sniadanie

Jak dla mnie Plan przeładowany ;) co do diety 1 posiłek Płatki kukurydziane na mleku wodzie + 4 jaja Gainera to możesz w szkole wypić około godź 11 a najlepiej jakbyś śniadanie brał ze sobą ;) dalej po treningu jakieś Carbo wywal produkty mleczne z diety zastąp mięsem bądź jajami bo z mleka tylko w tłuszcz obrośniesz a chyba tego nie chcesz? a [...]

W regulaminie znalazłam to, mam nadzieję że o to chodziło ;)Dietę robię sobie sama cały czas, nie mam pojęcia jak to przeliczać na białko czy węglowodany ;) Wiek : 18 Waga :73 Wzrost :173 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):80 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym [...]

[...] B- 27g, T-19g, W-80g. <w sumie to wanu masz racje ale np.ciezko jest zjesc tyle w jednym posiłku,bowiem np.200 g piersi ma 40 g białka,a np.przed i odrazu po treningu nie je sie tłuszczy,a np.przed snem węgli>a mam do ciebie wan pytanko>jesz do białego sera węgle<oprocz oliwy> jakies jak jestes na masie?a na sniadanie odpowidnie?

Trochę do kitu ta twoja dieta. Zdecydowanie mogłaby by być lepsza.5 owoców w szkole? po co aż tyle? nie lepiej zabrać ze sobą warzywka? gdzie w ciągu dnia warzywa? dlaczego po treningu taki posiłek? gdzie zdrowe tłuszcze? nie wiem skąd bierzesz 5000kcal.. na śniadanie jesz kilo owsianki? Pewnie z chleba jest dużo kcal ale nie przesadzałbym z tym [...]

No wlasnie o to chodzi, ze dla czlowieka, ktory wszystko lubi, diete jest ulozyc bardzo latwo... Jestem hardgainerem, ten cukier z jogurtu i tluszcz z oliwy na sniadanie mnie nie ruszy Wieczorem rozpisze to ladnie i poprawimy.

spoko, to nie chodzi o sam tluszcz tylko o ta ilosc w jednym posilku, zakladajac ze potrzebujesz 1.5g/kg tluszczy to wychodzi 90g to po co polowe tej porcji walic na sniadanie jak mozna to ladnie rozlozyc na 5-6 posilkow

nie lepiej płatki owsiane, jajka, orzechy jakis owoc i masz sniadanie takie jak trzeba , bo zastepowanie sniadania (ogólnie każdego posiłku) koktajlem to moim zdaniem nie najlepszy pomysł, jesli musisz to ok ale jesli nie to normalny posiłek a co do ilosci białka to zalezy od bilansu całej diety Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-02-14 [...]

to stosuj tego gainerka jako 2 sniadanie w szkole.

Kolega wyzej ma racje jako 2 śniadanie można go stosować

metanabol najlepiej brac po obfitym posiłku lub w trakcie posiłku śniadanie 10mg obiad 10mg Po czy w trakcie kolacji troche lipa bo metanabol ostro ssa i jest sie głodnym dla tego lepiej po obiedzie Chudy90 starczy

Ryba tak samo jak i jajka, szynka, czy nabiał, które wspomniałeś, że bierzesz że sobą do pracy będą mocno średnim rozwiązaniem. W zasadzie nie ma nic, co można być bez obaw że sobą zbierać. Jeszcze napisz, że musisz to nosić ze sobą w plecaczku? %-) Ja osobiście widzę trzy rozwiązania: 1. Bierzesz że sobą normalne posiłki/posiłek w pojemniku. Być [...]

rano wstaje głodny na śniadanie.. ale naprawde szybko zasypiam, to może lepiej brać to przed drzemką popołudniową ?

za duzo bialka dajesz z odzywek a za malo z naturlanego pochodzenia , miesa malo, platki na sniadanie WTF zrob sobie taki cykl 1-4 megavol 1122 5-10 epi 1-8 oma

'Chcesz byc wielki chuliganie? Jedz tatara na sniadanie'

początek sniadanie to chyba owsianka na mleku z bakaliami ma byc bolka z szynka czy twarogiem ok obiad tez po treningu daj gajnera i pozniej ostatni posilek jakis najlepiej twaróg z nasionami czy cos w ty stylu :) oczywiscie to jest jedzenie bardziej dla endomorfika ze wzgledu na tłuszcze :) teraz dobierz wartosci wagowe i smigaj :)

Brak warzyw, mała ilość tłuszczy, za dużo ww, śniadanie (płatki na wodzie) kiepskie. Poczytaj link o redukcji z mojego podpisu

[...] :P Dobrze później poczytam twoje ale odpowiedz mi na jedno 3 razy dziennie warzywa to za mało? 1.2 gram T na 1kg masy to za mało? Z dziennika VItal max wynika ze powinno być 0.7 ja i tak sporo to zwiekszylem. WW za duzo ? Fakt też mi sie tak zdawało. Dlaczego Platki na wodzie z owocami, orzechami sa slabe? Sam Skalar to zasugerował na sniadanie

Pwoiem Ci ze ściemniasz i tyle, siostra pracuje w hurtowni, wykłada towary i nie narzeka ze musi węgle spozyć, spokojnie Ci starczy rano śniadanie i w pracy posiłek, niczym się doładowywać nie musisz, jak już to wypij kawę jak potrzebuejsz energii Gratuluję spostrzegawczości. Nie ma co. Moja praca to przerzucenie dziennie około 3 tysięcy kartonów [...]

Wiek : 22 lata Waga : 62 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 97 cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 cm Obwód na wysokości pępka : 84 cm Obwód bioder (3): 91 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: L-58 cm P 60 cm Obwód łydki : L 36 cm P 35,5 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w udach W którym miejscu [...]

Wszystko na 100gramy a więc: Posiłek 1: 8:00 Śniadanie z 2 jajek +cebula ( białko-25, tłuszcz-20, węgle-2) + jedna kromka chleba + zielenina (---) Posiłek 2: 11:00 1 serek wiejski + surówka (białko-25, tłuszcze-10, węgle-0 ) Posiłek 3: 14:00 OBIAD schabowy(czy pierś z kurczaka) + surowka + ziemniaki lub ryż ( Chodzi o to, że np. w pon schabowy [...]