam sie z przedmówcą ,że Koniński shotokan to gnizado polskiego WKF. Jest to typowy przykład przyszłej komercji w karate jak dyscypliny olipijskiej.W ubiegłym roku były Mistrzostwa Polski WKF w Kaliszu. Wszycy z poza shotokanu zostali zdyskwalifikowani za zbut brutalny poziom walki , a wyglądało to tak,że mawashi chudan czy jodan dotykało [...]

JA ĆWICZE KARATE OD 10 LAT I PAMIĘTAM, ZE PO PIERWSZYCH TRENINGACH (W PIERWSZYCH LATACH) LEDWO ŻYŁEM!!! POTEM JUŻ SIĘ STAŁEM BARDZIEJ WYTRZYMAŁY, ALE STAWIAM SOBIE CORAZ WYŻEJ POPRZECZKE!!!!! RADA ODE MNIE!!!!! JEDZ KIEDY CHCESZ I TO NA CO MASZ OCHOTE!!!!!! NIE OPYCHAJ SIĘ I NIE GŁÓDŹ SIĘ!!!!!!!! WARTO PO TRNINGU ZJEŚĆ WĘGLOWODANY: OWOCE ZWŁASZCZA [...]