sniadanie

Skopiuje Wam ten plan :P : PLAN TRENINGOWY Mój trening nie jest za bardzo złozony, gdyz na wiecej nie pozwala mi Rząd Rzeczypospolitej. Mój przyrost masy przy treningu o wiekszym wysilku spowodałby smierć nie jednej ludzkiej istoty. Oto trening: Rano: -2 Pompki na prawej rece Południe: -1 pompka na dwóch rekach Wieczór: -2 pompki na lewej rece [...]

[...] normalnym jedzeniem) wydaje duzo kasy, niestety mamusia mi nie gotuje, utrzymuje sie sama zazdroszcze mojemu facetowi- ektomorfik- koszty o polowe mniejsze zje to bulki na sniadanie, w miedzyczasie czekolade/paluszki, makaron/ziemniaki/pierogi ostatnio! z czyms tam na obiad, bulki z czyms tam za***iscie pachnacym z opiekacza.. i nie tyje! i nie [...]

brak weglowodanow w posilku potreningowym /na diecie zbilansowanej/ to kardynalny blad... poza tym: -dodac tluszczy.. -przeniesc wiekszosc ww w okolice okolotreningowe plus ewentualnie nieco do sniadania /25g twarogu ?, cos srednie to sniadanie ;)/ -w pos okolotreningowych unikac tluszczy Zmieniony przez - v3gas w dniu 2006-04-12 18:57:26

Moim zdaniem jest OK, choć te 100g banana na śniadanie to za dużo imo. Daj mniej - za to więcej płatków. Jem w sumie podobnie i waga leci wyśmienicie.

Sniadanie: // dorzuć tran lub omega-3, rodzynki, orzechy włoskie, oliwa do twarogu szklanka platkow owsiane z 300ml mleka 0,5% 125-200 gram twarogu chudego II Posilek:chleb razowy + chuda wedlina // no tutaj to w nawiasie to co to? rozumiem, że ew. obiad domowy; wędlin raczej unikaj, bo to świństwo (tunczyk, piersi z kurczaka/inydk, wolowina [...]

Dieta Sniadanie: przed śniadaniem - BCAA 100 g Muesli+oliwa z oliwek+odżywka białkowa+pieczywo ciemne 2 sniadanie : jajecznica z 5-6 jajek, polędwica , łyżka miodu przed treningiem:Gainer 1 Obiad : 200 g piers z kurczaka +100g ryz + warzywa (to akurat mam nawet na uczelni ) 2 Obiad: 200 g piers + warzywa (ewentualnie jakaś rybka) Kolacja [...]

[...] w DT i NT czy brac do tego jakies jakies wegle? jeszcze jedna sprawa, niestety NIE MAM mozliwosci zjedzenia obiadu przed silka, odrazu ze szkoly mykam na silke. Tyle co sniadanie. kanapki w szkole i w drodze zakupuje soibe jakies owoce (jakie najlepiej owoce kupowac? banay?^^) chyba ze macie jakis lepszy pomysl co mozna na miescie szybko [...]

Cześć proszę o ocenę mojej diety i treningów - byle nie za surowo wiek - 24 waga - 62 wzrost - 162 cel - okolo 7 kg Aktywność - pon, wt, śr kockboxing wt, czw, sob - bieganie na czczo codziennie - A6W wieczorem Najwięcej chciałabym (jak chyba każda diewczyna) stracić na udach i łydkach (tutaj ma odpowiednio 57 i 35cm, więc bardzo dużo , ale [...]

wow to jest dopiero sniadanie hehe

banany, w posilku przedtreningowym i np. do musli na śniadanie, orzechy, winogrona lub rodzynki

[...] kaloryczne 3766 MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO, CHYBA ZE JESTES TYPOWYM HARDGAINEREM, JEZELI NIE TO OBETNIJ WEGLI ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g DAJ TROCHE ORZECHOW WLOSKICH Mleko 1,5%t 200g NIEPOTRZEBNE Jaja kurze cale 200g II Posilek 2= szkola zwana burd***m Chleb zytni razowy 150g [...]

Dieta troche mojej produkcji troche zapozyczona z roznych zrodel prosze o poprawki i ocene :) Sniadanie: szklanka platkow owsiane z 300ml mleka 0,5% + 125-200 gram twarogu chudego II Posilek:chleb razowy + chuda wedlina ( tunczyk, piersi z kurczaka/inydk, wolowina chuda, ryba) + warzywo III posilek (przedtreningowy) ok. 60gram ryzu [...]

[...] Dieta wyliczenia No to tak mi wyszlo Waga 85 kilo B 187 Ww 468 T 128 Zapotrzebowanie kaloryczne 3766 ------------ Zarcie czyli tak zwana wszama I Posiłek 1=sniadanie Płatki owsiane 70 g Mleko 1,5%t 200g Jaja kurze cale 200g II Posilek 2= szkola zwana burd***m Chleb zytni razowy 150g Ser twarogowy półtłusty 120g Oliwa z Oliwek [...]

Kaczka jajka sie rozbija jak na jajecznice i do nich dodaje sie płatek. No wiesz sniadanie to najwazniejszy posiłek dnia i wcale nie uwazam ze jest obfite..dla mnie przynajmniej w sam raz..kazdy robie wg własnego uznania..inni biora 4 jajka i proporcjonalna ilosc platek...zalezy od zapotrzebowania A czy sie tyje czy nie to zalezy od całego bilansu [...]

WOW toż to mega śniadanie! Ja jak zjem 2 całe jajka na śniadanie to już nie odważyłabym się sięgnąć po cokolwiek więcej w obawie przed przekroczeniem limitu kalorii. Albo jadam 50g płatków, ale też samych, bez jajek czy innych konkretów. Nie tyjecie po tak obfitych posiłkach?

"tak troszke tylko, nie opychając sie tylko po prostu cos przekasic" Posiłki powinny sie roznic.Sniadanie konkretne i obiad wieksze od kolacji.i wogole Ty jest 1500 kcal? a taki duzo chłop jestes...to juz dziewczynom sie radzi zeby jadły wiecej.Powinienies w posiłkach zachowac proporcje a nie jesc "zeby cos przekasic" Pewnie [...]

e tam opowiadasz, ja jadam zawsze na sniadanie takie placki i wchodza dobrze :P

P4v3l - nic mi nie pozostaje tobie doradzić niż to żebyś chodził teraz sumiennie na treningi a po nich przebiegnij sobie jeszcze z 2-3 kółka boiska z piłką . Jak najczęściej teraz musisz pojawiać się na treningach i ćwiczyć na każdym na 100% możliwości. freestyle7 -obwód nie większy niż 70 cm i nie mniejszym niż 68 cm -o waga nie [...]

bo PITTT zapomniał, gdzie ma nie spacerować i pies rozpoznał swojego poprzedniego właściciela. smycz, obroża i kaganiec też nagle znalażły poprzednich. wiec masz 4 sprawy. PITTT, zazdroszczę. ja jakos nie mogę się zmusić do wczesnego wstawania, a przydałoby się. btw: zasnąłem przed 3, budziłem się co godzina, i dopiero skonczyłem śniadanie jesć. [...]

Wiem, że o posiłkach potreningowych było dużo, ale ja mam troszkę inny problem. Otóż 3 razy w tygodniu kończę treningi po 20 i mam dylemat co jeść :) Jest na diecie redukcyjnej, więc nie powinnam wieczorami jeść węglowodanów, ale podobno po treningu trzeba jakieś ww jeść.Możecie powiedzieć co jeść w takim przypadku?? Po drugie wieczorami ćwiczę 6 [...]