Darek,węgle o niskim ig,przed snem to z punktu widzenia fizjologii naszego organizmu bardzo właściwe postępowanie.Na śniadanie wtedy idą tylko białka z tłuszczem.
rano wstajemy bardziej wypoczeci i zaczynamy sniadanie od posilku tylko bialkowego!!!watroba wtedy wyrzyca akurat glikogen do krwiobiegu a my dostarczajac bialka i aminokwasow zaczynamywzrost miesni - z tym sie nie zgodze. Rano, a wiec za dnia rosniemy? Wydawalo mi sie, że podczas regeneracji, snu. Ciekawa teoria o weglach /o niskim IG/ na noc ale [...]
[...] , zdecydowalem ze przedluze swoja redukcje . postanowilem wiec ze zrobie sobie tydzien przerwy . zero trteningow , zero diety . pobudka o 7 rano i kierunek na mcdrive po sniadanie , pozniej ukochana barcleys premier league w tv , miedzy meczami jakas pizza zrobiona przez siebie od podstaw , jakies lody , ciasteczka i hvj wie co jeszcze / [...]
na etykiecie jest napisane, zeby 1 kapsulke wziasc rano przed sniadaniem, zwykle na sniadanie jjem jakis nabial, a gdzies slyszalem, zeby np. nie pic mleka, w okolicach czasowych lykania tabletek. Czy sa jakies przeciwwskazania co do przyjmowania energon x 1000 i pozniej jedzenie nabialu, picia mleka, np jakis spadek dzialania, gorsze wchlanianie [...]
"Jadlem" takie sniadanie jakis czas, zawsze cos, choc lepiej byloby owsiane podgotowac albo wstawic do mikrofalowki, ale wtedy wychodzi tego 5x tyle, getego betonu bez smaku, ktory stygnie 40min. chyba ze ktos ma apetyt taki kozacko jak Shield albo BodyLine to moze bedzie hardcorem i to zje, jak kiedys bylem hardcorem i jadlem wiecej [...]
Mnie najłatwiej było wypijać takie śniadanie,bez żadnego podgrzewania,wszystko do blendera,zalewałem wodą i chlup! Teraz robią mi musli na moje zamówienie,w proporcjach jakich chcę,więc dodaję białka,dolewam oliwę i wodę i jem w postaci owsianki,bez miksowania.
[...] ryzu moze 400g dziennie wiec raczej jestem skazany na szklanki mazi rodem z matrixa xD nast sprawa jak sie obudze jestem w stanie zjesc z 2-3 twixy i wypic 2 kawy potem jem sniadanie 8-10 malych jaj z boczkiem i przez nast 6h wtlaczam co 45min pokal ryzu czasem co 1h 2 pokale jak mi sie zapomni takze w sumie wciagam to 600g w 6h , co jakis czas [...]
jak będe masował to będe chciał podbić węgle dodając sproszkowany owies do posiłków w formie sheaka,i na śniadanie bo nie mam apetytu(z 30 g ) http://www.myprotein.co.uk/bulk-powders/carbohydrates/instant-oats/ właśnie to jest ciekawy produkt.ma wysoki ig wiem że lepiej by było zjeść normalną owsianke,ale nie jest siłka aż tak dla mnie ważna żebym [...]
[...] wstaje z zamknietymi oczami i ide do kuchni mielic owsiane w mlynku do kawy mam normalny najtanszy blender za 10f rozpyerdala je na atomy.nawiasem mowiac zauwazylem ze takie sniadanie; garsc owsianych,3jajka,25gr serwatki,15ml oliwy]po niczym nie czuje sie tak najedzony a ta energia jest taka dlugotrwala nie mam tego po zjedzeniu wolowiny z ryzem [...]
[...] posilki itd. Przykadowo jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale [...]
Jeśli mi wypadnie nocna zmiana wtedy tak ustawiam posiłek że twaróg zjadam ok 5 rano i po 6 idę w kime a jak wstaje ok 12 lub 13 wtedy zjadam to co na śniadanie bo kuraka z ryżem zaraz po przebudzeniu to chyba bym nie wcisnął.
[...] z oliwa/orzechami lub wpc z oliwa orzechami. z racji poznego treningu z przedostatniego posilku mozesz calkiem wyrzucic wegle ale musisz je dac w innych posilkach proponuje sniadanie i okolotreningowe.pamietaj o tym ze jak usuniesz wegle z przedostatniego posilku porcja vitargo musi byc spora sugeruje min 1g wegli na kg wagi ciala.osobiscie [...]
***DZIEŃ 1*** Muszę przyznać, że od rana było jakoś nerwowo aż się trzęsłam…potem chodziłam głodna…w sumie nie pamiętam, kiedy ostatnio jadłam śniadanie bez węgli, ale jakoś dałam radę. Ogólnie dzisiaj humor mi dopisuje i jest dobrze Wypiska 16.11.2009 DIETA (średnie węgle =75g) Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap [...]
dzięki dziewczynki za wsparcie Pitt no chyba faktycznie wody będę dolewać więcej chory no bo wiesz rano założyłam blog i się trochę ludzi nazbierało osa co do ciężarów to ja specjalnie się cofnęłam, żeby znowu robić progres i popracować przede wszystkim nad techniką w siadach i ciągach i tak jeśli chodzi o ciężary to jestem bardzo zadowolona [...]
Bzyku jaki zbieg okoliczności,bo w tym samym czasie wpisałam się u Ciebie Co do żółtek to pierwszy raz tak robię, zawsze jem całe ale to jest pewna taktyka (sprawdzam pewną zasadę), ogólnie powinnam jeść mięcho i orzechy rano, ale jakoś mięcho na śniadanie mi nie podchodzi dlatego mogłam zostawić jaja, ale wtedy dać mniej żółtek tu nie chodzi o [...]
Chciałbym wrócić do początku tematu gdzie BodyLine napisałeś, że endo przy dobrym doborze diety są w stanie szybciej nazwijmy to "urosnąć". Mógłbyś mi podać parę wskazówek? Węgle o odpowiednich porach: pewnie chodzi o śniadanie, posiłek przed i po treningu Węgle w odpowiednich ilościach: 150g dziennie wystarczy? Czy mogę podbić [...]
***DZIEŃ 13*** Wypiska 28.11.2009 (dzień treningowy) Dzisiaj nastawiłam sobie zegarek na 6:45 obudziłam się i stwierdziłam,że jeszcze trochę i co? o 8 słyszę "a ty nie miałaś jechać o 8" no to fajnie 15min na uszykowanie wyszłam bez śniadania i bez makaronu, który miałam uszykować jako przedtreningowy...śniadanie jadłam na przystanku i [...]
Pitt Ty już się nie przymilaj teraz...ja pamiętliwa jestem Bzyku ale Lubella ma z pszenicy durum, a to że napiszą pełne ziarno to wiesz ***************************************************************** ***DZIEŃ 16*** Wypiska 1.12.2009 Dzisiaj miałam wolne, więc trening był po południu no i w sumie specjalnie pojechałam na degustację produktów [...]
[...] zapotrzebowania dostarczal w odzywkach i wygladal bardzo dobrze. Help! :( Minelo 50 minut od zjedzenia a ja ciagle czuje sie pelny i miewam odruchy wymiotne. Co ciekawe na sniadanie jak jadlem jaja takich akcji nie bylo. Ale nie sadze, ze monotonia zarcia ma AZ taki wplyw na ogranizm :/ Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-12-11 12:26:06
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
