sniadanie

Tak zrobie , od jutra śniadanie zacznę owsianką o 9 owoce świeże i garść jakiś suszonych , resztę dnia skończe ryżem i makaronem Fullkorn. Dzięki pozdrawiam.

Uff, mnóstwo wypisek do nadrobienia. Postaram się robić to bardziej na bieżąco, bo inaczej a) zajmuje to strasznie dużo czasu, b) trudno prześledzić co się dzieje, jak robię nagle mega-wpis z tygodnia. Dzisiaj trening jeszcze przede mną, więc wypiska będzie później. Czwartek, 9/01/2020 Piątek, 10/01/2020 W piątek skakanka 26 minut. Jedzenie takie [...]

Tutaj najważniejsza będzie sprawa diety . Chcesz budować masę mięśniowa musisz mieć nadwyżkę kaloryczna ( czyli jeść więcej ) , natomiast przy redukcji deficyt kalorii . Zaczynasz od wyliczeni zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to to dodajesz ok 300 [...]

Iłu iłu iłu |-) Oskarżacie oskarżacie:-P Z ta policja to prawie się serkiem wiejskim zakrztusilem na śniadanie %-) "Fałszywe oskarżenie (pomówinie) – art. 234 k.k."

Dzieki za odpowiedz. No nie powiem, ze widok siebie na fotce (lustra omijam) daje po twarzy. Dlatego czas cos zrobic. a jest co robic. Nie wiem czy to ciaza ze mna to zrobila,czy obzarstwo ale pewnie to, i to. no coz, trzeba stawic temu czola. Dodaje fotke sprzed ciazy i okresu, kiedy cos tam robilam na silce, ale glownie fitness. Badania, [...]

Ok rozumiem. Nie ukrywam że wolałbym jednorazowa dawkę. W dt przed treningiem, w dnt rano na czczo do pracy i po 2h śniadanie.

Dzięki chłopaki, tak zrobię. W dt będzie leciała całość przed treningiem (2lub 3 tabsy w zależności jak będę odczuwał) W dnt myślałem żeby dać na czczo 2 tabsy bo pierwsze 2 godziny w pracy mam sporo łażenia (około 7-8 tys kroków) i po tym śniadanie.

[...] nie mam możliwości na aktywność w innych godzinach, (zmieni się to od lipca). Dlatego też te godziny są jakie są, ale nie jest to dla mnie jakiś problem. W dni biegowe, sniadanie jestm do pół h po powrocie z biegania. Dziękuje za opinię :) Czyli jednak lepiej skupić się na tym bieganiu i deficycie, aby zrzucić jak najwięcej kg, i potem [...]

Ale problemem u mnie nie są duże ilości jedzenia. Ja wiem, widząc taką osobę jak ja pierwsza myśl to taka że się obżera. Ja nie mam rozepchanego żołądka, bo nie jestem w stanie zjadać dużych ilości. Przykładowo na śniadanie dzisiaj zjadłam dwa jajka i bułkę kajzerkę, na drugie banan i jogurt. Na obiad nóżkę z kurczaka i jedną gałkę ziemniaków i [...]

Z tego co piszesz wydaje mi się że dużym problemem jest tu dieta, podejrzewam że gdybyś inaczej komponował posiłki, które dawałyby lepsze poczucie sytości, nie miałbyś takiego problemu z glodem, piszesz tam o stołówce zakładowej więc nie wiem jakie masz możliwości by samemu przygotowywać sobie jedzenie, czy musisz polegać właśnie na tej stołówce, [...]

żaden kalkulator ci tego dokładnie nie wyliczy, musisz przyjąć jakąkolwiek wartość, np. 3000, albo 2800, naprawdę według tego co pisałeś każdą z tych opcji byłaby ok, i po prostu trzymać taką kaloryczność codziennie bez odchyleń, tylko wtedy będziesz mógł przekonać się czy jest to dla ciebie odpowiednia ilość czy nie, robisz pomiary co tydzień i [...]

Witam, jestem 24 letnią kobietą (mamą dwu miesięcznej córeczkijavascript: test(''); javascript: test('');), chciałbym oczywiście zrzucić odrobinę zbędnej wagi (pozostałości po ciąży, szczególnie na brzuszku). Mój wzrost to 165cm i waga 62kg. Przed ciążą waga wahała się w granicach 55 - 57 kg. Nie stosowałam nigdy żadnych diet. Chciałabym abyście [...]

Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

Witam! Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 176 Staż treningowy: trenuję od 5 lat piłkę nożną Obwód pasa 86 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : jedynie co mi przeszkadza do zjedzenia to twaróg wszystko inne ryby, mięsa jem. Stan zdrowia: [...]

Witam, Ostatnio @Malinowa pod przepisem na deser zachęciła mnie do założenia bloga. W sumie stwierdziłam "dlaczego nie?". :) Także przedstawię Wam co jakiś czas moje posiłki, które są proste, smaczne(ponoć). :P Przykładowy jadłospis redukcyjny. To mój ostatni etap redukcji, a z racji tego, że uwielbiam jeść, gotować, piec - redukcja nie taka [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

mam takie 3 pytania, 1. jakbym nie liczyl to zawsze mi brakuje tluszczu, mam lac wiecej tej oliwy i oleju ? a moze lepszym wyjsciem bedzie ser tlusty na sniadanie ? 2. margaryna to tez zdrowy tluszcz ? wogole te zdrowe to roslinne, a niezdrowe to zwierzece ? :) 3. mozna przygrzewac usmazone wczesniej jedzenie w mikrofalowce ?

zalezy jaka ilosc, przeciez jak codziennie bedzie jadl 10 na sniadanie, obiad i kolacje to problemy moga sie pojawic.... ale 3 dziennie to no problem, ale ja gwarancji nie daje

ej ludziska, bo jak ja mam siłke o 11:15 wstaje o 8;30 i pije storma to kiedy moge zjeść sniadanie ?

Witam, ja robie sobie omlet z 5 białek i 1 jajka, to jest razem ok 380mg cholesterolu. To jak robiłbym z 5 całych jaj co wyszlo by ok.1000 mg cholesterolu. Nie zaszkodzi taka ilośc cholesterolu jak na 1 posilek na sniadanie? Jak lepiej robić? Jajka nie są takie drogie więc jak wyrzuce czasem żółtko to wiele do kosza nie idzie