kurde fajne przepisy chyba zaczne cos kombinowac z tymi daniami bo naprawde z tego co tutaj napisane jest to niezle cuda powstaja. Ja robie standard piersi do wody ryz tez i jem jałowe. Generalnie to przepisy na tunczyka juz podejrzalem ... na piersi tez... a ale ni cholere niemoge podpasowac sobie czegos pod platki owsiane na sniadanie... Hmm..
Tak wiem ze ejst slaby i jest to moja strata :p Tunczyka wybralem z powodow ekonomicznych lecz jak wylicylem to wychodz na to samo czy 100g piersi czy 100g tuny. Sprawa Wolowiny-Jest drozsza i smak nie ten , ryba chyba bedzie odpwiednim wyborem jako zastepnik ? (Ryba niewiem jak sie zwie , ale cos podobnego do mintaja i jest mrozona , w przyszlym [...]
Ide do chinczyka odrobic sniadanie wezme ryz z kurakiem. center ja rowniez nienawidze biezni/rowerkow dlatego kupilem sobie rower i na nim sie codziennie katuje metabolizm podkrecilem.
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie 40 min co wieczor Odżywianie: sniadanie i obiady Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zadnych Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 1,5 dziennie Stosowane [...]
Witam wszystkich Z racj tg ,ze jest to moj pierwszy post prosze o wyrozumialosc. Po przebytych wielu stronach forum ulozyle diete. Oto ona , prosze o porade czy jest wpzadku czy musze ja przerobic ? Z Gory Dziekuj Wszytskim Ktorzy mi Pomoga. Śniadanie 6:30 Jogurt 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) Otręby 50g(B:8g/T:2,3g/W:30,9g/Kcl:176) Oliwa z oliwek [...]
Codziennie po przebudzeniu zgaga, następnie około pół godziny po wstaniu z łóżka (nie po przebudzeniu, dopóki leżę jest spokój) biegunka kwasem, sikam kwasem, wyje w kiblu bo wszystko mnie boli i piecze, a potem wraca do normy, i na drugi dzień to samo, co da się w tym zrobić? jak się napiję wody to to tylko przyspiesza moje wyjscie do WC, wcale [...]
łokurde co sniadanie zes sobie zjadl na posttow kilka wyzej %) ja od dzis tez zaczynam w koncu jesc pozadne sniadania, bo ostatnio mowiac szczerze to olewalem; ale dzis troche tez przesadzilem z objeteoscia sniadani z tym ,ze ja redukcji nie zamierzam zadnej robic, a Ty na redukcji tyle sobie szamiesz hrhrh sledze test na biezaco
śmiać mi się chce jak czytam niektóre wypowiedzi:) Nie jedz owoców na redukcji hahaha śmiać mi się chce a niby dlaczego? Przykładowo jabłka przyśpieszają przemianę materii. Ananasy to wogóle hit bo wspomagają redukcję podobnie grapefruity i ogólnie owoce cytrusowe. Dodatkowo cytryna zmniejsza łaknienie. Ktoś powie, że w owocach są cukry. Ok ale te [...]
czesc mam 19 lat 189cm 85 kg wagi i prosze o srawdzenie diety na mase a oto moje obliczenia: 85x24=2040 2040x1,2=2500 2500+500=3000kcal białko 170 2g/kg węgle 360 4,2/kg Tłuszcz 85 1g/kg Tłuszczu daje 1g ponieważ łatwo łapie tłuszczyk a chciałbym tego uniknąć a ot moja dieta: ŚNIADANIE: mleko 200ml płatki owsiane 50g twaróg 100g rodzynki [...]
tomek, dzieki za odp. a moge na to sniadanie zamiast orzeszkow, ktorych nie lubie, dostarczyc tluszcz w postaci masla? pomidory to nie z puszki, tylko tunczyk, tam powinien byc przesinek, hehe. A kurcze ten kurczak to mi juz troche brzydnie. ciagle na zmiane kurczak i rybki, podobno dobre jest tez czerwone mieso, ale ja za nim nie przepadam. w [...]
ja na sniadanie naprzyklad robie tak: wlewam mleko ~> do mikrofali, az bedzie gorace ~> wsypuje platki ~> zakrywam talerzem ~> platki mokna ble ble ble robia sie miekki itd ~> dodaje rodzynki ~> wpieprzam, az mi sie uszy trzesa :)))
Poka foty . A tak poważnie to skomentuję dietę, ale o trening zapytaj kogoś innego (i raczej w innym dziale). Nie biorę pod uwagę ilości i kcal bo liczyć pewnie umiesz. I śniadanie: praktycznie brak tłuszczu. Dorzuć orzechy włoskie albo jakieś nasiona. Weź pod uwagę, że będzie trzeba zmniejszyć wtedy kcal pochodzące z ww. II śniadanie: raczej [...]
Przepraszam za pomyłkę w pasie mam jednak 84 cm a dieta jaką aktualnie stosuje to: Śniadanie: ryż na mleku/2 x twarożek wiejski/płatki z mlekiem/2 x serek danio + chrupkie pieczywo/chrupkie pieczywo + szynka lub twaróg/ryba (np: pasta łososiowa/jajka Obiad: bez makaronów, ziemniaków i sosów (zamiast tego ryż) ryby, mięso (np: piersi z kurczaka), [...]
hmm , tak wogole to zapytanie do ogolu , korzystajac z przerwy na 2 sniadanie :D , jak myslicie , jak robic nastepny cykl , storm+shock/nbII+KO/NOshotgun+HP >>> bede dźwięczny za opinie i rady osob ktore probowaly tych stackow ; pomiedzy cyklami zamierzam wrzucic vitalmaxa protein 82 ze wzg. na ostatnie badania a propos krety i do tego [...]
Ja to najchętniej też bym w ogóle nic nie jadł. Jedzenie mogłoby dla mnie nie istnieć i jest to dla mnie rzecz, która rujnuje mi życie. Mam ogromne problemy z jedzeniem już od wczesnego dzieciństwa: brak apetytu, wybredność (sporo rzeczy mi nie smakuje), szybko się nasycam, wolno trawię, itp. A w dodatku od jakichś dwóch lat niemal codziennie po [...]
Coś o mnie: Mam 16 lat od okolo pół roku ćwicze kickboxing. Kiedyś ćwiczyłem też na siłowni ale tylko tak amatorsko bardziej dla „rozrywki" Teraz od tygodnia zaczołem porządnie przestrzegać planu i diety. Wiek:16lat Wzrost:171 Waga: 72kg Biceps: 36cm-35cm Plan: Poniedziałek -Klatka: *Wyciskanie w poziomie - 5 serii x 10, 10, 8, 8, 6 powtórzeń [...]
hehehe a teraz fajny kawał Żona zrozpaczona siedzi nad łożem ciężko chorego męża. - Umówmy się, że jak umrzesz, to dasz znać, jak to tam jest w tych zaświatach. - Dobrze - odpowiada mąż i umiera. Mija parę tygodni, wdowa siedzi sama w pokoju i nagle słyszy dziwne dźwięki. - Czy to ty, mój mężu? - Tak, to ja - odpowiada głos. - No to mów, jak to [...]
Wiek : 17 lat Wzrost : 180 cm Staz : od 06.06-11.06, przerwa do 03.07, od 03.07 do dzis cwicze. Cel : Masa Typ budowy : Mezomorfik Waga : 70 kg Sniadanie 8:30 100g Platkow owsianych 11,9B/62,4W/7,7T 366 kCal/ok 300g Mleko 1,5% 10,2B/15W/4,5T 141 kCal/ok 50g Bialko jaja kurzego 5,5B/0.3W/0.1T 25 kCal/całe jajka Ogolnie : 27,2B/77,7W/14,3T [...]
Przepisy kulinarne
