sniadanie

Czemu zamiast blyskawicznych gorskie? I czy mozna jesc platki dzien po zrobieniu? Tzn rano robie na sniadanie od razu porcje na nastepny dzien,mozna tak? Czy codziennie rano swieze robic?

Witam, wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zobaczymy jak wyglada Twoie śniadanie Wypełnij również ankietę działu Pozdrawiam.

wiem ile jest w cycku białka i ilość jest odpowiednia, do tego jest to dobrej jakości białko i szybko się wchłania. A Ty tutaj na dobrą sprawe masz tylko w dwóch ostatnich posiłkach białko, z twarogu i jaj. A no i jeszcze troche z mleka. A białko zwierzęce musi być w większości bo ma lepszy aminogram itp. A posiłek taki jak ryż+truskawki jest za [...]

Czyli mam zjesc sniadanie a potem dopiero wypic tak ??

co powiesz na zamienienie posiłku potreningowego na śniadanie i na odwrót ? :D bo z tego co czytałem to 4 pierwsze posiłki przy redukcji powinny sie składać głównie z białka i tłuszczy.. :D

Rano 1 posiłek musli z mlekiem + jabłko 2 sniadanie posiłek jogurt + pieczywo pełnoziarniste Południe Obiad Zupa dowolna II Danie ryż + pierś z kurczaka gotowana + sałatka wielo warzywna z oliwą z oliwek Kolacja Kanapka z szynką /tuńczykiem jogurt. Duza ilość wody i ewentualnie jakies suple typu Carbo co wy na to? i powiedzcie mi jeszcze jak [...]

Aha jeszcze jedno pytanie, najważniejsze!!! Czy są jakieś normy ile mam jeść danego składnika najlepiej na śniadanie????? Chodzi mi o ilośc gram białka, ww i tłuszczy????

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a co do diety to pamietaj przynajmniej zeby jesc sniadanie jak najszybciej po przebudzeniu, o posilku weglowodanowo-bialkowym zaraz po treningu oraz o jakims twarogu/serku wiejskim na noc. nie spinajcie sie tak wszyscy z ta dieta bo jak napisal kolega na poprzedniej stronie [...]

niadanie ( 7.00/7.30 ): - płatki owsiane 100g - mleko 3,2% 250ml - otręby pszenne 20g - jaja 2 szt - garsc orzwchów włoskich - waezywa - owoc b:38g t:38 w:81 kcal:820 drugie śniadanie ( 11.00/30 ) - chleb ok.100g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki - owoc . b:20 t:7 w:90 kcal:200 obiad ( 15.00/30 ) /posiłek przedtreningowy - [...]

Daje jeszcze raz zdjęcie. Rano jem owsianke albo omleta z 4 bialek 1 zoltka potem jest w pracy sniadanie tojem nomalna kanapke i to jest blad bo nie wiem czym zastapic od rana do 17 mam 2 przewrwy jem kanapki a po robocie jem piers z kurczaka ryz i kefir a po treningu 1 banana wroce do domu z silki jem to samo co przed tylko pierw warzywa a pol [...]

co do posiłków przed i po treningowych masz podwieszonych dodaj warzyw do posiłków na śniadanie orzechów tyle kanapek abyś głodny nie był

no własnie wielu postach od solaros pisze ze jabczan lepiej sie wchłania. cos chyba zle doczytałes Po za tym wydaje mi sie(nigdzie tego zaleśc nie moge) ze MONO I JABCZAN to dwa rozne związki chemiczne czyli wcale nie powiedziane ze jak mono nie działa to jabłczan tez. jedno i drugie to kreatyna , tyle z e w przypadku jablaczanu krete + kwas [...]

Nie mieszam jednego i drugiego bo nie ogarnąłbym. W piłce nożnej na jakimś już poziomie to sie gra mocno całym ciałem także trudno by było to połączyć :) A tak lekko inne pytanie. Na śniadanie zazwyczaj nie mam zbyt apetytu, więc jem ok 60-90 g owsianki+300-400ml mleka+ banan wczesniej. Czy moze przed tym całym zestawem przydałby sie bcaa zeby [...]

1. Śniadanie: jaja kurze 120g płatki owsiane 60g miód pszczeli 30g jogurt naturalny 175g banan 150g 2. Posiłek przed treningowy: pierś z kurczaka 160g makaron 100g warzywa + oliwa z oliwek 15g 3. Bezpośrednio po treningu: Gainer 65g 4. Posiłek po treningowy: Ryż biały 123g Sola 200g warzywa + oliwa z oliwek 10g 5. Kolacja ????????????? [...]

Śniadanie - dodaj pełnowartościowe białko (za mało z 200ml mleka), nie za dużo węgli? dodaj zdrowe tłuszcze 2śniadanie - smażony?, Panierowany? - nie nadaje się w takiej formie, ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG, dodaj zdrowe tłuszcze przed tren - ryż biały zamień na ww złożone o niskim IG po tren - pierś panierowana jw! kolacja dodaj [...]

Dieta błędów trochę ma. Zbyt mała podaż białka i tłuszczy przede wszystkim.Nie będzie ujędrniania sylwetki (a to skutek wzrostu masy mięśniowej), będzie większy głód (mało aminokwasu, który wpływa na ośrodek głodu w mózgu).Ponadto białko może zwiększać efekt termogeniczny i przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Mało tłuszczy może rozjechać [...]

Dieta błędów trochę ma. Zbyt mała podaż białka i tłuszczy przede wszystkim.Nie będzie ujędrniania sylwetki (a to skutek wzrostu masy mięśniowej), będzie większy głód (mało aminokwasu, który wpływa na ośrodek głodu w mózgu).Ponadto białko może zwiększać efekt termogeniczny i przyśpieszać spalanie tkanki tłuszczowej. Mało tłuszczy może rozjechać [...]

OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 88 cm OBWÓD BIODER: 145 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 115 cm OBWÓD TALI: 98 cm OBWÓD KLATKI: 110 cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - przede wszystkim schudnąć, stracić nadmiar tkanki tłuszczowej, wzmocnić mięśnie, ujędrnic skórę. CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: kontuzja kolana - 7 lat temu. [...]

No tak jak mowiłem nie byłem na diecie nigdy... rano na sniadanie jakies płatki z mlekiem kukurydzine... potem godzina treningu... po tereningu obiad co mam da ... o_O po obiedzie jakas rybka czy cos tak poznym popoludniem... no i kolacja jakies kanapki czy jajecznica...

Witam, Mam problem z wartościami odżywczymi diety. A mianowicie spożywam ok 95g białka oraz ok 137g Węglowodanów dziennie. Wyczytałem że białka przy mojej wadze (84KG, wzorst 178cm) powinienem spożywać ok 150-170g dziennie a węglowodanów ok 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje [...]